Fogyjon a fahéjjal - minden, amit tudnia kell róla!
Ha van egy A németek kedvenc fűszere van fahéj. A finom fűszer nemcsak müzli, zabkása vagy különféle karácsonyi receptek szerint ízlik, hanem van különféle egészségfejlesztő hatások. Többek között kell Fahéj fogyáskor Segítség. De mi áll valójában a "fahéjas étrend" mögött. Minden, amit tudnia kell a fahéjról és a fogyásról, megtalálható ebben a cikkben.
Fahéj - a népszerű sokoldalú
A fahéjat az úgynevezett fahéjfa belső kérgéből vonják ki. Amit sokan nem tudnak: van számtalan különféle fahéj. Németországban azonban általában csak két fajta ismert: Ceylon fahéj és Cassia fahéj. Ez a két fajta különböző régiókból származik, és ízükben eltérőek. Míg a jól ismert fűszeres aromájú ceiloni fahéj Ceylonból származik - a mai Srí Lanka, a cassia fahéj Kínából származik. A cassia fahéj íze kissé édestől a savanykáig terjed, és általában por formájában értékesítik .
Segít a fahéj fogyásában?
Rendben - most már tudjuk, honnan származnak a legnépszerűbb fahéjatípusok. Mivel te, olvasó, valószínűleg nem botanika és történelem órára jársz itt, nem sokáig beszélünk a bokorról. A fahéj állítólag segít a fogyásban - mi ez a kijelentés? A fahéjas étrendnél fontos, hogy semmiképpen sem helyettesítse az egészséges étrendet vagy az elegendő testmozgást. Egészséges életmóddal azonban elősegítheti a kívánt siker gyorsabb elérését. Mert a fahéjban elég sok van nagyon pozitív tulajdonságok, amikor a kívánt fogyásról van szó. Tehát vigyázz, íme a tudományosan bizonyított hatások, amelyeket a fahéj gyakorol a fogyásra.
A fahéj csökkenti a vércukorszintet
A fahéj felelős az inzulinszint csökkentéséért. Ezt különféle tudományos tanulmányok is megerősítik, például a Srí Lankai Colombo Egyetemen. A vércukorszint csökkentésével lehetővé válik, több testzsír lebontására, ahelyett, hogy a vér cukorához kellene folyamodnia. Tudományosan ez a következőképpen magyarázható: A fahéj javítja a test képességét a glükózterhelés kezelésére azáltal, hogy stimulálja az inzulinreceptorok aktivitását. Ezen receptorok fokozott aktivitása miatt az Az inzulint szabályozó glükózfelhasználás növekedett. Röviden: csökkent a glükóz - azaz a cukor - koncentrációja a vérben. Ennek eredményeként az elsődleges energiaszolgáltató eltűnik, és a testnek más forrásokból kell keresnie energiáját. A többi forrás ebben az esetben például a testzsír 2 .
A fahéj kalóriát éget
A fahéj serkenti az anyagcserét és ezáltal lehetővé teszi a megnövekedett Kalóriafogyasztás. A fahéj vércukorszint-csökkentő tulajdonságai mellett úgynevezett termikus hatása is van. Ez annyit jelent, hogy az emésztés során a testhőmérséklet emelkedik. A megnövekedett testhőmérséklet a gyorsabb anyagcsere és ezáltal arra fokozott kalóriaégetés 3 .
A fahéj növeli a jóllakottság érzését
A fahéj bevitele biztosítja, hogy a A gyomor lassabban ürül válik. A gyomor késleltetett és lassított ürítése azt az érzetet kelti bennünk, hogy hosszabb ideig tele vagyunk 4. Ki étkezés után hosszabb ideig vagyis kevesebbet eszik ennek következtében. Ez sok mindent okozhat hosszú időn keresztül Megtakarított kalóriák akarat.
Mennyi fahéj naponta fogyni?
Ha fahéjjal akar fogyni, semmiképpen sem szabad azt gondolnia, hogy „a több több”. Mert fahéj növényi anyagot, kumarint tartalmaz, amelyre néhány ember nagyon érzékeny lehet. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint a „tolerálható napi adag” (TDI) 0,1 milligramm testtömeg-kilogrammonként. A fahéj adagolása ezért személyenként változik.
Ha kíváncsi arra, hogyan kell adagolnia a fahéjat a fogyáshoz, nemcsak a testtömeg, hanem a fahéj típusa is nagy szerepet játszik. Például a cassia fahéj kumarintartalma lényegesen magasabb, mint a ceiloni fahéjban. Például egy gramm cassia fahéj 3 mg kumarint tartalmaz. Ezért egy 60 kg-os ember nem haladhatja meg a napi 2 g cassia fahéj adagját. Ha szeretsz sok fahéjat enni, akkor meg kell inkább Ceylon fahéjat használ. Itt a kumarintartalom jóval alacsonyabb 5 .
Fahéjas erő keveredik
Ha váltást szeretne a fahéjas zabkásához vagy a fahéjas rizspudinghoz, és további összetevőkkel szeretné fokozni a barna por hatását, akkor vigyázzon! Például fahéjat lehet használni kiváló mézzel, gyömbérrel, kurkuma vagy kókuszolajjal kombájn. Minden keveréknek megvannak a maga egyéni egészségügyi előnyei. De ezek a variációk egy kis változatosságot is lehetővé tesznek a mindennapi életben.
Méz-fahéj-víz
Nagyon népszerű kombináció a méz-fahéj-víz. Az édes méznek és aromás fahéjnak köszönhetően nemcsak igazán ízletes, hanem finom is nagyon egészséges és segíthet a fogyásban.
Már tisztáztuk, hogy a fahéj milyen szerepet játszik a fogyásban. De a méznek is létjogosultsága van. A méz rendkívül pozitív hatással van rád egészséges alvás és a stressz csökkentése ki. Az elégtelen alvás és a sok stressz súlygyarapodáshoz vagy a hormonok okozta fogyás stagnáló sikeréhez vezethet. Azok, akik elegen alszanak és csökkentik a stresszt, nagyobb valószínűséggel veszik észre a fogyás sikerét. A fahéjjal kombinálva az ital igazi hatalmi keverék. Ha vízzel készítik, akkor is hidratáló és alacsony kalóriatartalmú.
A méz-fahéj vízhez szüksége van:
- Főtt víz (a mennyiség attól függően változik, hogy milyen intenzív és édes legyen az íze)
- 2 teáskanál méz
- 1 teáskanál fahéj
Kurkuma, gyömbér és fahéj lövés
A kombináció A kurkuma, a gyömbér és a fahéj igazi erőmix. Mert mind a kurkuma, mind a gyömbér pozitív tulajdonságok egész sorával rendelkezik. A fogyás szempontjából mind a gyömbér, mind a kurkuma működik emésztő és zsírégető.
Az úgynevezett felvételek nagyon népszerűvé váltak. Nem - itt nem alkoholról beszélünk. A felvételekkel kisebb, de nagyon koncentrált mennyiségeket értünk.
A kurkuma és a gyömbér lövéséhez szüksége lesz:
- 50 g gyömbérgyökér
- 10-20 g kurkuma gyökér vagy 1 teáskanál kurkuma őrölt
- 1 teáskanál fahéj
Erős kávé kókuszolajjal és fahéjjal
Ha a reggeli kávét szeretné megpancsolni, tanácsos fahéjat, kókuszolajat és kevés mézet adni a reggeli italhoz.
A fahéj csökkenti a vércukorszintet és sokáig telített, A méz a stressz és az étvágyak ellen hat. A kókuszolaj sokáig telít és a telített zsír miatt étvágycsökkentő hatása van.
A szükséges kávéhoz:
- 200ml fekete kávé
- 1 teáskanál fahéj
- 2 teáskanál olvasztott kókuszolaj
- 1-2 teáskanál méz
Fahéj kapszula fogyáshoz
Ki viszonylag gyorsan megbetegedik a fahéj ízétől, vagy ki A fahéj diéta még könnyebb és hatékonyabb meg akarja tervezni, megnyithatja Fahéj kapszula Visszaesni. A fahéj kapszulák vásárlásakor azonban óvatosság szükséges. Nem minden termék kiváló minőségű. A fahéj kapszulákat gyakran számos adalékanyaggal keverik, vagy hígított fahéj keverékeket tartalmaznak, amelyeknek nincs kimutatható hatása. Minden esetben meg kell adni a fahéj kapszulák kumarintartalmát is. Mivel ez a növényi anyag káros lehet az egészségre, ha az adag túl nagy. Ezért érdemes fahéjat vagy zsírégető kapszulát vásárolni, amely fahéjat tartalmaz. Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a napi adag kumarintartalma ne haladja meg a 0,1 mg/testtömeg-kilogrammot.
Fogyni fahéjjal - következtetés
A fahéj fogyásra gyakorolt pozitív hatását számos tanulmány tudományosan megerősítette. Például a fahéj biztosítja a vércukorszint csökkentését, ami lehetővé teszi a testzsír égetését, mint elsődleges energiaforrást. A fahéj termikus hatása emeli a test hőmérsékletét is, ami serkenti az anyagcserét és fokozott kalóriafogyasztáshoz vezet. A fahéj étkezéskor történő fogyasztása biztosítja, hogy a gyomor lassabban ürüljön. Az eredmény: hosszabb ideig marad teli, ezért kevesebbet eszik. Ha rendszeresen be akarja építeni a fahéjat a napi táplálkozási tervbe, akkor figyeljen arra, hogy melyik fahéjat használják, mivel ezek kumarintartalmukban különböznek. A Cassia fahéj sok kumarint tartalmaz, ezért óvatosan kell adagolni. A ceiloni fahéj csak kis mennyiségű kumarint tartalmaz, ezért nagyobb adagokban használható.