Fogyjon a gyorsétteremből, ez a hasábburgonya-diéta - FOCUS Online
430 kalória - a gyorsétteremláncokban megszokott kis adag hasábburgonya nem hangzik megfelelő diétás ételnek. Ennek ellenére mindig láthat olyan szuper sovány sztárokat, mint Cara Delevigne, Chiara Ferragni vagy Ann-Katrhin Brömmel krumplit eszik. Hogyan lehet, hogy a sült krumplipálcák nem szállnak azonnal a csípőre? A hasábburgonya-diéta lehetővé teszi.
Hasábburgonya diéta: Itt van, hogyan
A Stars táplálkozási terve természetesen teljesen kifinomult: A személyi edző általában megfelelő mennyiségű komplex szénhidrátot, zöldséget és alacsony kalóriatartalmú italt biztosít. Az a tény, hogy a valójában gyorsétteremnek minősülő chips már nem tabu, pszichológiánknak köszönhető. Mert ha valamit tiltanak, köztudott, hogy igazán érdekessé válik. Teljes tiltás helyett most azt mondják: Mérsékelt élvezet megengedett.
Bár a sült krumpli már nem tilos, néhány dolgot figyelembe kell venni fogyasztásuk során: Csak ebédidőben fogyasztható. Ezenkívül mindig kombinálni kell őket fehérjével - például steak-kel. Detlef Pape orvos a „Karcsú alvásban” súlycsökkentő könyvében elmagyarázza, miért van ez így.
Hasábburgonya megengedett inzulin étel kombinálásával
Táplálkozási koncepciójában Pape az inzulin ételek kombinációjára támaszkodik. Ezzel elkerülhető az inzulinszint erős ingadozása.
Az inzulin egy hormon, amely főleg szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után szabadul fel a vércukor lebontása érdekében. Amikor ez megtörténik, Pape szerint nemcsak a zsírégetést akadályozzák meg, hanem több zsírt is tárolnak.
Az inzulineledel kombinálása esetén naponta három fő étkezés van, amelyet öt órás különbséggel kell megenni. Addig nem szabad snacket fogyasztani - bármennyire is éhes a csokoládé. Csak víz, fekete kávé és cukormentes teák megengedettek.
Az étkezések közötti szüneteket úgy tervezték, hogy az inzulinszint a normális szintre csökkenjen. Amikor ez megtörténik, a test emésztési és anyagcsere-folyamatai zökkenőmentesen működhetnek.
Inzulin ételek kombinálása: a táplálkozási terv
Reggel a teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan müzli vagy gyümölcs egészséges energiaforrás, amelyet biztonságosan lehet fogyasztani az inzulin étel kombinálásával.
Ebédidőben a szénhidrátok nem jelentenek problémát - éppen ezért a szeretett hasábburgonya is szerepelhet az étlapon. A sült krumpli "minden, amit megehet" elve (sajnos) kizárt, még az inzulineledel kombinálásával sem: Ha a nap végén a kalóriaegyensúly nincs kiegyensúlyozva, akkor továbbra is hízni fog.
A zsírégetést egyik napról a másikra fokozni kell. Emiatt a nap utolsó étkezése különösen gazdag fehérjében. A sült krumpli ezután már nem megengedett - csakúgy, mint más szénhidrátok (burgonya, tészta, rizs, kenyér). Ehelyett van hús, hal, zöldség vagy tojás.
* A "Fogyni gyorsétteremmel?: Ez a hasábburgonya diéta" című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.