Fogyjon a kalóriák számolásával Ha a SAT működik
A kalóriák hülyeségek, nem kérdés, de nyomokat is adnak arra vonatkozóan, hogy mennyi zsír- és cukorszintet eszünk a nap folyamán. De a kalóriaszámolás a fogyáshoz nem csak időt vesz igénybe. Annak érdekében, hogy egy bizonyos tápanyag-határértéket ne lépjünk túl, fegyelmet is kell. És a kérdés továbbra is fennáll: vajon megéri-e a fáradságot?
Csak vegye le - így működik!
A legjobb 7 kalóriacsapda
Kalóriaszámolás: mit ígér és valójában hoz
Sok diéta magasztalja a kalóriaszámolás előnyét. Ha naponta kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, automatikusan lefogysz. A Német Táplálkozási Társaság ezért minden korosztályra, nemre és szakmai csoportra vonatkozóan általános kalóriahatárokat állapított meg. Ennyit az elméletről, de mi van a gyakorlatban?
Csak vegye le - így működik!
Fogyókúra nélkül könnyen fogyhat: Ezekkel a tippekkel működik!
Egy dolog biztos: ha kalóriákat számol, megérzi, hogy melyik étel hány tápanyagot tartalmaz. Egy pillantás a chipcsomagra, amelyet minden szombaton a televízió előtt kell látni, igazi aha-élménnyé válik - természetesen negatív értelemben. Mivel 100 gramm népszerű rágcsálnivaló több mint 500 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha tudja, mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, akkor óvatosabb lehet, ha kevesebbet fogyaszt, mint amennyit a test megéget a testmozgás, a koncentráció és az alvás révén, mert csak így lehet fogyni. A fogás, ha kalóriákat számít a fogyáshoz: A kalóriabevitelre vonatkozó irányértékek nem veszik figyelembe, hogy az ételben lévő energia mekkora részét fogyasztja a szervezet - elvégre minden ember más és más.
A kalóriaszámolás problémája
A rövid távú sikerek általában nem jelentenek problémát az egyoldalú koncepciókkal. Vannak, akik egy hét alatt 5 kilót fogyhatnak. Hosszú távon azonban ez változik, mivel egy bizonyos ponton az étrend állítólag az oldalon működik, nem lesz siker. Ez a megállapítás azonban nem új keletű, mert az Atkins-diéta tendenciája már az 1960-as években felváltotta a makacs kalóriaszámlálást. Az alapgondolat: Nem a kalória puszta mennyisége a lényeg, hanem az, hogy mit eszel meg, vagyis hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Mivel a fehérje különösen fontos a test számára, de manapság az étel csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, az emberek azért esznek, hogy a cél eléréséig feltöltsék fehérje raktáraikat. Ezután sok további szénhidrátot és zsírt vesz be. Ennek eredménye a súlygyarapodás.
Csak vegye le - így működik!
Alacsony kalóriatartalmú édességek
A kalóriaszámlálás nem veszi figyelembe ezt a jelenséget. Mert azok, akik csak néhány tápanyagot fogyasztanak, gyorsabban éheznek, és a szervezet számára fontos fehérjéket tartalmaznak. Inkább az alacsony kalóriatartalmú töltőanyagokra van igény. Példa: feldolgozatlan diófélék. Magas a fehérje, de magas a kalóriatartalom is. Ennek ellenére egészségesnek tekintik őket, mert hosszú ideig feltöltik Önt és biztosítják az alacsony inzulinszintet.
Mindenkinek más az anyagcseréje, más az alkata és a baktériumflóra. Ezért kevés kalória nem feltétlenül a legjobb étrend mindenki számára. Csak a kalóriákat kell számolnia, hogy tudatosítsa az egyes ételek energiatartalmát, de nem a fogyás érdekében.
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
Számoljon kalóriákat alkalmazásokkal
Ha fogyni akar és egészségesen táplálkozik, akkor mindig is tudni akarta, hogy hány kalória van a szeretett gyorsétteremben. A SAT.1 útmutató két alkalmazást használ annak bemutatására, hogy mely elektronikus segédek állnak rendelkezésre ehhez
Gyorsétterem kb
Csak vegye le - így működik!
A halálos bűnök diéta
Ez a kalóriaszámláló alkalmazás a főbb beszállítók gyorséttermi snackjeinek listáját mutatja kategóriákba rendezve. Legyen szó bagelről, hamburgerről, pakolásról vagy mártogatósról - minden termék részletes információkat tartalmaz a benne lévő zsírokról, valamint a cukor- és sótartalomról. Ez a zsíros étrend és más módszerek esetén is hasznos. Ezenkívül az alkalmazás feltárja, hogy a megfelelő összetevők mennyisége a normál tartományban, a határvonalon vagy a vörös tartományban van-e a táplálkozási igényeknek. Következtetés: Egy ilyen alkalmazás világos és sok információt nyújt, de nem menti meg az adagméretekké történő átalakítástól. Kicsit kényelmetlen, ha kalóriát szeretne számolni a fogyáshoz.
Fogyás kb
Az alkalmazás vásárlási és főzési tippeket, valamint hasznos információkat nyújt a helyes étkezési szokásokról, beleértve az étkezde étkezését vagy az éttermi étkezést. Sajnos ennek a kalóriaszámlálónak az ismerete nagyon általános, ezért nem nyújt úttörő új ismereteket. Az ételek nagy számát nem rögzítik, ami jelentősen csökkenti az alkalmazás hasznosságát. Ennek ellenére egy ilyen típusú alkalmazás hasznos tippeket is kínál, például mit kell enni egy görög vagy olasz étteremben, vagy hogyan lehet egészséges módon elkészíteni a klasszikus házias ételeket.