Fogyjon a paleo fogyókúrával és fogyókúrával
A keményítő- és cukortartalmú étrend fogyást okoz, és felszabadítja a májat a zsírfeleslegtől.
Egy kis svéd tanulmány azt sugallja, hogy a mindössze 5 hetes paleo stílusú étrend elegendő a máj zsírterhelésének enyhítésére, miközben lefogy és javítja számos egészségügyi paramétert.
A zsír felhalmozódása a májban (zsírmájban), de az izmokban is nagyon elterjedt jelenség modern társadalmainkban. Az életkor előrehaladtával növekszik, és elősegíti az inzulinrezisztenciát, a cukorbetegséget és természetesen a túlsúlyt.
De ez a jelenség nem elkerülhetetlen. Tudjuk, hogy szénhidrátban gazdag (kenyér, tészta, burgonya, pizzák, édes termékek stb.), Alacsony rosttartalmú étrendek, amelyek a mozgásszegény életmóddal összefüggésben származnak.
Olvassa el: A keményítőtartalmú ételek májunkat zsírmá változtatják
Ezért a svéd kutatók ötlete, hogy feltárják a paleo típusú étrend hatásait ezekre a káros eseményekre. A paleo diéta elméletileg kizárja az újkőkorban bevezetett élelmiszereket a mezőgazdaságból: gabonaféléket, tejtermékeket, sót, cukrokat, hüvelyeseket, olajokat.
Ehhez a tanulmányhoz 10 egészséges posztmenopauzás nőt, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 27-et, utasítást kaptak egy módosított Paleo-diéta követésére, kalória-korlátozás nélkül. Ez a diéta, amely kevésbé szigorú, mint a benchmark Paleo modell, a kalória kb. 30% -át adta fehérje formájában, 40% -át zsírok formájában (különösen egyszeresen telítetlen, mint az olívaolajban, avokádóban) és 30% -ot szénhidrátok formájában.