Fogyjon a ramadán alatt (vallás, iszlám, böjti hónap)

Tavaly majdnem 10 kg-ot fogytam egészséges táplálkozás, rengeteg víz és testmozgás miatt, de az év eleje óta teljesen válogatás nélkül étkeztem, és észrevettem, hogy egyre rosszabbul érzem magam.
Úgy látom, hogy a ramadán esélyt jelent arra, hogy megszabaduljon az édességtől, és az első értelemben igen, annak vallási okai vannak, de ez idő alatt 3-5 kg-ot szeretnék lefogyni.
Örömmel fogadnám az ajánlásokat. Enni kell egyszer nagyot, vagy többször enni az éjszaka folyamán? Mennyire tudok biztonságosan sportolni és mindez.
LG:)

2 válasz

Tehát most nem vagyok muzulmán - de ha pusztán a táplálkozási kérdésről van szó, akkor azt mondanám, hogy teljesen alapvetően fontos, hogy mennyi kalóriát eszel, és nem milyen gyakran.

Mivel a ramadán alatt csak rövid időn belül szabad enni (éjszaka aludnod kell), azt csináld, amit neked érzel - ebben az esetben véleményem szerint a frekvencia nincs hatással.

Ami a sportot illeti - kolléganőm is Ramadánt folytat, és azt mondja, hogy napközben nem ihat ... víz sem.

A háttér előtt inkább kihagynám a sportot, mert a böjt kellően kimerítő - akkor a testmozgás miatt elveszíti a vizet, és 3 napon belül a földön van. (ha ennyi időbe telik)

Ezen a ponton döntést hoznék - nagy változást hoznék az étrendben és a sportban VAGY a gyors ramadánt. Egyszerre csak egy dolog szerintem egészséges:)

---