Fogyjon a szivárványos étrenddel
Minél színesebben eszel, annál több különböző tápanyagot és kevesebb kalóriát eszel. Sajnos ez nem a szeretett nyúlós medvéket jelenti, hanem mindazt, amit az anyatermészet kínál a kertben.
Hogyan működik:
Spenót, kukorica, fizalis, sárgarépa, paradicsom, szőlő, padlizsán: Ha valami jót akarsz tenni a tested számára, akkor a szivárvány teljes spektrumán keresztül kell táplálkoznod.
A szivárvány elvét könnyű megenni. Csak annyit kell tennie, hogy növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást általában. Naponta 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt ajánlunk. Arra is ügyelnie kell, hogy a nap folyamán különféle gyümölcs- és zöldségféléket fogyasszon. Az ételeket a lehető legszínesebbé is teheti: a friss spenótlevelekből, gránátalma magokból, mangóból és áfonyából készült saláta remekül ízlik egy kecsketejes joghurtos öntettel. A müzlit reggel színes gyümölcssalátával is megfűszerezheti.
Próbálja ki az újfajta gyümölcs- és zöldségfélék kipróbálását: ahelyett, hogy mindig csak sárgarépát fogyasztana, kipróbálhatja például az édesburgonyát. Különösen változatos és egészséget elősegítő válik, ha az évszaknak megfelelően eszel.
Ezek az előnyök:
Ez az étrend azért remek, mert durva ökölszabály, amelyet felhasználhat arra, hogy szervezetének minden szükséges tápanyagot és vitamint biztosítson. Ezenkívül a különféle gyümölcsök és zöldségek gazdagok a különféle antioxidánsokban, amelyek megvédik a sejtkárosodástól és a gyulladástól. Továbbá ez a táplálkozási forma lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet készítse el saját maga, hogy a mesterséges adalékanyagok ne találják tovább a tányérját.
A szivárványos formula megakadályozza az egyoldalú (hiányos) táplálkozást is. Ez azt is jelenti, hogy az éhségérzeted kiegyensúlyozott. Gyakran akkor ébred a vágy, amikor hiányzik egy bizonyos tápanyag.
A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok szintén szabályozzák az emésztést. Azt is éreztetik veled, hogy tele van a gyomrod, annak ellenére, hogy nagyon alacsony az energiasűrűségük. Tehát fenntarthatóan jóllakik anélkül, hogy tartalmazna felesleges kalóriákat. Annak érdekében, hogy a rost optimálisan működjön, sok vizet vagy gyógyteát kell inni, mert a jóllakottságot elősegítők csak folyadékkal fejleszthetik teljes hatásukat.
A legtöbb gyümölcsben és zöldségben az a jó, hogy bár magas a tápanyagsűrűségük, nagyon kevés kalóriájuk van. Tehát ha fogyni és csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt, a gyümölcsök és zöldségek a legjobb barátok!
Nem csak jobban és egészségesebbnek érzi magát, hanem könnyedén leadhatja a felesleges fontokat is, anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában vagy az éhezésben.