Fogyjon a tejsavó izolátum vagy a micellás kazein tápellátás Wiki segítségével

Kérdés:
Egy barátom fogy. 39 éves, 1,49 cm, súlya 68 kg. A hét 3 napján edzi magát. Mit tanácsolsz neki? Tejsavó-izolátum vagy micelláris kazein? És hogyan kell ezt használni?

fogyjon

Válasz tápellátások:
A fehérje turmixokkal történő fogyás leggyakoribb módja:

- Cserélje ki a reggelit és az ebédet fehérjeturmixra + néhány zöldségre (pl. Uborka vagy sárgarépa). Este a szokásos módon vacsorázhat.
- Szélsőségesebb változatban a szénhidrátok is kimaradnak a vacsoránál. Ez azt jelenti, hogy csak húst és zöldséget fogyaszt, de burgonyát, rizst stb.
- A legjobb, ha nem eszik snacket közben. Jobb mindenképpen kerülni a gyümölcsöt és a gyümölcslevet.

A gyorsan éhezőknek ajánljuk a Micellar kazeint. Idősebb emberek (50 év felett) a tejsavó izolátumot javasoljuk. Úgy tűnik, hogy a micellás kazein valamivel alkalmasabb általában a fogyáshoz. Jobban védi az izmokat a kalóriahiány idején történő kimerüléstől.