Fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát az energiaigénytől

Írta: Dr. Nicolas Evrard (2016. április 14.)

megfosztaná

A fogyáshoz nincs rejtély: kevesebb kalóriát kell felszívnia, mint általában eszik, vagy. növelje fizikai kiadásait. De beszéljünk először az ételről, a karcsúsítás első karjáról.

Mindenekelőtt ismerni kell azokat az energiaigényeket, amelyekre minden nap szükséged van. Ez a szám megfelel az "alapanyagcsere sebességének". Anatómiájától és életstílusától függ. Így egy 1,95 m-es és 100 kg-os férfi körülbelül kétszer annyit fog enni, mint egy 60 kg-os nő 1,60 m-re.

Hasonlóképpen, az ember energiaigénye nem azonos, függetlenül attól, hogy építkezésen dolgozik, vagy ha számítógéphez van ragasztva. És logikus, hogy egy női sportkalauznak a magas hegyekben nem lesznek ugyanazok a kalóriaigényei, mint egy adminisztratív hivatást gyakorló nőnek.