Fogyjon ASAP! Az étrend és a fogyás versenyképes
Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Mérgezés »2011. május 02. 12:37
Nos, én bokszoló vagyok, és jó 3 hét múlva bokszmérkőzés van. Az elmúlt hetekben szigorú diétát tartottam, mert túl nagy volt a súlyom, de az utolsó 2-3 napban távol voltam a barátnőmmel, és tetszik csak úgy, az egyik korlátlan
Most a "rövid vakáció" előtt körülbelül 1-2 kilóval voltam a verseny súlya előtt. Tehát semmi gond. Most ma reggel a mérlegen állok, és mit látok ott?
Most egy egész 4,5 kiló választ el a versenytömegemtől!
Most az igazi kérdés, és igen, tudom, hogy ez egy hülyeség, és ami a legfontosabb, gyakran feltett kérdés:
Hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni anélkül, hogy túl sok tömeget veszítenék?
Bármilyen kemény diéta rendben van velem, amíg nem veszítek túl sok izomtömeget.
Lehetséges, hogy lefogyok még 4-5 kilót ez alatt a 3-4 hét alatt (természetesen egy kis vizet is!)
Mit tud ajánlani nekem?
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Képviselő »2011. május 02. 12:52
Azt hiszem, 3 hét múlva megvalósítható lesz, de az erős főzet soha nem jó harcra.
IF-vel csinálnám, vagyis a böjt és az evés szakaszával, plusz kardióval hetente 4-5 alkalommal, akkor ennek megvalósíthatónak kell lennie.
Elmentél, és a helyed most üres. És az ön emléke felgyújtja a fájdalmat
Te mentél előre, de követni foglak. Aztán egyszer még találkozunk.
Mindig addig élsz, amíg én Bennem hidd el, amíg elmegyek,
menj, és újra reményekkel találkozunk.
Viszlát barátom. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Mérgezés »2011. május 02. 13:00
Persze, ez egy kicsit gagyi a küzdelemhez, de azt is gondolom, hogy valójában csak 2-3 kiló zsír, a többi víz lesz.
Hogyan csinálnád pontosan? Hasonló a WD-hez?
Egyébként minden reggel elkezdtem a kardiót.
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek sült »2011. május 02. 13:05
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Mérgezés »2011. május 02. 13:18
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek sült »2011. május 02. 13:25
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Mérgezés »2011. május 02. 13:33
Itt egy bokszmérkőzésről beszélünk
Nem lépek színpadra, ringbe kerülök
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek klub »2011. május 02. 13:34
A 2-3 kg többnyire víz lesz. a pár nap alatt nem eszel meg kövéren.
Edzője már maga is részt vett elég versenyen, biztosan tudja, hogyan éri el versenysúlyát
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Képviselő »2011. május 02. 13:40
Toxikáció azt írta: Persze, ez most elszívja a harcot, de azt is gondolom, hogy valójában csak 2-3 font zsír, a többi víz lesz.
Hogyan folytatnád pontosan? Hasonló a WD-hez?
Egyébként minden reggel elkezdtem a kardiót.
Elsősorban az edző véleményének kell egyértelműnek lennie. Megkérdezte már tőle a témát?
Folytathatja a WD-hez hasonló módon, az éhezési szakasz lehet pl. 9 és 12 óra között, 12 óra után kis harapnivalók, legfeljebb 200 kcla és túlsúlyban vannak a fehérjében, este egy nagy ételt fogyaszt, amelynek tisztának is kell lennie.
Elmentél és a helyed most üres. És az ön emléke felgyújtja a fájdalmat
Te mentél előre, de követni foglak. Aztán egyszer még találkozunk.
Mindig addig élsz, amíg én Hidd el bennem, amíg elmegyek,
menj, és újra reményekkel találkozunk.
Viszlát barátom. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Őszinte »2011. május 02. 13:44
mint sok edző a versenysport amatőr területén, ön is tudja ezt . ennyi 16 éves fiatal továbbra is tarthatna itt továbbképző szemináriumokat, különösen a táplálkozás területén. szomorú, de sokféle tapasztalatom van
@téma:
a súly a mai naptól származik, feltételezem. Sajnos eddig nem mondtad el, hogyan tápláltad magad, de csak teljes szénhidrát-készleteket feltételezek, plusz vizet (1 g szénhidrát-készlet)
3g víz a testben). a teljes bél most is lesz (nem szabad lebecsülni, ha súlyról van szó). ha korábban 1-2 kg fölött voltál, és most 3-4 kg felett vagy, akkor az lenne
2 kg nagyobb súly, ez nem okozhat fejfájást étkezés után, nem leszel teljesen kövér sajnos csak a célsúlyod látszik, mi a súlycsoport?
hogy állnak a forrással kapcsolatos tapasztalataid? hogy állsz eddig és hogyan veszed? (szubjektív energia a versenyben az edzéshez képest, általános mentális erőnlét a hét napján?)
Egyébként folytassa a következő 3-4 napot, mint evés előtt. Péntekig a következményeinknek rendeződnünk kellett volna, időt adva a testnek, hogy lemerüljön, és ne számítsunk arra, hogy holnap visszatérünk, ahol evés előtt voltál.
a hét végéig legkésőbb 1-2 kg-nál kell visszatérnie. A kérdés most az, hogy meg akarja tudni, hogyan kell onnan mennie, vagy vissza akar térni az előző útjára (amit nem ismerek)
Re: Fogyjon ASAP! Van verseny!
nak,-nek Mérgezés »2011. május 02. 13:44
Ma újra beszélek vele.
Tehát itt vannak ismét a tények:
Előző súlya: 83kg
Súly utána: 86kg
Célsúly: 81kg
De elég kevés zsírnak kell lennie benne. Becsülje meg a napi kalóriabevitelemet körülbelül 5000-7000-ra: /
Meg tudná valaki magyarázni nekem részletesebben az IF-t, és hogyan tudnék a legjobban továbbmenni?
Előtte a Naturals táplálkozási terve szerint ettem (izomhamisítás), így a KH üzleteimnek már részben üreseknek kellett volna lenniük.