Fogyjon az 5 legjobb diétás tipp forró napokra
A görögdinnye hűvös, így ideális nyári étrendhez - fagyasztva még jobb
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Körülbelül 30 Celsius-fok körüli hőmérsékleten olyan érzés, mintha a tűző napon sütött volna, mint a szelet. Érthető, hogy az emberek ilyen meleg napokon elveszítik étvágyukat a nehéz ételek iránt. Milyen tippeket használhat a legjobb és egészséges nyári ételek elkészítéséhez, és hogyan tarthatja mellette a fogyás terveit még rekord melegben is? Olvassa el itt.
Fogyni: 5 diétás tipp forró napokra
1. Kezdje a megfelelő reggelivel
Hűvös bogyós gyümölcsök, friss görögdinnye vagy banán a hűtőszekrényből. Frissen hangzik, és egy joghurttal és müzlivel együtt a hűsítő gyümölcsök valójában az egyik legjobb reggelizési lehetőség a forró nyári napokon. A szabály itt az: minél magasabb a víztartalom, annál üdítőbb. Mivel a szervezet reggel a vitaminokat szívja fel a legjobban, az anyagcsere kétféleképpen felújul - emellett a zsírégetést is megfelelően stimulálja. A jóga folyamával vagy a munkába járással együtt a nap kezdete tökéletes. Ne felejtsd el eleget inni.
Tökéletes reggeli forró napokra: a hűvös bogyós gyümölcsök különösen frissítőek a joghurttal és a borsmentával
2. Igyon meleg vizet
Alapvetően forró napokon: minél folyékonyabb, annál jobb. Bár rögtön eszedbe jut egy hűtött limonádé, az ellenkező változat hatékonyabb: hűvös meleg italok. Ez nemcsak a hagyományos kínai orvoslás (TCM) bölcsességét állítja, hanem valójában a folyamat elég könnyen megmagyarázható. Amikor a víz hideg, a gyomornak fel kell melegítenie az italt, és így energiát fogyaszt. Ez viszont hiányzik ahhoz a fogyasztáshoz, amelyre a testnek szüksége van, hogy izzadással lehűtse a bőrt. Az eredmény: hideg italok után gyorsabban melegszik fel újra. A tökéletes hűtés érdekében a TCM azt is javasolja, hogy a forró vízbe keverje a hűvös gyömbér vagy borsmenta leveleket. Még ha furcsa módon néznek is rád, nyár közepén borsmenta teát rendelhet a jégkóla helyett. Akkor azokhoz tartozol, akik jobban tudnak - és kevésbé izzadnak.
A meleg víz hűsítő hatású - ideális esetben friss gyömbérrel vagy borsmentával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Főzzük a megfelelő fűszerekkel és kókuszolajjal
Ugyanez az elv érvényes az ayurvédikus tanításra is. A hűtőszekrényből származó nyers zöldségek, például friss uborka vagy saláta csábítónak tűnhet, de ezeket csak megfelelő kombinációkban szabad enni, főleg forró napokon. Mivel a főtt ételeknek nemcsak ugyanaz a hatása van, mint a meleg víz fentebb leírt csúcsának, a megfelelő fűszerek a tökéletes hűtést is biztosítják. Egyszerű ájurvéda tipp: A kuszkuszt vagy a köleset friss fűszernövényekkel, édesköménypel, korianderrel vagy kurkumával fűszerezzük. Adjunk hozzá egy könnyű lazacfilét vagy falafelgolyókat hidegen sajtolt kókuszolajjal (szintén hűsítő hatású), és kész az egészséges nyári saláta. Kényelmesen nem kell aggódnia a bikini alakja miatt sem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Kerülje a hőtermelő ételeket
Mivel az ájurvédikus tanítás a doshákra Pittára, Vattára és Kaphára oszlik, érdemes nyáron alaposabban megvizsgálni a kapcsolódó ételeket. Mert csak a Pitta-tartalmú ételeket kell egyenlővé tenni a hőtermelő ételekkel. Ide tartoznak például a vörös hús, az alkohol, a cékla, a citrusfélék, a paradicsom vagy a hagyma. Vannak olyan forró fűszerek is, mint a chili, a paprika és a fokhagyma. Kerülnie kell ezeket különösen forró napokon, ha nem akarja elborítani a testét, és ehelyett egészségesen szeretne étkezni.
Jobb, ha nem fogyaszt görög salátát és bort, ha már forró vagy - ugyanúgy kerülje el az alkoholt, a hagymát és a fűszereket, mint például a fokhagyma nyáron és diétázva