Fogyjon az aqua fitnesz segítségével
A fogyás egészségesen és játékosan formálja a testet. Megalakult az Aqua fitnesz a fogyáshoz. Azt mondjuk, hogy miért olyan hatékony ez a sport, és miért olyan ideális még súlyosan elhízott emberek számára is.
Aqua Fitness: A napfényes Kaliforniából érkező trend néhány évvel ezelőtt átterjedt ránk. Sok bikini szépség esküszik a nedves sportra. Legfőbb ideje felfedezni, hogy mi áll valójában a fogyás trendje az aqua fitnesz mögött.
Mi az aqua fitnesz?
Az Aqua fitness leírja a vízben a sportos, intenzív mozgásokat, amelyek a fitneszben és a wellnessben fordulnak elő. Ez a sport a víz fizikai tulajdonságait használja, hogy a lehető legnagyobb ellenállást biztosítsa. Mivel a vízállóság nagyobb, mint a légellenállás, az izmok jobban megterhelődnek.
A közkedvelt sportág különösen alkalmas túlsúlyos vagy ízületi károsodásokkal küzdő emberek számára, mivel a víz felhajtóereje saját testtömegüket csak a teljes tömeg 1/10-ére csökkenti. Így nemcsak az ízületek, de a csípő, a gerinc, az inak és az ínszalagok is megkönnyebbülnek és megkímélhetők. Ez a sport kezdőknek is ideális, mert a sérülések kockázata minimális.
Mit tesz nekem az aqua fitnesz?
Az Aqua fitnesz tartós vízállóságának és magas mozgásszintjének köszönhetően az egyik leghatékonyabb edzés. A test izmainak folyamatosan küzdeniük kell a víznyomás ellen, ami fokozott izomnövekedéshez és nagyon magas kalóriabevitelhez vezet. Az ellenállásnak további előnye is van: masszírozza az izmokat, ezáltal meghúzza a szövetet és elkerüli a kellemetlen fájó izmokat. Mondjuk a cellulit áde!
A sportranglista további pluszpontja, hogy alig veszi észre a hűvös víz okozta kettős erőkifejtést, és játékosan leadhatja a kilókat. Serkentik a vérkeringést, és a feszült izmok ellazulnak.
Motivációs bombaként és a kifogások megsemmisítőjeként ez a sport nem enged mentségeket: mert azok, akik a hideg hőmérséklet miatt kerülik a télen való kocogást, nem tudnak mentséget nyújtani az aqua fitneszre.
A mindennapi edzés sok változatossága mellett az aqua fitnesz remek testet is ad nekünk. Mivel a vízben végzett edzés során szinte az összes izmot használják, testünk tökéletes formát ölt.
Hol tudok bejutni?
Számos fitneszstúdió saját medencével már sikeresen bemutatta ezt a sportot. De a sportot gyakran fedett uszodákban is kínálják. Információkat szerezhet az interneten vagy az edzőteremben, hogy oktasson a helyszínről, az árról és az edzésről.
Aqua fitnesz variációk
Mindenki számára megfelelő, a népszerű sportág több alkategóriára tagolódott. Számos aqua fitnesz változat közül választhat, és kiválaszthatja az Önnek megfelelő tanfolyamokat:
- Aqua-Robic: Úszó deszkák, derékövek és medencetészta segítségével a kalóriákat aktívan elégetik a vízben.
- Vízi séta: Ideális kezdőknek. A talajjal érintkező gyalogos és futó mozgásokat az uszodában végzik.
- Aqua kocogás: Fejleszti az állóképességet a mély vízben. Serkenti a zsírégetést, feszesíti a szöveteket és erősíti a szív- és érrendszert. Itt használhat övet is.
- Aqua relaxáció: Elősegíti az ízületek jobb mobilitását, és biztosítja a test ellazulását és lazulását.
- Aqua teljesítmény: A gyors és intenzív mozgásokat víz súlyzókkal kombinálják. Harcol a narancsbőr ellen és formálja az egész testet a súlyoknak köszönhetően.
- Aqua Zumba:Zumba táncol a hűvös vízben! Motiváló zenével és sok mókával táncolhat mozdulatokra. Nagy testet alkot.
Íme egy szép példa egy aqua fitnesz edzésre, különböző gyakorlatokkal: