Fogyjon az r-rel; gime Montignac - Marie Claire

r-rel

Hozzáadás a kedvencekhez denkcreative - iStock

Míg a legtöbb diéta az elfogyasztott kalóriák okos kiszámításán alapul, a montignaci étrend inkább az ételek glikémiás indexére összpontosít.

Célja nem a gyors fogyás, hanem a jó fogyás a jo-jo hatás és a hiányosságok elkerülése érdekében.

Hogyan működik ?

Ez a karcsúsító program az alacsony glikémiás indexű ételeket részesíti előnyben, vagyis azokat, amelyeknek a legalacsonyabb a glükózszintje, ezért lehetővé teszi a lehető legkevesebb zsír tárolását.

A megengedett ételek: friss gyümölcsök, zöld zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék gabonában, kakaóban gazdag étcsokoládé, tej és tejtermékek, húsok, halak és olajos magvak.

Másrészt meg kell tiltanunk mindent, ami fehér kenyér, fehér rizs, burgonya és cukrászda, valamint főtt sárgarépa vagy görögdinnye, különösen gazdag glükózban.

Egyél disszidáltan.

Ez a montignaci étrend második szabálya: disszociálódás. Nem kell mindegyik tányérjának kiegyensúlyozottnak lennie, amennyiben az általános heti étrendünk az. Ezért bizonyos étrend-kombinációkat ez a diéta tilt, például sajt és kenyér, állati fehérjék és keményítők.