Fogyjon, de olyan, mint gluténmentes
Oldalak
2013. május 4., szombat
Gluténmentes étel fogyókúra. A legjobb gyakorlat a mellzsír csökkentésére
Higgye el vagy sem, a mellkas zsírvesztésének legjobb gyakorlata nem a mellkas izmainak megtervezése (fekvenyomás, fekvőtámasz, dumbell repülés stb.). Ez egy hatalmas tévhit, és történetesen ez is a fő oka annak, hogy az emberek ilyen nehezen veszítik el a mellzsírt. A mellkas zsír alatti izmok gyakorlása NEM segíti a zsírégetést ezen a területen!
Mielőtt elmondanám, hogy milyen típusú testmozgás végleg megszünteti a túlzott zsírtartalmat és lapos mellkasot ad, engedje meg, hogy igazoljam magam. Ha ma helyes étrendet alkalmazna, és sok aerob testmozgást kezdene el (úszni, futni, kerékpározni stb.), Akkor kétségtelenül elkezdi veszteni a testzsírját.
Melyik testrészét veszíti el először a testzsír?
Nos, bizonyos mértékig a génjeitek határozzák meg, és sajnos nem tehetnek ellene.
Ha leginkább olyanokhoz hasonlítasz, akiknek nehezen esik el a mellzsír, akkor a génjeid valószínűleg úgy vannak programozva, hogy eltávolítsák a zsírt a melledből, UTÁN, hogy mindenhol máshol vesztettél zsírt a testeden. Nem csak ez, de ha újra elkezdené a hízást, ugyanabban a sorrendben történne - így a mellkasa UTOLSÓBAN hízna.
Emlékezz erre egy pillanatra.
Ha gyötrődik, hogy csak elveszíti a mellkas zsírját, hetek óta edzhetett, és egyáltalán nem lát semmi változást! Míg valójában nagyon sok zsírt veszít a fenéktől, a combtól, a karjától, az arcától, a gyomrától és a hátától - egyszerűen nem veszi észre, mert a mellkasára kapja ezt a szettet!
Továbbá, ha vékony vagy, és kezd hízni, akkor először a fenekeden, a combodon, a karjaid hátán stb. De mivel csak a melled és a hasad zsírja miatt aggódsz, szokásod szerint még azt is észreveszed, hogy hízol! Aztán amikor a mellkasod és a gyomrod felrobban, elkezdesz edzeni, és nem tudsz megszabadulni tőlük - mert előbb el kell veszítened ezt a szamárzsírt!
"Miért ne működne tehát a nyomógomb/fekvenyomás?"
Ezek a gyakorlatok nem tesznek jó munkát a mellzsír megszabadulásában, mert csak egy izomcsoportot dolgoznak - a mellizmaidat. Ha valóban mindent beleadsz és felépíted a mellizmaidat, csak néhány kalóriát égetsz el, és legjobb esetben is csak néhány font zsírt veszítesz el - a te dagadtól, a combtól, vagy onnan, ahol a génjeid úgy vannak programozva, hogy előbb fogyjanak.
Tehát a legjobb gyakorlat a mellzsír csökkentésére az, amely a lehető legtöbb kalóriát égeti el annak érdekében, hogy a lehető legtöbb font általános testzsírt elégesse. Ez magában foglal egy olyan gyakorlatot, amely a testet túlhajtásban dolgozik a test szinte összes izomcsoportjának felhasználásával.
Ez a gyakorlat követi a genetikailag előre meghatározott súlycsökkenési sorrendet, és zsíréget minden más területen, mielőtt elindulna az emlőzsír megszabadulása előtt. Következésképpen kritikus, hogy ne a mellkasára nézve mérje a sikerét. A melleinek mérete egy ideig változatlan marad, mivel a test többi részén halom testzsír veszít.
És amikor a tested végül úgy dönt, hogy megszabadul ettől a mellzsírtól, az olyan gyorsan elmúlik, hogy nem is tudod, hogy ott volt! És szórakozás néhány nap alatt!