Fogyjon edzés nélkül - a trükkök, amelyek működnek

A jól ismert kérdés: működik-e a fogyás testmozgás nélkül, vagy sem? Általános tévhit, hogy a fogyás nem működik testmozgás nélkül. Az, hogy lefogy-e vagy sem, attól függ, mint oly gyakran, a napi energiamérlegtől. Bármennyire is sportolhatsz, ha ételt lapátolsz magadba, mint egy pajta cséplő, akkor sem fog fogyni. A trükk az, hogy pontosan tudjuk, mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Csak akkor tudja felmérni, hogy van-e kalóriadeficitje vagy kalóriatöbblete, és ennek következtében hízik vagy fogy.

• Energiafelesleggel hízni fog
• Energiahiány esetén hosszú távon lefogy

Ha valóban tudni szeretné, hogy pontosan hány kalóriát fogyaszt, akkor ajánlatos felkeresnie a http://www.FDDB.de webhelyet. Ott beírhatja az ételnaplóba, amelyet ingyenesen készíthet, pontosan mely ételeket fogyasztotta. Az FDDB előnye, hogy a boltokban megvásárolható szinte minden ételt már bevezették az adatbázisba a felhasználók, így könnyedén megtalálhatja a megfelelő ételeket, és felveheti azokat az ételnaplóba.

A testmozgás nélküli fogyás még lehetséges is?

Sok olyan ember van, aki szakmai vagy egyéb okokból nem képes rendszeresen sportolni. Hogy ezek az emberek is fogyhassanak, itt összeállítottam egy trükköket. Ha betartja a lista minden egyes pontját, akkor nagy valószínűséggel fogyni fog edzés nélkül.

Fogyni edzés nélkül: 9 trükk, ami működik!

Ezt a tervet úgy állítottam össze, hogy az nekem is működjön, de mivel mindenki egyénileg reagál a behatásokra, összeállíthatja saját "Fogyás mozgás nélkül" programját.

Fogyni testmozgás nélkül: Az étel döntő fontosságú

Nehéz változtatni, ha ragaszkodsz a régi étkezési szokásokhoz. Ha valóban fogyni akar edzés nélkül, akkor nem tudja elkerülni az étrend megváltoztatását. Különösen fontos sok friss zöldséget fogyasztani. A legjobb, ha pár brokkolit és sárgarépát párolunk: Alacsony kalóriatartalmúak és nagyon telők. Készíthet sok fehérjében gazdag ételt is, például lazacfilét a mélyhűtőből vagy csirkemellfilét a húspultból. Ha elkezd több friss ételt felvenni a napi táplálkozási tervbe, fokozatosan lecserélheti a kevésbé egészséges ételeket az egészségesekre: például vajas pirítós teljes kiőrlésű kenyérhez.

Az elfogyasztott italoknak is óriási jelentősége van, ha komolyan elő akarja mozdítani a "testmozgás nélküli fogyás" projektjét. Igyon sok tejet, vizet, teát és alacsony cukortartalmú italokat.

Kerülje az olyan italokat, mint a Coca Cola és más magas cukortartalmú szódás italokat.

Kis gyakorlással, stratégiával, tervezéssel és fegyelemmel edzés nélkül fogyhat; az biztos. A felmerülő kérdés azonban az, hogy miért kellene mindezt vállalnod, amikor heti néhány apró testedzéssel sokkal többet érhetsz el?

---