Fogyjon egészségesen az ELLE articsóka diéta segítségével
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legtöbb ember hébe-hóba találkozik articsókával pizzaként vagy üvegben - de a zöld-lila zöldségek valóban nem érdemelik meg a tányéron a mellékszerepet. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli articsóka nemcsak a tápanyagok fontos szállítója - kivonatai serkentik az emésztést és méregtelenítik a testet. Itt az ideje, hogy végre a gyógynövényre koncentráljunk - az articsóka-diétával, amely néhány nap alatt új testérzetet nyújt Önnek.
Az articsóka diéta így működik
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta az erőművi articsóka (Cynara scolymus) körül és annak sokoldalú, pozitív hatással van a testre. Kellemes, hogy ehhez a mini méregtelenítő kúrához csak három-öt napra van szüksége, így a diéta ideális a kettő között - amikor túlfogyasztást, lassúságot, energiahiányt vagy puffadtságot érzünk. A menü napi három fő étkezést tartalmaz (reggeli, ebéd, vacsora), valamint egy kis harapnivalót reggel és délután. Fontos, hogy minden étkezés tartalmazjon articsókát vagy annak kivonatait. Ez lehet egy turmix reggel fél főtt articsókával, délben sült gumóval és este zöldséges levessel. Az articsóka vizet snackként ajánlják. Ehhez egy félbevágott, szárú gumót egy liter vízben addig főzünk, amíg szép puha nem lesz. Időközben feloldódnak a levelek értékes kivonatai, amelyeket később a vízben fogyasztasz - amelyet forralás után palackoznak.
Az articsóka jótékony hatásaiért felelősek olyan anyagok, mint a koffeinsav, klorogén- és neoklorogénsav, cinarin, keserű anyagok, flavonoidok és szeszkviterpének.
Ezeket az ételeket megengedett - és tilos - a diéta alatt
Ne aggódjon, az articsóka nem az egyetlen megengedett étel. Az étkezés tartalmazhat teljes kiőrlésű kenyeret (napi egy vagy két szelet), könnyű fehérjéket (hal, csirke, tofu, tempeh, kvark, sajt stb.), Növényi olajokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket (napi egy vagy két darab) hozzáadható. A sok víz mellett édesítetlen tea is megengedett. A kalóriákat nem szükséges számolni, de fegyelmezettnek kell maradnia, kerülje a folyamatos túlevést vagy nassolást. Van egy fekete lista azokról az élelmiszerekről is, amelyek szigorúan tilosak a diéta alatt. Ide tartoznak a fehér lisztek és a fehér lisztből készült termékek, az egészségtelen zsírsavak, valamint a cukor és más édesítőszerek.
Hogyan segítenek az articsókák a fogyásban?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az articsóka értékes rostokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllaknak
Méregtelenítő hatás: az articsóka méregteleníti a testet
Az articsóka nemcsak a fogyásban segíti elő, hanem elősegíti a szervezet méregtelenítési folyamatát is - az étrend tehát egyfajta természetes méregtelenítő gyógymódnak tekinthető. Ez elsősorban hepatoprotektív hatásuknak köszönhető: az articsóka állítólag megvédi, regenerálja és stimulálja a májat a bennük lévő keserű anyagoknak, másodlagos növényi anyagoknak és Co. Ez azért fontos, mert a máj méregtelenítő szervként működik a testünkben. Bontja a mérgező anyagokat és kiszűri a vérünkből a hibás sejteket, baktériumokat vagy felesleges hormonokat. A zöldségek fontos antioxidánsokat (pl. Flavonoidokat) is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától és azok egészségügyi következményeitől.
Az articsóka egyéb előnyei
Az articsóka a tápanyagok fontos szállítója, a diéta során rengeteg C-, E- és különféle B-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, káliumot és magnéziumot kap minden falatozáskor. Az articsóka az egészséges vérnyomást is támogatja; A levelekben található cinarozid és luteolin anyagok mérséklik a rossz LDL-koleszterinszintet is, amint azt a tudomány jelenleg gyanítja.
Az articsóka segít a fogyásban és a máj méregtelenítésében
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Articsóka diéta - következtetésünk
Míg az articsókát évszázadok óta gyógynövénynek tekintik a Földközi-tengeren, ebben az országban gyakran elfelejtik a zöldségféléket. Hiba, mert a csinos virághagymákban vannak olyan erők, amelyek pozitívan hatnak az egész testünkre, de mindenekelőtt az emésztőrendszerre, a májra, az epehólyagra és a sejtekre. A könnyű, alacsony kalóriatartalmú étrend, napi több articsókával kombinálva, támogatja a méregtelenítést és a test fogyás folyamatát. Fontos megérteni, hogy az articsóka étrend nem egy sebességprogram az álomfigura számára. Inkább gyengéd, tisztító és védő kezelésként kell tekinteni rá. Ennek támogatnia kell céljait, több energiát kell adnia és újra harmóniába kell hoznia a testével. Extra tipp: Ha kisebb adagokban szeretné fogyasztani a zöldségeket, vagy ha az étrend túl rövid az Ön számára, beépítheti a gyógynövény hatását a mindennapi életbe, és kivonatait kapszula vagy articsóka víz formájában minden nap beviheti.