Fogyjon egészségesen ezzel a 11 Mamaplus étvágycsökkentővel
Nehéz diétázni - mindig érzel valamit, és kedved támad felmászni a falakon, mert kettévágod az adagokat, és úgy érzed, hogy éhes leszel az életre. Nem, ha egészséges, ízletes ételeket választ, amelyek gyorsan elhozzák a jóllakottság érzetét.
Avokádó
Az avokádó rostot tartalmaz, ami elősegíti a gyorsabb teltségérzetet. Ezenkívül az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jelet adnak az agynak, hogy a gyomor tele van.
A tojások tele vannak állati fehérjével, amely kiváló "üzemanyag" az agy és az izmok számára. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik tojást fogyasztanak reggelire, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik inkább a perecet vagy a gabonapelyhet.
Bors
A csípős paprika és más forró fűszerek kapszaicin nevű anyagot tartalmaznak. Ez az anyag segít csökkenteni az étvágyat és katalizálni az anyagcserét.
Gyömbér
Kimutatták, hogy a gyömbér segíti az emésztőrendszert. Ha azt szeretné, hogy testének tökéletes emésztése legyen, és teljes mértékben profitáljon az ételben lévő tápanyagokból, a gyömbér segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát. Ihat gyömbérteát, vagy használhat gyömbérport különféle ételekhez.
Mogyoróvaj
Egyesek szerint ez a legfinomabb étel a bolygón, és kik vagyunk ennek ellentmondani? Amellett, hogy jó, a mogyoróvajban magas a fehérjetartalom, így egy kis snack olyan, mint egy kiadós ételt fogyasztani. Mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba, a mogyoróvaj nagyban hozzájárul az egészségünkhöz, nagyszerű egyszeresen telítetlen zsírok (azaz "jó") forrása, amelyek órákig megőrzik.
Mindig kéznél lévő snack, az alma tele van oldható rostokkal és vízzel, ami elősegíti a jóllakottság érzését. Fogyaszthatja őket mogyoróvajjal vagy mandulával, ha fehérje adalékot szeretne.
mandula
A mandula különféle tápanyagok csodálatos forrása, beleértve az E-vitamint, a magnéziumot, az antioxidánsokat és az egészséges zsírokat. A Purdue Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint a mandula segíthet az étvágyának kordában tartásában, ha diétázik.
görög joghurt
A görög joghurt (hozzáadott zsír nélkül) a tökéletes snack: ideális fehérje és tápanyagok keveréke, de telített zsír nélkül.
Bab
A fehérjével és rostokkal való telítés másik nagyszerű módja a bab. Ezenkívül előnyös a szív- és érrendszer számára.
hummus
A magas fehérjetartalma miatt a vegetáriánusok és vegánok által szeretett hummus csicseriborsóból készül, amelyek tele vannak rostokkal és komplex szénhidrátokkal, pontosan erre van szükség a gyors telítéshez.
Amikor nincs ideje reggel nyugodtan reggelizni, készítsen magának egy tál instant zabot. Sok rostot és szénhidrátot tartalmaz, amelyek egészségesek a szív számára, így gyorsan elűzi az éhséget, ráadásul az irodába érve nem adsz jam-et a kollégák kekszébe és perecébe.