Fogyjon egy fontot naponta - Receptek és diéták
1 kilogramm naponta
Ez a diéta alkalmas azok számára, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, vagy formában maradni. Célszerű ezt a diétát a hét két napján, a hét hátralévő részében pedig normálisan enni.
Komplexitás: nagyon alacsony
Csak a feltüntetett ételeket és a megadott mennyiségben fogyassza, de főleg csak a feltüntetés sorrendjében! Óvatos! Az étrend hatásához elengedhetetlen az engedélyezett ételek elfogyasztásának sorrendje!
- 1 őszibarack (természetes vagy kompót)
- 1 joghurt
- 1 kávé/tea
- 1 őszibarack (természetes vagy kompót)
- 1 joghurt
- 1 (vagy 2) főtt vagy grillezett csirkemell
- 1 őszibarack (természetes vagy kompót)
- 1 joghurt
- 1 (vagy 2) kemény tojás
Megjegyzések: Ez a diéta azoknak ajánlott, akik szeretnének lefogyni néhány kg-ot, vagy formában maradni. Célszerű ezt a diétát a hét két napján, a hét hátralévő részében pedig normálisan enni. Mint minden diétában, tanácsos sok vizet inni és tornázni!
Sokan tudják, kevesen alkalmazzák azt a néhány alapvető trükköt, amelyek biztosíthatják a diéta sikerét. Az az igazság, hogy néha, bármennyire is keveset eszünk, vagy bármennyire is szigorúan betartjuk a táplálkozás bizonyos elveit, elfelejtjük alkalmazni ezeket a látszólag kisebb jelentőségű, de a valóságban nagy jelentőségű tippeket. Itt van néhány közülük:
Állítson be fix étkezési időket!
Az agy egyszerű szabályok szerint működik. Pavlov kísérletei erre példa, és a "meglepetés" az étellel volt kapcsolatos. Még akkor is, ha idegrendszerünk fejlettebb, mint a kutya, egyes reflexek azonosak. Ezért jó meghatározni az étkezési időket: még ha eleinte nehéz is lesz, az idő múlásával a gyomor megszokja, hogy meghatározott időpontokban kapjanak ételt. Ebben a helyzetben csak akkor választ ki gyomornedveket, ha arra számít, hogy ételt kap - vagyis a napi 3 étkezéshez beállított három órában. Ellenkező esetben az éhségérzet már nem jelenik meg. Ezen túlmenően, a táplálék befogadására felkészülve a gyomor "fegyverrel" kezeli az emésztő tüzérséget, így a gyomorban kapott étel nem lesz "meglepetés", amelyet azonnal el kell távolítani (azaz el kell tárolni). Ha tartósan meglepi gyomrát apró harapnivalókkal, mindig hajlamos a tárolásra, és ez az oka annak, hogy nem fogy.!