Fogyjon együtt Ezek a legjobb fogyókúra stratégiák a párok számára!
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2017. július 19-én 8: 15-kor
Az önfegyelemre és a kitartásra soha nincs szükség annyira, mint a diétával. Annál jobb, ha nem vagy egyedül, és a párod is veled megy.
10 tipp a fogyókúrához a párok számára - így esnek a kilók
A súlycsökkenés hiánya valódi segítség. Mert főleg a nélkülözés idején mindenki támogatást vehet igénybe! Összegyűjtöttük a legjobb tippeket a fogyáshoz és akik sikerre vezetik a közös projektet!
1. Hagyjon időt a fogyásra
A legfontosabb az, hogy ne siessük el a diétát. Szánjon rá időt a fogyásra és a szokások megváltoztatására. Végül is a test sokáig helytelen vagy túlzott étrenddel élt - és most éppen annyi időre van szüksége, hogy újraszabja magát . Különösen, ha közösen foglalkozol a kérdéssel, nem okozhat gondot az időd eltöltése. Mivel a közösség hosszú időn keresztül motivál!
2. A különféle fogyókúrás célok nem fognak ártani
Amit elvár egy étrendtől vagy az étrend megváltoztatásától, nagyon másképp nézhet ki. Öt kilót szeretnél lefogyni, de a párod csak egy új testérzetet akar, anélkül, hogy a mérlegre lépne? Legyen különböző céljaid - ez nem fog ártani a projektnek és elegendő helyet ad neked!
3. Fogyáskor megengedett a kis bűnök
Kölcsönösen határozzuk meg, mikor, mennyit és milyen formában lehet vétkezni. Mert itt is jó együtt bűnözni és nem titkos csokoládé orgia bulizni az autóban. Bátran vallja be, hogy valami édeset vagy sósat szeretne - és élvezze együtt. Ez lehet egy gombóc fagylalt a hétvégén, vagy havonta egyszer látogatás kedvenc olasz éttermében. Mert itt érvényes: Együtt jó íze van határozottan jobb!
4. Melyik étrend a jobb: Alacsony Carb vagy alacsony Zsír ?
Bármilyen étrend esetén fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen fontos táplálkozási csoportot sem. Mert ha alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet tartasz, biztos lehetsz a jo-ban jo -hatás hogy utolérjék. Sokkal jobb, ha együtt változtatja meg étrendjét és az összes vonatkozó tápanyagot megfelelő, gondosan elkészített, egészséges ételeket fogyasztani. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges fehérjeforrások, például a csirke vagy a bab, a gyümölcsök és zöldségek, valamint a sok víz. Mert csak ez hoz hosszú távú sikert!
5. Sportolj együtt!
Keressen egy olyan sportot, amely mindketten élvezi. A közös úszás, kocogás, tánc vagy kerékpározás szórakoztató és könnyen beilleszthető a mindennapi életbe . Csapatsport Nem árthat sem. Mivel a megbeszéléshez való motivációt sokkal könnyebb elérni két emberrel, mint egyedül!
6. Vigyázzon egymásra
Ha együtt akarsz fogyni, a jutalmak ugyanolyan fontosak, mint az intések. A megbízható partner sokatmondó kacsintása elviselhető anélkül, hogy megsértődne . Tehát akkor vegyen részt, ha partnere túl sokat tölt a tányérjára, vagy ha cukorkát talál a zsebében!
7. Vásárlás és főzés
A fogyás a vásárlással kezdődik. Mert ami nem kerül a hűtőbe, azt nem lehet megenni. Itt segíthetnek egymásnak, megfelelő dolgokat vásárolni. Az is jó, ha előzőleg előáll a receptekkel, és kifejezetten ezekhez az ételekhez megy vásárolni. Mert ez megakadályozza, hogy túl sokat vásárolj! A közös főzés is szórakoztató és motiválja az egészséges táplálkozást.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
8. Beszélj a problémákról
Mindenki érzelmi mélységet tapasztal, amikor megváltoztatja étrendjét. Beszéljetek egymással erről, és fogalmazzátok meg, milyen nehéz neked elmenned a kebabbolt mellett. Ez segít leküzdeni a nehéz időket és folytatni újra egy mélypont után!
9. Készítsen közös szokásokat
Hetente kétszer futni, minden este együtt főzni, szombaton a heti piacra járni - ez segít abban, hogy a fogyás során megszokjanak egy projektet. Bezárás. Partnerrel még jobban működik, mert itt nagyobb a motiváció, hogy lépést tartsunk az újval.
10. Hasznos alkalmazások
Számos párnak segít a fogyásban azáltal, hogy dokumentálja a kitűzött célokat, sikereket és kudarcokat. Ez jó áttekintést nyújt az ételről, a testsúlyról, a közérzetről és a testmozgásról. Hasznos alkalmazások, amelyek kísérik és motiválják Önt, például a Noom, Étkezés Csattan vagy Runtastic !
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!