Fogyjon el 5 kg kerékpározással (sport)
Helló, azt akartam kérdezni, hogy lehet-e fogyni 5 kg-ot úgy, hogy mindennap 1/2–2 órát biciklizek.Nő vagyok, van szobakerékpárom és most minden nap nyaralok Megváltoztattam az étrendemet, és csak este ettem tojásfehérjét, először 55 kg-ot nyomtam 1,66 m-nél. Aztán voltak súlyingadozások, így néha reggel a mérleg azt mondja, hogy 54,5 vagy kicsit kevesebb, néha több. Lehetséges, ha megpróbálom leadni a fennmaradó kilókat? 2 naponta végezzen erőnlétet, hogy szilárdabb testet kapjon.
4 válasz
Fogy, amint kalóriahiány van. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Az, hogy ezt a hiányt elérheti-e kerékpározással, az edzés intenzitásától és az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől függ. Akár csak reggel eszel fehérjét, akármi, ami teljesen lényegtelen (kalória/testsúly szempontjából. Egészségügyi okokból az étrendnek természetesen kiegyensúlyozottnak kell lennie).
A kerékpározás jó a fogyáshoz. 1 óra kerékpározás kb. 400 kcal-t fogyaszt. A legjobb, ha további 2 órányi nordic walkingot csinálunk. 1 óra séta kb. 450 kcal-t fogyaszt. Az esti tojásfehérje nem jó. A legjobb, ha reggel reggelit, egy fehérje italt és egy darab gyümölcsöt délben, este pedig ebédelünk. Ezzel a módszerrel 2011 óta 55 kg-ot fogytam. A fehérje italok bajnokként kaphatók a realban és a Marktkauf-ban, vagy karcsúak a Müller gyógyszertárban.
Ha jó az idő, akkor inkább a szabadban biciklizek;) Ez sokkal több kalóriát éget el és még szórakoztatóbb;) És igen, akkor gyorsan fogyhat is
Szerintem semmit sem kell változtatnia a súlyán. Egyedül a kerékpározástól nem lehet leadni 5 kg-ot. A diéta a minden és vége.Látogassa meg orvosát, aki meg tudja mondani a fogyás legjobb módját egészséges módon