Fogyjon el a mentális edzésen keresztül - ez így működik! Reitz coaching
Nincs éhezés. Nincs lemondás. Nincs állóképességi sport, amíg le nem esel. És még mindig lefogy. Ennyi, igaz?
Az emberek minden nap felveszik a harcot a felesleges fontok ellen - és sokan meglehetősen rövid idő után újra kudarcot vallanak. Ez történt veled korábban?
Akkor mondok neked valamit: nem azért, mert rossz étrendet választottál. A hozzáállása, a mentális programozása miatt van. Az érzéseid, az elméd és a tested nincs összhangban. Mondhatni azt is, hogy különböző dolgokat akarnak.
A mentális edzés segít abban, hogy újra megtalálja belső egyensúlyát. Használhatja mentális technikákat a kívánt súly eléréséhez. Éhezés nélkül. Anélkül, hogy feladná. Kitartó sportok nélkül, amíg le nem esik.
Hogyan kellene működnie? elmondom neked.
Amit csinálsz, nem az, amit gondolsz, nem az, amit érzel
A „fogyás” vagy a „kevesebb súlyt akarni” egyértelműen a cél elérésének kategóriájába tartozik. Vannak emberek, akik elérik minden kitűzött célt. És vannak olyanok, akik egy bizonyos idő elteltével vagy feladják, vagy megfordulnak, vagy egyszerűen megállnak és megállnak.
Ha csak nem tudja elérni a kitűzött célt, akkor ennek számos oka van:
A cél helytelenül van megfogalmazva.
A cél egyáltalán nem a TE célod.
A cél mögötti cél - a rejtett kívánság - teljesen más.
Félsz a következményektől.
Félsz a változástól.
Egy kis elgondolkodtató gondolat: Csak akkor van olyan problémád, amikor a fogyásról van szó, hogy egyszerűen nem tudod megsütni? Vagy végigfut az élet minden területén, amelynek érdekében kitűzött célt?
De most térjünk vissza a témához. A fogyásnak ezért ritkán van köze a helyes étrendhez. Ha rossz a hozzáállásod, a mentális fókuszod, akkor azt tehetsz, amit akarsz. Meg fog bukni. Mert gyakorlatilag bojkottálod magad. Tehát, mielőtt bármilyen csípőtáplálkozás vagy testmozgási program elkötelezi magát, először meg kell tisztítania önmagát és önmagát. Ennek érdekében a következő lépéseket javaslom:
Világos célok és önkéntes áldozatok
Mit akarok TÉNYLEG? Az elején feltétlenül felteszi magának ezt a kérdést. Valóban fogyni akar? Vagy valójában egy egészen más, mélyebb kívánság áll mögötte? Ha igen, melyik az?
Amikor felismerte ezt a vágyat - a végső célját - írja le. Ezután ellenőrizze a készítményt a SMART elv szerint. A célod
Elég specifikus? Tehát kézzelfogható, meg tudná-e érteni a megfogalmazása alapján egy kívülálló, miről beszél? Vagy a célja még mindig túl homályos?
Mérhető? Meghatároztál bizonyos kritériumokat, amelyek alapján idővel felismerheted, hogy elérted a célodat, vagy legalábbis közelebb kerültél ahhoz?
Vonzó? Van egyáltalán kedved elérni a célt?
Reális? Még elérhető-e a cél az Ön számára a rendelkezésre álló erőforrásokkal? Meg tudja csinálni saját akaratából?
Megszűnt? Mikor akarod pontosan elérni a célod? És hogy néznek ki a köztes lépések?
Amikor megfogalmazta a célját SMART, akkor a következő szempontot figyelembe kell venni, hogy milyen áldozatokat tud és fog hozni a cél elérése érdekében. És ebben a kérdésben legyen teljesen őszinte magával! Egyáltalán nem segít, ha ön Például mondjuk, hogy teljesen lemond a csokoládéról, ha egyáltalán nem akarja. Feláldozni reálisan!
Ismerje fel a hiedelemmintákat és engedje el a blokkolásokat
A második lépés az üzletbe lépés. Meg kell találnia, hogy milyen akadályok akadályozzák meg a cél elérését. Ezek lehetnek elakadt hiedelmek, mint például „úgysem tudom megtenni”, de lehetnek olyan emberek is a környezetedből, akik nem engedik őszintén, hogy sikeres légy. Ezeket a csúnya elzáródásokat meg kell találni és fel kell oldani. Ami a következő lépéshez vezet.
Dobja el a régi előtétet
Mindazoknak a régi gondolati dolgoknak, amelyeket most ástál ki, természetesen el kell menned valahova. Személy szerint szeretek ezt a ballasztot szellemileg egy nagy dobozba csomagolni, amelyet aztán a szemétlerakónak átadok. De el is süllyeszthet mindent a tengerbe, vagy hagyhatja, hogy „elfújja a szél” - gondolatait, döntését!
Ha takarítás közben olyan embereket észlelt, akik állják az utadat kijelentéseikkel vagy veled szemben tanúsított magatartásukkal, több lehetőség is van. Egyrészt száműzheti ezeket az embereket az életéből. De ez gyakran kissé túllépett, mert különben nagyon szeretjük ezeket az embereket. Ezért ezt a két lehetőséget ajánlom: Beszélj közvetlenül az érintettekkel, és mondd meg nekik, hogy a jövőben tartózkodjanak az XY vagy az AB viselkedés megfogalmazásától - már nem akarod hallani. Vagy egyszerűen döntsön úgy, hogy egyszerűen elbúcsúzik szeretteitől az életétől, és ők már nem játszanak szerepet az Ön számára.
Hozzon létre és konszolidáljon új mintákat
Amikor a régi előtét eltűnik, van hely újaknak. Most új mintákat és viselkedést hozhat létre, amelyek segítenek elérni a célját. Lehet főzni minden nap frissen, hetente kétszer táncolni, csatlakozni egy gyalogos csoporthoz, végül kipróbálni a jógát, és, és, és ... A legfontosabb az, hogy meg akarja csinálni. Ami szórakoztató, az megengedett erlaubt
Könnyebb mondani, mint megtenni
- Figyelj, Carina, ez minden jó és jó. De nem tudok mindent olyan jól megcsinálni egyedül. "
Mondok egyértelműen - igen és nem. Természetesen nem könnyű követni a fenti lépéseket. Mert ennek alapvető követelménye, hogy teljesen őszinte legyél önmagaddal. És pontosan ez az, ami gyakran nagyon nehéz számunkra. Mégis meg tudod csinálni. És akkor semmi sem akadályozza az egészséges fogyást és a kényelmes testsúly későbbi fenntartását - főleg nem Ön.
De természetesen egyetértek veled, megfelelő támogatással sokkal könnyebb. Szakmai külső segítséget is kaptam a negatív belső elzáródásaim kezeléséhez. Mi, edzők, egyáltalán nem vagyunk mentesek a zsebünkben való fekvéstől igazán
Ha nagyon akarod, és kissé nyitva tartod a szemed, akkor biztosan találsz hasonló gondolkodású embereket a környezetedben, akik támogatnak és újra és újra motiválnak.
Egy erős közösség aranyat ér. Ha ön is kedvet érez mentális impulzusokhoz, rendszeres mini-kihívásokhoz, online konzultációs órákhoz mentális edzőjéhez, szakértői fordulókhoz és egyértelmű célmegállapodásokhoz, akkor nézze meg a "Your Fat-Away Challenge - Kitartás megkönnyítette!" Csoportos programomat. Kevés pénzért lehet ott. Bátran forduljon hozzám ingyenes információs beszélgetéshez, majd mindent elmondok nyugodtan.
Most mondd: „de most: El tudod hinni, amit fentebb írtam? Tényleg lehet fogyni frusztráló étrend és gyötrő testmozgás nélkül? Vagy van még egy véleményed? A véleményeddel ellátott megjegyzésekben 🙂