Fogyjon el alvás közben, álom elérhető közelségben - fogyjon gyorsan és jól
A jól aludni kétségtelenül a legjobb ingyenes módszer a fogyáshoz! Lássuk miért.
Hogyan befolyásolja az alváshiány a derékvonalat ?
Az alvás minőségének javítása biztosan a legfontosabb életválasztás hogy elveheti. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jól alvó (minőségi és mennyiségi) emberek vékonyabbak, boldogabbak, energikusabbak és egészségesebbek, mint azok, akik kevesebbet alszanak [1].
A jó éjszakai alvás olyan, mint a "reset" gomb a testeden. Ha beteg vagy fáradt az izmaid, az alvás az egyik tényező, amely a tested regenerálódását és talpra állítását idézi elő. Miért ? Mivel az alvás közvetlenül a hormonjainkra hat.
Észrevetted, hogy fáradtabban szeretnél többet növelni a cukorral? Ennek oka van. Az alváshiány közvetlenül összefügg a "gazdagabb" ételek, például cukros ételek vagy finomított szénhidrátok (kenyér, rizs, tészta stb.) Fogyasztásával.
2 hormon szabályozza éhségünket és jóllakottságunkat. A Ghrelin serkenti az étvágyat, míg a leptin jeleket küld az agynak, hogy elmondja nekünk, hogy tele vagyunk. Ha azonban az ember nem alszik eleget, a ghrelin szintje megnő. Serkenti az étvágyat, és arra vágyik, hogy többet egyen. Általában a leptin azért van, hogy felhívja az agyat, és elmondja, hogy már tele van. Csak itt csökken a leptin szintje az alvás hiányával. Nem érzi jóllakását, és továbbra is eszik [2,3]. Tehát minél többet alszik, annál éhesebb lesz !
Az emberi test összetett, nem csak a leptin és a ghrelin befolyásolja egészségét. Amikor későn tartózkodik a tévé előtt, a kortizolszint emelkedik. A kortizol egyik funkciója a vércukorszint növelése. Azonban, amint azt egy korábbi cikkünkben láthattuk, amikor a vércukorszint emelkedik, testünk inzulint termel annak csökkentésére.