Fogyjon el alvás közben Ezek a tippek működni fognak; s - CHIP

Alvás közben fogyhat, ha betartja a szabályokat. Az éjszakai fogyás akkor működik, ha betartja a diétás tippeket és elegendő alvást alszik. Olvassa el, hogyan lehet sikeresen lefogyni alvás közben.

Fogyjon alvás közben: a zsír éjjel megolvad

Hagyja el az étrendről szóló jelentéseket, és összpontosítson a valóban működő testsúlycsökkentő tippekre. Ha így tesz, az alvás során karcsúvá válhat Vékony alvás-elmélet megérteni és alkalmazni a következő táplálkozási és testmozgási stratégiákat. Előre összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb dolgokat:

A hasnyálmirigy Szervként fontos szerepet játszik a fogyásban, mivel fontos szerepet játszik a Anyagcsere folyamatok részt vesz a testben. Megmagyarázzuk, hogyan kapcsolódik minden.
Gyorsan lefogyhat az egyik egészséges táplálkozás és testmozgás. Ehhez nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is amikor eszel.
Alvás közbeni fogyás csak akkor működik, ha teheti eleget aludni. A testnek elegendő időre van szüksége az erőforrások feltöltéséhez és a szolgáltatás nyújtásához a következő napon.

Miért dolgozik Slim a alvásban: elmélet magyarázata

Energiával látjuk el testünket a nap különböző szakaszaiban, hogy az igényeknek megfelelően teljesíthessünk. Leginkább szénhidrátok formájában (gabonafélék, gyümölcsök, burgonya, rizs). Ezek a testben is bekerülnek szőlőcukor átalakult, ami onnantól kezdve a vérben úszik. A glükóz felvételéhez az izom-, zsír- és májsejtekben az embereknek szükségük van az inzulin hormonra. Ez a hasnyálmirigyben termelődik, és felszabadul, ha a vér glükózszintje megnő.

E folyamatok során pontok inzulin jó és rossz tulajdonságok, amelyek körülbelül 1-2 órával szabadulnak fel szénhidrátban gazdag vagy édes étel bevitele után.
Jó dolog, hogy az inzulin hasonló kulcs kinyitja a sejteket és a szőlőcukor becsúszhat, hogy ott feldolgozható legyen.
Ennek pozitív hatása van az izom- és zsírsejtekre, így a test Rendelkezésre álló energia lehet kérdezni.
A májsejtekben az inzulin biztosítja ezt Szőlőcukor formájában Glikogén rossz időkre mentett válik. Ez nagyon jó étkezés nélküli időkre, mivel nem esünk hipoglikémiába.
Sajnos az inzulin is biztosíthatja ezt Felépült testzsír és a zsír megmarad a zsírlerakódásokban.

Ha most később Évasem szénhidrát megeszik, a glükózszint legfeljebb két órával később emelkedik. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy egy későbbi órában szabadítja fel az inzulint. De mivel már nincs olyan mozgás vagy egyéb tevékenység, amely energiát használhatna, az inzulin biztosítja a testzsír felépülését és Zsír tárolva válik.

Ez fordítva: csak magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon délutánig, este pedig inkább a halat, sovány húst, zöldségeket vagy sajtot részesítse előnyben.
Így a felszabadult inzulin délután és kora este el tudja látni funkcióját, de lefekvés előtt pihenőidőt írnak elő neki.
Az inzulintermelés ezért éjszaka tétlen, mert a vércukorszint már nem emelkedik.
A test automatikusan felveszi a zsírpárnáit, és elveszi tőlük a zsírt azért a kevés energiáért, amelyre az embernek csak alvás közben van szüksége.
Epizód: Nincs szénhidrát este arra vezet nincs inzulin felszabadul, és a testnek el kell indulnia, A zsír csökkentésére. Ergo alvás közben fogyunk!
Az egészet tudatos táplálkozási terv és célzott testmozgás növelheti.

A táplálkozási filozófia

A hízó inzulin kordában tartása és a nap bizonyos szakaszaiban való lelassítása érdekében Detlef Pape táplálkozási szakember esküszik Inzulin ételek kombinálása, amelyet 1993-ban fejlesztett ki. Vizsgálatának alaptevékenységében utal a testre, amelynek napközben teljesítményre van szüksége, amelyet az embereknek könnyen használható szénhidrátokkal kell ellátniuk. Ezzel szemben az alvás és az állóképességi sportok során a test zsírt használ. Fontos, hogy ezt a ritmust minden nap betartsuk.

Az étkezéseknek vagy magas szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú összekeverve növeli az inzulintermelést.
Ezenkívül jól el kell oszlaniuk a nap folyamán: reggel szénhidrát, ebédre könnyű vegyes étel, este fehérje.
Az energiaszolgáltatókat (pl. Müzlit, teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, diót, joghurtot, kvarkot, forrázott rizst, gyümölcsöt) reggel és délben kell fogyasztani.
Növeli az inzulintermelést, a glükóz bevándorolhat a sejtekbe és energiává alakulhat, a teljesítmény nő, a zsírégetés szünetel.
Ebédidőben olyan receptek alkalmasak, amelyek növényi és állati termékeket egyaránt tartalmaznak.
Este csak fehérjét lehet enni (pl. Zöldség, saláta, hal, sovány hús, baromfi, sajt).
Az inzulintermelés szünetel, és alvás közben fokozódik a zsírégetés.

A mozgás megindítja az anyagcserét

Megfelelő mozgással a test alakján is dolgozhat.

Reggel napirenden kell lennie az állóképességi sportoknak.
Minél nagyobb a testtömeg, annál inkább legyen közösbarát edzés. A nordic walking, a kerékpározás és az úszás ideális.
Este az erősítő edzésnek edzésként kell szolgálnia.
A sporttevékenységeknek legalább 30 percnek, ideális esetben 50 percnek kell lenniük.
Aki korábban inkább sportkedvelő volt, az fitneszstúdióban nemcsak információkat, hanem társasági kapcsolatokat is vásárolhat. Egy csoportban gyakran könnyebb legyőzni gyengébb énjét.
A sportprogramot határozottan a hétre kell tervezni. A fix idők segítenek a lusta kifogások ellen.
A mindennapok is aktívabbá válhatnak, csak akarni kell: a lépcső a lift helyett, a kerékpár az autó helyett, a szünetekben járás az ülés helyett.
A rendszeres edzés az aktív mindennapi mozgással kombinálva nemcsak a kalóriafogyasztást, hanem a közérzetet és az inzulinszabályozást is elősegíti.
Az állóképességi edzéssel és a súlyzós edzéssel fokozható a növekedési hormon felszabadulása éjszaka, több zsír éghet el és izomtömeg épülhet fel. A több izom több kalóriát fogyaszt, amikor a test ellazul - alvás közben.

Az elegendő alvás előnyei

Éjszaka a szervezet funkciói leállnak: a pulzus és a vérnyomás csökken, a rendszerek fenntartása kevesebb energiát igényel, mint nappal, az anyagcsere regenerálódásra vált át.