Fogyjon el alvás közben, hogyan lehet több zsírt égetni alvás közben
Mi ez a történet ?
Tudunk lefogy alvás közben ?
Nem te vagy az egyetlen ember, aki ezeket a kérdéseket felteszi magának.
Ki ne álmodna hogy alvás közben elveszíthesse a gyomrát ?
A válasz meglepetést okozhat.
Mégis nagyon ostoba és könyörtelen logika.
Te valójában zsírégetsz alvás közben.
Szervezete működik.
Olyan, mint egy álló helyzetű autó, de a motor tovább jár.
A szíved folyamatosan dobog.
Az agyad aktív.
Lélegez, a tüdeje működik.
És sok más energiafogyasztó jelenség zajlik alvás közben.
azonban, alvás közben egyesek több zsírt égetnek, mint mások (azonos magasság, súly, testzsír, életkor és nem).
A következő sorokban együtt fogjuk látni, hogyan lehet egyike azoknak, akik alvás közben hatékonyan fogynak.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Hogyan lehet több zsírt égetni alvás közben ?
Tudta, hogy az anyagcseréjétől függően, akár 200 kalóriát is veszíthet naponta, miközben ugyanezt eszi, és hogy nem végez extra gyakorlatokat ?
Ami megegyezik akár tíz fontot is fogyhat egy év alatt anélkül, hogy kevesebbet ette volna, és anélkül, hogy többet sportolna.
Félelmetes, nem igaz ?
Valóban lehetséges ?
Részletesen, egyszerű módon elmagyarázom neked, hogyan működik mindez.
A kulcs ahhoz, hogy több zsírt égessen el alvás közben: az anyagcsere fokozása
Emlékeztetőül: az anyagcsere a test összes tevékenysége.
Ehhez a tevékenységhez energiára van szükség, még akkor is, ha nem csinál semmit.
Mivel energiára van szükség: életben maradni, gondolkodni, lélegezni, mozgatni az izmokat.
Arany, 30-40 éves kor körül az anyagcseréje évtizedenként körülbelül 5% -kal lassulni kezd.
Ez azt jelenti, hogy 60-70 év körüli anyagcseréjének kevesebb, mint 300 kalóriára lehet szüksége, mint manapság.
Például, ha a teste 30 évesen napi 1500 kalóriát fogyaszt, 65 éves korára csak 1200-at fogyaszthat.
Tehát, ha ma nem hízik evés közben, akkor 65 évesen havonta több mint egy kilogrammot hízhat, ha ugyanazt eszi.
Nem túl megnyugtató ...
De ne essen pánikba, hatékony és természetes módja van ennek a jelenségnek az ellensúlyozására.
Először értsük meg, honnan származik az anyagcsere fokozatos lelassulása:
Az anyagcsere lassulása az izomtömeg fokozatos csökkenésének köszönhető.
Az izmok felelősek a legtöbb kalória kiadásért.
Ezért, ha elveszíti az izmokat, könnyebben hízik.
Mivel a testének kevesebb energiára van szüksége.
És tárolja a felesleges zsírt.
A 30-as évek után ugyanis fokozatosan elveszíti az izmokat, az anyagcsere lelassul, és ezért könnyebben hízik.
Mostantól az izmaid fenntartása lesz a célod ...
Hogy ezek ne sorvadjanak el, és annyi energiát emésztenek fel, mint fiatalabb korodban.
És ehhez a legjobb sport marad a testépítés
Pontosabban: erőgyakorlatok.
Vagyis 2–4 8–12 ismétlésből álló gyakorlatot tartalmazó gyakorlatok.
2-3 perc pihenés az egyes szettek között.
Ha nő vagy, ne essen pánikba:
Az erőnléti edzés nem fogja hatalmas izmaidat megkapni, még akkor sem, ha rendszeresen végezzük. Ez egy mítosz. Finom és elegáns marad.
Az erőnléti edzés lehetővé teszi az izmok fenntartását, így azok még akkora energiát emésztenek fel, mint fiatalabb korodban, vagy még több.
De ez még nem minden ...
Az erőnléti edzés nemcsak az izmok fenntartásában segít:
A súlyzós edzés lehetővé teszi a kalóriák elégetését, csak azért, mert fizikailag aktív. Nyilvánvaló, de ne felejtsük el.
Így a magasabb anyagcsere biztosítása mellett kalóriát éget.