Fogyjon el anélkül, hogy izomtömeg-sportokat szerezne a fogyás érdekében - E-SB
Fogyni anélkül, hogy súlyokat kellene emelnie? Ez akkor lehetséges, ha kicsit másképp működik, mint a súlyzós edzéssel történő fogyás.
Zsír a gyomorban - petyhüdt karok
Ezek a klasszikus problématerületek, amelyeken meg kell dolgozni. Ha az erőnlét nem sikerül, akkor csak az állóképesség marad. A kitartás pedig amúgy sok emberből hiányzik. A legfontosabb dolog, amit a testedzőknek figyelembe kell venniük itt, hogy sokkal több időre van szükségük, mint egy olyan embernek, aki izmokat akar építeni. A nagy mennyiségű zsír elvesztéséhez a testmozgás önmagában nem elegendő. De ha küzdeni akar a súlygyarapodás ellen és fenntartani a súlyát, akkor az állóképességi edzés csak a dolog.
Az állóképességi edzés során a kalóriákat csak edzés közben égetik el. És csak akkor, ha az impulzus egy bizonyos határon belül marad. Általában ez a maximális pulzus 70-85% -a. Tehát nincs értelme teljesen kimeríteni önmagát. És a pulzusmérő is nagyon hasznos.
1. A felkar, a gyomor és az alja problémás területeinek megtámadása előtt az előkészítés nagyon fontos. A kiterjedt nyújtási gyakorlatok az alapja azoknak, akik kiterjedt állóképességi edzéseket végeznek.
2. A futási gyakorlatokhoz megfelelő cipővel kell rendelkeznie. A professzionális futócipőket mindig orvosi igazolással kell megvásárolni.
3. A csoportos fitnesz előnyösebb, mert a résztvevők felvidíthatják egymást. Ez növeli az önbecsülést és a motivációt.
- Hatékony és egyszerű sport
Ennek érdekében nagyon alkalmasak azok a sportok, amelyek a lehető legtöbb testrészre vonzanak. Ez sok csoportos sportra igaz. A labdarúgás, amely a klasszikus csoportos sportok közé tartozik, itt és minden formájában erősen ajánlott.
- • Labdarúgás
- • kosárlabda
- • rögbi
- • röplabda
- • Vízilabda
Sokféle mozgás kombinálható egy gyakorlatban, és ez a labdasportokat ideális állóképességi edzéssé teszi, hogy hadat üzenjen a súlygyarapodásnak. Másrészt vannak olyan klasszikus állóképességi sportok, mint úszás, kerékpározás vagy kocogás. Annak érdekében, hogy az egész egy kicsit több legyen, ezek a régi kezek a sportágak között is felfrissülhetnek egy kicsit.
1. Az egyszerű kocogás helyett a nordic walking már régóta nagyon népszerű. Ez a sport enyhíti az ízületeket, és szinte azonos edzéssikert hoz.
2. Ha van rá lehetősége, akkor inkább a cross edzőre kell szállnia az otthoni edző helyett. Itt állva edz, és a készülék különböző meredek lejtőket képes szimulálni. Ez megerőltetőbb és több izomcsoportot érint.
3. A vízben végzett fokozó gyakorlatok igényesebbek és ugyanakkor kevésbé terhelik a testet. És ez is szórakoztató.