Fogyjon el egyik napról a másikra 5 trükk ELLE
A kilók buknak, miközben birkákat számítasz - itt megtudhatod, hogyan működik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyás sok munkát, jó tervezést és még nagyobb fegyelmet jelent: ragaszkodnia kell az edzéstervhez, változtatnia kell az étrendjén, és kerülnie kell mindenféle stresszt, hogy csalódottságból ne nyúljon a csokihoz. Alvás közben fogyhat is!
5 trükk, amellyel egyik napról a másikra lefogyhat:
1. Fehérje snack
Tulajdonképpen nem szabad semmit enni késő este. A Floridai Egyetem kutatói azonban azt találták, hogy egy kis harapnivaló pozitív hatással lehet a fogyásra. Azok a tesztalanyok, akik 150- kalóriás fehérjeturmixot fogyasztottak 30-60 perccel lefekvés előtt, gyorsabb és jobb anyagcserét és alacsony vérnyomást mutattak.
2. Abszolút sötétség
Mind az elektromos eszközök, például a mobiltelefonok, az ébresztőórák vagy az iPadek fénye, mind az utcai lámpák fénye komolyan megzavarhatja az alvást és ezáltal az étrendet. Még a gyenge fények is hízhatnak - állítja a Journal of Biological Rhythms tanulmánya. Ezért, ha nagyvárosban él, feltétlenül fektessen be a sötét függönyökbe, és hagyja abba az elalvást, amíg a tévé be van kapcsolva.
3. Előre jó tervezés
Lefekvés előtt az ebéd falatozását a hűtőszekrényben kell tartani, a tornatáskának pedig készen kell lennie az ajtó előtt. Tehát teljesen nyugodtan mehet aludni anélkül, hogy a feje tele lenne másnapi feladatokkal. Ezenkívül a megfelelő felkészülés elősegíti a motiváció megőrzését és a cél elérését.
4. Hűvös hőmérséklet
A Diabetes Journal szerint azok a fiatal férfi alanyok, akik 18 Celsius fokos szobában aludtak, meg tudták duplázni a barna zsír százalékát, amelyet a test csak a testhő előállítására használ fel. Amikor azonban a tesztalanyok 23 Celsius fokos helyiségben aludtak, ez nem történt meg. Tehát kapcsolja be a légkondicionálót, vagy aludjon nyitott ablak mellett! Ha Ön és párja szexelni akar, akkor készen kell állnia egy pár zoknira - egy hollandiai tanulmány szerint a nők gyorsabban érhetik el az orgazmust, ha a szex közben nem zavarja őket a hideg lábuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Rendszeres alvási idők
Az egyesült államokbeli Brigham Young Egyetem tanulmánya szerint azok a nők, akik minden reggel körülbelül ugyanabban az időben kelnek fel, kevesebbet súlyoznak, mint azok a női kollégáik, akik minden nap teljesen más időben jönnek fel. A szabálytalan alvási ciklus nemcsak a súlyra van hatással: már csak két órás különbség is megnöveli a szívbetegségek vagy a rák kockázatát, amint más tanulmányok is mutatják. Már csak egy órával kevesebb alvás is étvágyhoz vezethet. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a takarója alatt minden éjjel körülbelül ugyanabban az időben alszik. Egyébként 7 óra alvás a minimum, mielőtt az ébresztőóra bekapcsolna!