Fogyjon fehérje turmixokkal Kövesse ezeket a tippeket!
Fehérje bomba
A fehérje a kulcsa sok étrendnek. Különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén étrendje a fehérjék körül forog. Könnyen elfogyaszthatja ezeket fehérje turmixokkal - és valójában fogyhat és fitt lesz, ha jól csinálja.
Garantáltan hallottál az úgynevezett tápszerekről, mint például az Almased, vagy esetleg kipróbáltál valamennyit. Több vagy minden ételt helyettesítenek saját készítésű turmixok, ideális esetben este. Ezek a diéták nagyon ellentmondásosak és korántsem egészségesek. Jobb azonban, ha a fehérje turmixokat ésszerűen beépítjük az étrendbe, és így lefogyunk - anélkül, hogy éheznénk. De nem minden fehérjeturmix egyforma! Itt elmagyarázzuk nektek, hogy pontosan mire kell figyelni a kilók leadása érdekében.
Miért van szüksége fehérjére a fogyáshoz?
A fehérjék sokáig telítettnek érzik magukat, mert a test metabolizmusa hosszabb ideig tart, mint a zsírok és szénhidrátok. Így kevesebb vágyat kap és kevesebb kalóriát fogyaszt, emellett a fehérje erősíti és táplálja az izmokat, amelyek jelentősen részt vesznek a zsírégetésben. Ez azt jelenti: minél több fehérjét fogyaszt (de vigyázzon, a túl sok sem jó), annál jobban fog menni a fogyás. Sokan ezért olyan fehérje-koncentrált étrendet javasolnak, amely csökkenti a szénhidrátok és zsírok számát. Különösen az izomépítésre vagy az étrend megtartására irányuló célzott edzés mellett a fehérjéket fehérje turmixok formájában is szállítják.
Az Amazon egyik legnépszerűbb fehérjepora 5 csillagos besorolással: Protein Pro a Sanaponte-tól *:
Fogyjon fehérje turmixokkal: ez így működik
Sok diétás terv a fehérje turmixokkal történő fogyáshoz megköveteli, hogy a turmixokat csak a diéta elején fogyassza. Ez azonban korántsem egészséges és hosszú távon sem kielégítő. Mivel ez a lépés túl radikális étrend-változtatást igényel, amellyel sokan hajlamosak gyorsan feladni. Ezért a fehérje turmixokat csak étrendjének támogatásához használja, például napi étkezés helyettesítésére (ideális esetben este).
Akkor fogyasztja a legkevesebb kalóriát, ha a csomagoláson feltüntetett pormennyiséget összekeveri vízzel, de az íze ezután kissé „ragacsos” lehet, amit tapasztalataim szerint. Sok fogyni vágyó ember összekeveri a port a tejjel, ami elfogadható, de a tej 100 milliliterenként körülbelül 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A fehérje turmixod gyorsan csak alacsony szénhidráttartalmúvá válik! A quark kevés vízzel jobb. Annak érdekében, hogy a turmixodnak több íze és vitaminja legyen, finomíthatsz kis mennyiségű bogyóval vagy más gyümölccsel - de légy óvatos, mert a gyümölcs nagy mennyiségű fruktózt tartalmazhat.
Ezenkívül az étrendet fehérjét tartalmazó ételekre kell összpontosítania:
Ez a 12 étel igazi fehérje bomba