Fogyjon fehérje turmixokkal Mit hoznak a tápszerek a diétákkal - útmutató - egészség
A fehérje turmixok gyors súlycsökkenést ígérnek, kevés erőfeszítéssel: a fehérjeport alacsony zsírtartalmú tejjel keverve alacsony kalóriatartalmú, de tartalmas ételt készítenek. A turmixok ára 9 és 20 euró/500 gramm között van, napi 800–1200 kalóriát tartalmaznak, így megfelelnek a német diétás rendeletnek. Ez az átlagos kalóriaigény felének felel meg, és sok ember számára fogyáshoz vezet.
A fehérje turmixok jogi követelményei
A jogalkotó előírta, hogy a fehérjeturmixoknak étkezésenként 200–400 kalóriát kell tartalmazniuk. Ezenkívül előírják a zsír, fehérje és szénhidrát maximális arányát, és vannak előírások a vitaminokra és ásványi anyagokra. Különbségek vannak például a felhasznált fehérje minőségében, valamint a cukor, nyomelemek, vitaminok és rostok mennyiségében.
VIDEÓ: Fogyjon fehérje turmixokkal: mit hoz a tápszeres étrend (6 perc)
A fehérjetartalom fontos
Az izmok védelme érdekében az étrendre vonatkozó előírások szerint a készítményeknek 25-50% fehérjét kell tartalmazniuk. De csak értékes és mindenekelőtt elegendő mennyiségű fehérje akadályozza meg az izmok lebomlását: Ehhez legalább egy gramm fehérjére van szükségünk testtömeg-kilogrammonként - egy 80 kilogrammos férfihoz napi 80 gramm fehérje lenne, azaz étkezésenként 27 gramm. Még itt is nagy különbségek vannak az előkészületek között.
Amikor a fehérje turmixoknak van értelme
A fehérje turmixok állítólag segítenek a fogyásban. A fehérjepor diéta azonban nem mindenki számára megfelelő. Táplálkozási szakember Dr. Matthias Riedl tájékoztat. 5 perc
Sok diétás por túl sok cukrot tartalmaz
Ezenkívül néhány gyártó főként szóját használ, amelyet - mint minden növényi fehérjét - először a májban kell átalakítani, és nem jut közvetlenül az izmokba, mint az állati eredetű fehérje. A növényi eredetű termékek fehérjetartalmának ennélfogva magasabbnak kellene lennie ahhoz, hogy azonos hatású legyen. De nagy különbségek vannak az állati fehérjeforrások tekintetében is: Például a sovány tejpor nem olyan hatékony, mint a tejsavófehérje. Sok készítmény túl sok cukrot és túl kevés rostot is tartalmaz. De ezek különösen fontosak diéta alatt.
Képlet diéta csak orvosi felügyelet mellett
Azok számára, akiket elhízásuk miatt 2-es típusú cukorbetegség fenyeget, akiknek vérnyomása vagy szív- és érrendszeri problémái vannak, vagy akiknek gyorsan le kell fogyniuk egy műtét előtt, ajánlott egy úgynevezett tápanyag-fehérje turmixokat tartalmazó étrend: Tudományosan bizonyított, hogy a képlet- A diéták gyorsan javítják a zsír- és cukoranyagcserét. Az érintetteknek azonban csak orvosi felügyelet mellett kell tápszeres étrendet követniük.
Így működnek a tápszeres diéták
Az étkezési szokások és a vérértékek elemzése után az egyes étkezéseket fehérje turmixok váltják fel. A táplálkozási szakértők olyan készítményeket javasolnak, amelyek 80 százalékban tejsavófehérjét tartalmaznak, és napi három étkezést rövid ideig pótolnak - orvosi felügyelet mellett, kísérő táplálkozási tanácsokkal és sok testmozgással. Mert egyetlen diéta sem működik testmozgás nélkül.
A tápszeres étrend kezdetén a súly gyorsan csökken: az első három hónapban 10-15 kiló reális. Ez óriási pszichológiai támogatást jelenthet, és segíthet a diéta betartásában. A tápszeres étrend nagy előnye, hogy nem kell az ételeket választania. Ez nem stimulálja az étvágyat, egyszerűen elfogyasztja a tervezett kalóriákat.
Változtassa meg étrendjét és sportoljon
A tápszeres étrend sikerének két tényezője döntő: az étrend állandó változásai és a rengeteg testmozgás. Ha az érintettek észreveszik, hogy ismét híznak, akkor az étkezéseket néhány napra poritalokkal helyettesíthetik, és növelhetik testmozgásukat. Időközben egyes egészségbiztosító társaságok még az ilyen orvosilag támogatott fogyókúrás programok költségeinek egy részét is fedezik.
Akinek nem megfelelőek a fehérjetartalmú étrendek
Ha fehérje turmixokkal diétázik, naponta két-három litert kell inni a vesék védelme érdekében. A fehérjetartalmú étrend tehát nem vagy csak korlátozott mértékben alkalmas vesebetegek számára. Anyagcsere-betegségek esetén és terhesség alatt is óvatosság szükséges.
Fehérje turmix a fogyáshoz: ami fontos?
A fehérjepor gyorsabban fogyhat. A táplálkozási dokumentumok alkalmanként ilyen porokat is használnak - egyedileg szabva. több