Fogyjon fenntarthatóan 3 diétás tipp, amelyeket azonnal el kell felejtenie
Annak érdekében, hogy valóban formába lendüljön, sok minden ajánlott. Néhány feltételezett tipp azonban valójában kontraproduktív - és egy botlás a szerencsésség útján
Miért olyan egyszerű, hogy tartósan fogyjon néhány ember?
Ha Jo-jo hatás, elveszett motiváció vagy következetlenség: A Út az álomfigura felé egyes akadályokat állítanak fel. És nem mindig lehet félrelökni őket, és zavartalanul továbbmenni. De mit csinálnak jól, azok vannak tartósan karcsú, "formájú" és elégedett a testével vannak? Te mást eszel, még valami jobbat is (itt a finom turmix receptekről beszélünk)? Vagy csak többet sportoljon?
A válasz: se, se. Valójában azok az emberek, akiknek sikerült sikeresen és fenntarthatóan fogyniuk, nem feltétlenül jobb gének vagy hatékonyabb taktikák. a ti A siker titka van, hogy elkerüljék a következő feltételezett diétás tippeket...
1. Csaló napok
Nagyon csábítóan hangzik: A héten egy napon megünnepelheti, mit, mennyit és hol szeretne. És utána visszatér könnyen visszatérhet az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendjéhez, mert a tested megbocsát minden állítólagos "bűnt". Tiszta! Ami elméletileg jó üzletnek tűnik, a gyakorlatban kiderül valaha volt legnagyobb csapda. Mert a "Cheat Days" végül csak egy dolgot világossá tesz: mennyit csinálsz anélkül a hátralévő napokban. Annál is inkább meg kell kényszerítenie magát a másik hat napon - és az erő semmiképpen sem lehet hajtóereje, ha hosszú távon szeretne fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a mindennapi élet gyorsan eggyé válhat Törölték a számlát csináld. te vagy spontán vacsorára hívják vagy az éhség elárasztja útközben, és ennek kielégítésének egyetlen módja a pékségbe járás? Nos, aki a cheat days elv szerint vezet, annak legkésőbb ilyen pillanatban problémája van - és bűnös lelkiismerete.
2. Kötelező gyakorlat
Mint már fentebb említettük: Az álomtestre kényszerítés nem segít. És ez bizony nem segít, Kényszeríti magát az edzőterembe, kocogópályára vagy jógaszőnyegre. Mert a sport szempontjából is - ami sajnos ma már elkerülhetetlen a formába lendüléshez - az örömnek magától kell jönnie és ugyanakkor legyen a motiváció. Aki azért fér hozzá az eszközökhöz, mert muszáj, gyorsan bejön Kísértés csak a nélkülözhetetlen dolgok elvégzésére. Arról is szólnia kell, hogy növelje és fejlessze önmagát, és ebből merítse a motivációt.
És ha ez utóbbi nem sikerült: könnyen lehet, hogy te még nem találta meg az Ön számára megfelelő sportot. Érdemes lenne kocogni. És ha csak nincs kedved, próbálj meg egy másik módszert. Talán hajlandóbb erre egyben Csapatsport, hogy túllépj a határaidon, mint magányos farkasként állandóan járni a jól ismert utakat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fogyókúrák
Persze, a diéták már praktikusak - és ha megnézzük az internetet és a magazinokat, akkor az a benyomás keletkezhet, hogy az most mindenki számára megfelelő étrend van. De ez általában akkor kezdődik, amikor elkezd fogyókúrázni, mi áll a hosszú távú fogyás útjában: állandó ellenőrzés. A diéta azt ígéri, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszít néhány nap alatt? Nem csoda, hogy csalódott vagy, ha az X napon a mérleged nem mutatja meg, hogy mit kellene kapnod annyi nélkül.
A diéták azért is problémásak, mert teljesen felforgatják előző életedet. Hirtelen olyan zöldségeket kell kedvelnie, amelyeket korábban még nem is ismert; Egyél olyan gyümölcsöt, amelyet csak bizonyos üzletekben vásárolhat meg; Készítsen rutinokat, amelyek teljesen nem tetszenek. Szükséged van a fenntartható fogyáshoz valójában csak egy: türelem. Fuss Lassan építsen be új ételeket, keltse fel kíváncsiságát a főzés új módjai iránt, és cserélje ki az étkezéseket saját akaratából. Ez az egyetlen módja az étrend megváltoztatásának - tartósan. Egyébként itt megtudhatja, mely ételeket használja egészségesen a fogyáshoz!
A megfelelő sporttól a táplálkozásig: ezeket kell szem előtt tartani