Fogyjon fogyókúra nélkül!

Üdv mindenkinek,
Az Évre vonatkozó jó elhatározásaim között úgy döntöttem, hogy elbúcsúzom a diétától! Valóban, évek óta kétségbeesetten próbálok fogyni, rengeteg diétát kipróbáltam, rengeteg dietetikussal/táplálkozási szakemberrel találkoztam, sikertelenül.
Szenvedélyes a dietetika, az alternatív orvoslás stb.
Úgy döntöttem, hogy felsorolom azokat az ételeket/tápanyagokat, amelyek sok jót hoznak nekünk anélkül, hogy elhíznának !
3 hete megváltoztattam étkezési szokásaimat, már nem diétázom, mindent megeszek és 3 kilót fogytam. Megtaláltam a megfelelő közlekedést, jobban alszom, röviden jobban érzem magam.
Itt van egy részlet arról, hogy mit eszek;
Reggel:
Egy kávé (cukor nélkül), egy pohár narancslé (tiszta, 20cl),
zabpehely (40g), félzsíros tej.
11 óra vágy esetén:
Egy kis banán vagy magas fehérjetartalmú rúd (Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Délben:
Egy adag hús vagy hal vagy tojás, keményítőtartalmú ételek és zöldségek (az alapelv, hogy mindig több zöldségnek kell lennie, mint keményítőtartalmú ételnek), 1 Activia joghurt.
16 óra vágy esetén:
Egy kis banán vagy magas fehérjetartalmú rúd (Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Este:
Vagy egy leves 4 pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel és egy adag sajttal.
Vagy 80 g teljes kiőrlésű tészta és 1 Activia joghurt.

A legfontosabb az, hogy keményítőtartalmú ételeket fogyasszon minden étkezéskor, figyelmen kívül kell hagynia étrendjét vagy húsát, a keményítőtartalmú ételek tiltottak !
Ami a vizet illeti, ez ugyanaz, megfeledkezünk a Contrex, Courmayeur és mások úgynevezett fogyókúrás partnereiről.
Egy időben csak ittam ezeket a vizeket, és egy nap egy orvos rádöbbentett, hogy ezek a vizek mérgezőek lehetnek a vesékre (elszenvedtem a következményeket).
Nem azt mondom, hogy a Dukan stílusú diéták nem működnek, de szembe kell néznie a valósággal, egy nap rendesen kell enni.
Ismerek olyan embereket körülöttem, akik a Dukan-étrendet követték el, így igen, lefogytak, de az egészségük nem olyan, mint régen, ráadásul a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták ezeknek a diétáknak a káros hatását.
Itt nem vagyok orvos, de szerettem volna megosztani veletek tapasztalataimat, még mindig 7 kilót kell leadnom, számomra ez jól indul, ráadásul néhány napja vérvizsgálatot végeztem, a koleszterin- és trigliceridszintem sokat esett, nagyszerű az első számomra, és még mindig az.
Természetesen továbbra is rendelkezésére állok, hogy válaszoljak kérdéseire.
házas.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

diétás étrendnek tűnik
Nagyjából az a diéta, amelyet dietetikusommal követek

Reggel: kávé cukor nélkül, 60 g kenyér, könnyű vaj, sajt vagy tejtermék
9:00/10:00: 2rem vagy 1 banán vagy 1 pt alma
12:00/14:00: 1 nyers zöldség, 100 g hús, 200 g keményítő, 1 tejtermék, 1 gyümölcs
16 óra: 30 g kenyér, 30 g sajt
Este: 1 crudite vagy 1 leves, 100g hús vagy ennek megfelelő, 60g kenyér, 1gyümölcs, 1 joghurt

Nemrégiben kezdtem újra, de tudom, hogy működik, mert már megtettem

Sok sikert és sok sikert neked, minden gratulálok a lefogyott 3 kg-hoz

Kérdés Marie számára
Szia,

Ez az a fajta üzenet, amely jól érzi magát és bátorít. Jelenleg ugyanabban a hangulatban vagyok, és január elejétől próbálkoztam hasonló megközelítéssel. nagy nélkül
sikert, mert a nap végén 5 vagy 6 óra körül rendszeresen repedek. Ha rágcsálok, az majdnem rosszabb lesz, úgy érzem, hogy még jobban megnyílik az étvágyam, és még nehezebb ellenállni.
Van-e tippje, tippje, kivéve az akaratot, amelyet nem mindig lehet mozgósítani ezen a napi nehézségen? ?
Előre is köszönöm és sok bátorítást

Kiváló
Már régóta kiáltok annak, aki hallani akar, hogy fogyáshoz enni kell
kiegyensúlyozott és változatos étrend, természetesen ésszerű mennyiségben
morfológiájától függően el kell fogyasztania egy fehérje kvótát, amelyet el kell osztani a 3 étkezés során, és azt tapasztalom, hogy este nincs sok, még akkor sem, ha magas fehérjetartalmú rúdot fogyaszt (ne felejtse el, hogy egész éjjel böjtölünk )
a fehérjét nem szabad elhanyagolni, mert táplálja az izmokat és megolvasztja a zsírt
igazad van, keményítőtartalmú ételekre van szükséged ebédidőben és este is (ezek jóllakottságot nyújtanak, akárcsak a fehérje)
harapnivalódhoz variáld a gyümölcsöket (mindegyik hoz egy kis valamit) a joghurtok és a teljes kiőrlésű gabonák sem rosszak
folytassa, nem fogja megbánni
http://bienetretetecorps.blogspot.com

Kérdés Marie számára
Szia,

Ez az a fajta üzenet, amely jól érzi magát és bátorít. Jelenleg ugyanabban a hangulatban vagyok, és január elejétől próbálkoztam hasonló megközelítéssel. nagy nélkül

---