Fogyjon gyorsan drakonikus diéták nélkül! CSID Mi folyik doktor

Reggelivel kezdve és vacsorával az étkezésnek kicsinek és gyakorinak kell lennie. Sokan kihagyják a reggelit, hisz ez segít az alakjukban, de tévednek.

A víz segít eltávolítani a szervezetből származó összes hulladékot, és így a túlsúlyt. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta.

Cserélje le az egészségtelen, édes joghurtokból álló rágcsálnivalókat gyümölcs-, csokoládé-, chips- vagy perecízzel egy gyümölcsre. Egy ideig éhes marad, és a szervezet jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más nélkülözhetetlen tápanyagot fog kapni, anélkül, hogy egyensúlyhiány alakulna ki. A gyümölcsök nem tartalmaznak veszélyes zsírokat vagy cukrokat, és nem tartalmaznak felesleges kalóriát sem.

Nem kell mindent enni a tányérból csak azért, mert jelentős összeget fizetett az étteremben, vagy annak a házigazda szégyenének, aki folyamatosan több edénnyel tölt meg, mint korábban. Jobb munkát végez magának, ha abbahagyja, amikor úgy érzi, hogy eltűnt az éhsége.

Ne feledje, hogy az étkezés kezdetétől 15-20 percbe telik a jóllakottság érzetének megteremtése, és ha lassan eszik, akkor képes lesz megunni a kisebb mennyiségű ételt, mint ha gyorsan eszik.

Lehet, hogy óvakodik attól, amit a tányérjára tesz, de ha a folyadékpótlásról van szó, akkor mindenféle rossz döntést hoz, hízik!

---