Fogyjon gyorsan és egészségesen a Montignac étrenddel

Ha néhány étrend azon alapul, hogy bizonyos ételeket kizárnak az étrendből, vagy akár néha éheznek is, a Michel Montignac francia táplálkozási szakember által javasolt étrendnek teljesen más alapelvei vannak.

A montignaci étrend alapelve szerint nem a kalóriák híznak meg, hanem az általunk fogyasztott ételek rossz kombinációja. Vagyis nem kell korlátoznia az elfogyasztott élelmiszerek napi mennyiségét, csupán be kell tartania az étel társításának néhány egyszerű szabályát. A Montignac-diéta három csoportra osztja az ételeket: összetett szénhidrátok, fehérjék és lipidek, a harmadik csoport a zöldségek. A hatékony és tartós fogyáshoz csak az étel glikémiás indexét kell ismernie és helyes kombinációkat kell készítenie.

Négy alapelvet kell szem előtt tartania:
1. Ne próbáljon eredeti kombinációkat készíteni, például zsírokat szénhidrátokkal. Ha van ötlete és szeretné kipróbálni, először ellenőrizze Montignac táblázatait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy érvényes-e az étrendjében.
2. Alkalmanként élvezheti az édességeket is. Kipróbálhat például étcsokoládét, zsírokat és szénhidrátokat, de természetesen ezeket külön kell fogyasztani.
3. Étkezés között gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszthat.

---