Fogyjon gyorsan és egyszerűen a Hibbelinchen katonai étrenddel
Olyan nők számára, akik szeretnék élvezni a terhesség előtti, alatti és utáni időt.
A Hibbelinchen tippeket ad a gyermekvállalási vágyakról, a terhesgondozásról és a szülésről, valamint a gyermekekkel való teljes életről.
Sokat akar a lehető legkevesebb idő alatt sújt veszteni? Akkor kellene Katonai étrend kipróbál! Hogyan működik és mennyire egészséges, itt megtudhatja!
Ön keres egyet Fogyás módszere, ahol a fontok esnek, és egy héten belül már láthatja az eredményeket? Akkor a rövid távú katonai étrend tökéletes bevezetés lehet Életmódváltás vagy nagyszerű módszer valamire Zsírvesztés, amikor a nadrág lassan megcsíp, vagy a blúz nyújtózkodik.
Mi a katonai étrend?
Ahogy a neve is sugallja, a katonai étrend nem wimps. A katonaság a súlyosságáról ismert. És ez a diéta szigorú és fegyelmezett nak nek. Az étrendet azért fejlesztették ki, hogy rövid időn belül segítse az amerikai katonákat karcsú és fitt hogy megkapja.
A katonai étrend egy Crash diéta, amit csak rövid ideig szabad megtenni néhány kiló gyors leadása érdekében. Van egy fix táplálkozási terv az első három napban. Mivel a Kalóriabevitel de jelentősen csökken, akkor is számítani kell az éhségre. Az adagok olyan kicsiek, hogy valószínűleg nem fog megtelni. Jó hír: a szigorú diétás szakasz csak tart 3 nap, Tehát a vég belátható, és a cél gyorsan elérhető. A táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében az étrendet csak rövid ideig, lehetőleg legfeljebb egy hétig szabad végrehajtani.
Mit ehet?
A menü teljes kiőrlésű pirítóst, rizspogácsát, banánt, grapefruitot, almát, brokkolit, sárgarépát, babot, mogyoróvajat, túrót, sajtot, húst, fekete kávét vagy teát és vizet tartalmaz.
A cukor, a gyümölcslevek és az alkohol azonban tilos.
Hogyan néz ki az első három diétás nap?
A katonai étrend 1. napja
- Reggeli: 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós/kenyér, 2 teáskanál (földimogyoró) vaj, kávé vagy tea
- Ebédelni: 1 szelet kenyér, 1/2 doboz tonhal, kávé vagy tea
- Vacsora: 100 g zöldbab vagy borsó, 100 g hús, 1 kis alma, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt
A katonai étrend 2. napja
- Reggeli: 1 szelet kenyér, 1 főtt tojás, 1/2 banán
- Ebédelni: 2 szelet ropogós kenyér vagy 5 sós keksz, 1 csomag szemcsés krémsajt, 1 főtt tojás
- Vacsora: 100 g brokkoli, 50 g sárgarépa, 100 g hús vagy 2 virsli, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt
A katonai étrend 3. napja
- Reggeli: 2 szelet kenyér, 1 szelet sajt, 1 kis alma
- Ebédelni: 1 adag rántotta vagy 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós
- Vacsora: 1 doboz tonhal, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt
A táplálkozási terv kissé furcsának tűnik, és nem követ egy olyan konkrét koncepciót, mint például alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, amint észrevehette. Kis kreativitással módosíthatja a katonai étrendet és vegán alak. A tojást, húst, halat és tejtermékeket vegánra cseréled fehérjében gazdag ételek, amelyek hasonló kalóriatartalommal rendelkeznek. Hús helyett használhat például tofut vagy szójacsíkokat, hogy a húsmentes menü hogy elővarázsolja.
Hogyan működik a katonai étrend?
Az összeomlás gyógyítása egyre támaszkodik Kalóriacsökkentés, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit felhasznál. Így a tested kénytelen visszahúzódni tartalékaira, és a szalonnához kerül. Az első három napban nem szabad többet tennie 1000 kcal vigye magához. A következő négy diétás napon legfeljebb 1500 kcal megengedett. Csak van Három étkezés napközben. Ez megadja testének a Étkezés és mindenekelőtt elegendő idő az éjszaka folyamán a zsírtartalékok eléréséhez.
Növelheti a súlycsökkentő hatást azáltal, hogy eléggé mozog, és ezáltal a energiafogyasztás felfelé csavarva. A diéta során azonban nem ajánlott megerőltető testmozgás és intenzív edzés, mivel az energiahiány miatt nem érezheti magát annyira produktívnak. Könnyű súlyzós edzés ill gyors séták de mindenképpen ajánlottak és védenek az izomvesztés ellen.
Mennyit lehet fogyni a katonai étrenddel?
A katonai étrend legfeljebb 5 kg fogyás egy héten belül. Ugyanúgy, mint más összeomlási diéták esetében, az étrend után is ez vezethet Jojo-effektus jön. Ezt mindenképpen figyelembe kell vennie. Sokat veszít az első napokban víz, ami később halmozódik fel, ha úgy eszik, mint korábban. Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend úgy működik, mint az első természetes dehidratáló szer. A test az izmokból és a májból bontja tárolócukorát - a szénhidrát-glikogént. Ez sok vízzel van megkötve, amelyet a fogyás fázisában vezet át a vesén visszavonul. Ezzel a diétával sem fogyhat el 3 kg vagy annál több testzsírt hét nap alatt.
A gyors fogyás azonban motiválhatja Önt, és elindíthatja a az étrend állandó változása megkönnyítik. Ha a szigorú diéta után fokozatosan lecseréli a régi étkezési szokásokat egészségesebbekre, akkor jó eséllyel tovább csökkentheti a testsúlyát Ideális súly tartósan tartani. Minden sikert kívánunk!