Fogyjon gyorsan és könnyedén! BABALAP Szülőknek és gyermekeknek
Bármely nő írhat legalább egy könyvet a diétákról - a legtöbben kipróbáltuk mindet, a híres káposztától kezdve a káposztalé-szilánkon át a legújabb Raw, Ducan és Ketogénig. Annyi gyógymódot, próbát, csalódást éltünk át, hogy csak akkor, ha meghízunk a fogyásról, a fogyásról, a diétákról, a kúrákról, az étrendről és a testsúlyról, akkor csalódunk. De vannak olyan trükkök, amelyek valóban segítenek. Fogyjon gyorsan és könnyedén! ez nem csak egy szlogen - ezek a trükkök valóban működnek! Próbáld ki őket is!
Segítsen a testének
Amikor karcsúsító szájjal kezdi, jó, ha táplálék-kiegészítőkkel segíti a testet. Például a Q10 koenzim-kiegészítők segítenek csökkenteni a zsírréteget. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet folytatók és a Q10 koenzimet szedők megduplázták a fogyásukat a pusztán a diétához képest. A króm-kiegészítők pedig hasznosak - csökkenti az édesség iránti étvágyat. A legjobb lenne egy táplálkozási szakemberrel beszélgetni, aki megtanítja neked azokat a kis trükköket, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyon sok vizet
A víznek kettős szerepe van - egyrészt a testnek extra vízre van szüksége a méreganyagok eltávolításához, másrészt, ha vizet iszik, hígítja a gyomornedveket, amelyek jelzik, hogy éhes. Tehát igyon minél több vizet (fizessen, és nevetni is fog, még citrommal is a hirdetés miatt).
Felejtsd el a mérleget!
Ha diétát kezdett, akkor a napi mérlegmászás nem sokat segít - nem fogy le olyan gyorsan, mint szeretné, és kísértésbe eshet, hogy rohanjon az ételbe, ha úgysem látja az eredményt. A legjobb, ha hetente egyszer vagy akár kéthetente mérlegeli magát.
Tartson diétás naplót!
Sokkal könnyebb felismerni, hogy mit eszel hiába, és nem engedni a csalás kísértésének. Nyilvántartást vezet mindenről - beleértve az egy falatot „természetes” gyümölcslevet, amelyet ebéd közben ivott, vagy fél teáskanál cukrot öntött a reggeli kávéba
Tegyen egy fogyás versenyt
Egyébként csak az összes barátoddal beszélsz erről. Kezdje minden fogyással - mindegyik a saját (egészséges) módszerével, és hetente egyszer találkozjon az eredmények figyelemmel kísérése érdekében. Végül kitűz egy nagy nyereményt, amelyhez mindnyájan hozzájárulnak, és a verseny végén maga lehet a nyertes.
Éhezési skála
Az éhezési skála azt jelenti, hogy mentálisan pontozzuk (vagy akár papíron, a diétás naplóban) 1-től 5-ig terjedő skálán, hogy mennyire éhes vagy - az ötlet nem az, hogy egyél, amikor éhesnek érzed magad az 1. szinten, de ne várj addig, amíg 5-re jut, mert akkor többet fog enni, mint amennyire a testnek szüksége van. A szabály szerint csak 20 perccel az étkezés után érezzük fáradtnak magunkat, mert akkor a szervezet az emésztés folyamatát követve energiát vesz fel az ételből.