Fogyjon itt az a 26 zöldség, amely zsírt éget, hogy (végre) visszanyerje
A gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is ideális szövetségesek a zsírégetéshez; fedezze fel azokat, amelyek segítenek a fogyásban.
A káposzta és annak 25,3 kcal/100 g-ja nyilvánvalóan azok közé a zöldségek közé tartozik, amelyek miatt fogyni lehet. Különösen a levese híres arról, hogy gyorsan lefogy. Az OK ? Alacsony kalóriatartalmú, kisül, és segít feltöltődni a C-vitaminnal.
Póréhagyma, az egyik leginkább vízhajtó és méregtelenítő zöldség! Hozzájárul aa toxinok eltávolítása a vizelettel. Alacsony kalóriatartalmú, 32,6 kcal/100 g, emellett kiváló rostforrás, amely egyesíti jóllakottság hatása a fogyókúrás étrend részeként értékelhető. A póréhagyma után megyünk !
A retek, ó igen a retek! Igazi zsírégető a derék számára. Különösen részt vesz a hasi gödrözés égésében. A benne lévő rostoknak köszönhetően a retek segít megkönnyítik az emésztést és úgy is viselkedik étvágycsökkentő hogy megakadályozzam a vágyakat. Tisztítja a testet, csak 15 kcal/100 g van benne, és vízben (95%), kalciumban, káliumban, magnéziumban, kénben, vasban gazdag.
Valódi zsírkötő és erős antioxidáns, amely elvezeti és méregteleníti a testet, a zeller segít a vízvisszatartás, a cellulit vagy a narancshéj elleni küzdelemben. B5-, B6-, C- és K-vitaminokban, rézben és mangánban való hozzájárulása teljes zöldséggé teszi a fogyást.
A nagy fogyókúrás szuperélelmiszerek családjában kérdezem. cukorrépa. Fenolos anyagokat tartalmaz, beleértve a flavonoidokat is, amelyek erős antioxidáns potenciállal rendelkeznek. Zsírban oldódik, a céklában minden megtalálható olvasztja a cellulitit. Kiváló A- és K-vitamin-forrás.
Tele zsírtalanító erőforrásokkal és ásványi anyagokkal, mint például kálium, magnézium, B9-vitamin. A spárga segít a fogyásban és stabilizálja a súlyát.
Több fogyókúrás étrendben használják, a padlizsán A di diuretikus zöldség par excellence. Gazdagsága vízben, rostban, káliumban, magnéziumban, az a tény, hogy pektint is tartalmaz, mindez hozzájárul a vér lipidszintjének csökkenéséhez. A B1 és B6 vitamin, valamint a réz forrása is.
Kiváló antioxidáns, amely C-, E-vitamint és ásványi anyagokat (kalcium, kálium, magnézium) tartalmaz, a spenót nagyon lúgos, alacsony kalóriatartalmú (28,7 kcal/100 g), és tökéletesen alkalmazkodik minden fogyókúrás étrendhez. Ezenkívül rostokban gazdag.
A gomba kiváló szövetségese egy karcsúsító küldetésben.
Alacsony kalóriatartalmú (25 kalória/100 gramm) biztosítja sok rost, vitamin és ásványi anyag és rendkívül kitöltő.
Növényi fehérjékben gazdag, segít fenntartani egy bizonyos izomtömeget és segít fenntartani egy bizonyos súly alakját.
Ez az édes paprika nagyon alacsony kalóriatartalmú: 20 kcal-t tartalmaz. 100 g-onként. Vízhajtó hatással a diéta részeként jelentős jóllakottságot ötvöz. Mérsékli az étvágyat, javítja a béltranszportot és segít a cukrok és zsírok eltávolításában.
Rosttartalmának köszönhetően saláta - alacsony kalóriatartalmú zöldség, 15,1 kcal/100 g, és több mint 90% vizet tartalmaz- hajlamos elfojtani az éhséget és mintegy 12% -kal csökkenti az étkezés teljes kalóriaértékét (forrás: "Journal of the American Dietetic Association", 2007. október). Ezért az étkezés kezdetén elfogyasztása érdekében áll. Óvakodjon azonban attól, hogyan fűszerezi.
Kiváló ízén kívül a hagyma nélkülözhetetlen kísérője bármilyen étrend-tervnek vagy az ételek egyensúlyának helyreállításában. Csak körülbelül 44 kalóriájuk van. A rostban gazdag hagyma serkenti az emésztést és megkönnyíti azt. Erényeinek maximális kihasználása érdekében jobb nyersen megkóstolni.
A friss zöldség, 96% -os vízzel telítve, az uborka alacsony kalóriatartalmú, mert 100 g-ban csak 10kcal-t tartalmaz. Ha csak néhány vitamint tartalmaz, akkor igazi szövetségese a fogyókúrának, mert nagyon kielégítő. Ezenkívül a benne lévő kálium segíti a vízelvezetést. Bőre tartalmaz egy enzimet, amely a szív- és érrendszeri patológiák megelőzésében működik (peroxidáz), hanem antioxidáns fenolos vegyületek is.
100 gramm paradicsom körülbelül tizenöt kalóriát biztosít. Magas szénhidrátbevitel mellett, minimális fehérje- és zsírbevitel mellett teljes és rendkívül egészséges étel. Kiváló A-provitamin, C-vitamin és E-vitamin forrás, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert, amelyek erősítik a szervezet védekezését. A paradicsom nyomokban, magnéziumban, foszforban és kalciumban is gazdag, ezért ideális egy tökéletesen egészséges test számára. Emellett magjai és héja rostokat tartalmaz, elősegítve ezzel az emésztést. Az étkezés elején fogyasztják, a paradicsom lehetővé teszi az étel jó felszívódását.