Fogyjon joghurttal - alacsony vagy zsíros
A savas tejtermékek valódi "élelmiszer-gyógyszerek", amelyeket az emberek sokáig ismernek és használnak. Bár egy időben árnyékkúpon mentek keresztül, a közelmúltban "megtalálták" és átértékelték őket. Megállapították, hogy egészségesek és hasznosak különféle betegségek esetén. A székrekedéstől a fertőzések megelőzéséig, Ezek a termékek kalcium-, fehérje- és vitaminbányák. Számos tanulmány kimutatta hasznosságukat a fogyásban.
Különböző módon, nem minden ismert, Kimutatták, hogy azok az emberek, akik tejtermékeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel tartják testsúlyukat a normális határok között mint akik nem fogyasztanak. Ezenkívül ezek az egyének nem kockáztatják a különféle hiányosságok kialakulását, mivel általában a legtöbb diéta során fordulnak elő.
A joghurt fogyásának szabályai
Mielőtt megismertetnénk Önt a joghurtos étrenddel, hozzunk létre néhány kifejezést, amelyet be kell tartani.
Első, joghurtot fel lehet cserélni tejszínhabbal, sanával, kefirrel, de a joghurtot kell leggyakrabban fogyasztani. Továbbá, ha joghurtot készítünk otthon, akkor legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tejet kell használnunk, és ha megvesszük, gondosan el kell olvasnunk a címkét, és pontosan azt a joghurtot kell választanunk, amelyet a fent említett tejből állítottak elő. Ennek ellenére minden sikert kívánunk a joghurthoz!
A joghurt fogyás egyszerre csökkenti a testsúlyt, méregteleníti és erősíti a csont erejét.!
A joghurt fogyókúra 1. napja
Reggel: 150 ml 1,5% zsírtartalmú joghurt, 2 evőkanál müzlitipp. Ha akar, ihat kávét is, legfeljebb fél teáskanál barna cukorral.
10.00: 3 szilva
Ebéd: 300 g párolt brokkoli joghurtos mártással (100 ml joghurtot dörzsöljünk egy evőkanál olívaolajjal; adhatunk hozzá mujdei-t vagy bármilyen ízesített növényt), 4 csokoládé kocka 80% -os kakaó
17.00: egy kis alma
Este: zöldségkrémleves (bármilyen zöldség megengedett, kivéve a burgonyát), 3 evőkanál joghurttipp
A joghurtdiéta 2. napja
Reggel: 150 ml joghurt kedvenc gyümölcsével (1 kivi, 4-6 eper, őszibarack, sárgabarack stb.) Keverve, vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér maggal
10.00: 7 dió (lehetőleg közvetlenül étkezés előtt törve)
Ebéd: 200 g grillezett csirkemell salátával és joghurtos szósszal. A salátához adhatunk paradicsomot, zöldhagymát és 1-2 uborkát. Desszertként: fagyasztott joghurtos fagylalt
17.00: o minola
Este: Egyenes zöldbableves 3 evőkanál joghurttal
3. nap
Reggel: 150 ml joghurtot 2 teáskanál mézzel, néhány mazsolával, 3 evőkanál kukoricapehellyel elkeverve
10.00: egy nagy alma
Ebéd: 250 g makréla a sütőben (ne adjon hozzá olajat, süsse meg a saját zsírjában), céklasaláta joghurttal (a főtt cékla felett, legfeljebb 100 g mennyiségben, adjon hozzá joghurtot és fél citrom levét). Desszertként: felvert tej narancslével (keverj össze 200 ml joghurtot 2 narancs frissen facsart gyümölcslével)
Óra 17.00: 1 kivi
Este: tiszta csirkeleves 2 evőkanál joghurttal. Egy szelet korpa kenyér.
A joghurt fogyókúra 4. napja
Reggel: 200 ml kefir, 2 emésztő keksz
10.00: egy kis banán
Ebéd: Grillezett marhahús (150 g) kelbimbóval és joghurtos szósszal (ehhez 2 evőkanál joghurtot dörzsöljünk egy evőkanál mustárral és egy teáskanál ecettel. Adhatunk kapribogyót)
17.00: egy kis alma
Este: zöld tea, kenhető olajbogyó paszta és joghurt (5 finomra vágott olajbogyót összekeverünk egy teáskanál joghurttal és egy evőkanál sovány túróval. Köményhez jó!)
Folytassa az 1. napon, és ismételje meg egy hónapig!
Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember
joghurt diéta, fogyókúra, fogyás joghurttal
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.