Fogyjon két keréken Üljön fel nyeregbe - hogyan könnyedén fogyhat a kerékpározással
Fogyni kerékpározás közben? Igen! Mivel a kerékpáron végzett sport megöli a zsírt, mint más sportok. Az intenzitástól függően óránként 120 és 450 kalória között éghet el egy kerékpártúra.
Tehát - szálljon le a kanapéról és a kerékpáros ruhájába. Összeállítottunk egy áttekintést arról, hogyan lehet a legjobban fogyni kerékpározás közben.
A fenti videóban: Ez az 5 étel segít a fogyásban
Akik bicikliznek, egészségesen élnek
A kerékpározás során az anyagcsere valóban a lábujjára kerül, és ezzel egyidejűleg fokozódik a zsírégetés. Ezenkívül a testtömeg több mint felét a nyereg viseli, így ideális azoknak az embereknek, akik néhány kilóval többet nyomnak. A népszerű szabadidősport rendkívül kíméli az ízületeket is, mivel a jól megmunkált nyereg lágy, ruganyos mozdulatai miatt a testre nehezedő stressz kisebb, mint más tevékenységeknél, például a kocogásnál. Ez alkalmassá teszi a sportot az idősebb emberek számára is, akik kerékpározással aktívak tudnak maradni, és ugyanakkor fittek maradhatnak.
A kerékpározás a test fontos izomcsoportjait is edzi - különösen a comb, a borjak és a fenék izmait. Ez nemcsak a gyönyörű lábakat és a feszes popsit biztosítja - a fokozott izomnövekedés felelős a magasabb zsírégetésért is, ami pozitívan hat a fogyásra.
Ha kerékpárt vagy e-biciklit keres, garantáltan megtalálja a bikes.de oldalon.!
Hány kalóriát égetek el, amikor bicikliztem?
Kerékpározáskor óránként 120 és 450 kalória esedékes. Képzett motorosok többet tehetnek. A legfontosabb tényezők a kerékpáros életkora, sebessége és testtömege. De légy óvatos: előfordulhat, hogy az első edzés után többet mérsz. De ne aggódj, ezek az edzett izmok. Ennek pedig kétszer olyan boldog lehet: A több izom jobb testégetést jelent.
Kerékpározás - fogyás számokban
Az alábbiak érvényesek: Minél intenzívebben pedálol, annál magasabb a kalóriafogyasztás:
Óránként körülbelül 15 kilométerenként 120-200 kalória bomlik le.
Óránként 19–22 kilométer körül 330–450 kalóriát égetnek el.
Óránként több mint 22 kilométer, 450 és több kalória van benne.
És hogy műanyag legyen: Ez nagyjából megfelel egy tál tiramisunak vagy egy fél pizza szaláminak. Amikor legközelebb ezekre az ételekre vágyik, valószínűleg kétszer is meggondolja - hacsak nem igazán söpörte le előtte az aszfaltot.
A táblázat azt mutatja, hogy az óránkénti kalóriabevitel nagymértékben függ a megtett sebességtől. Tehát minél gyorsabban halad, annál több energiát kell rá fordítania. Ez azt jelenti, hogy a tested több kalóriát éget el. Tehát, ha kerékpározás közben sok kalóriát akar megégetni, akkor valóban pedáloznia kell.
Mitől függ a kerékpározás kalóriafogyasztása?
Természetesen ez attól is függ, hogy felfelé vagy lefelé halad-e. Lefelé haladni könnyebb, mert itt szinte könnyedén megguríthatja magát. Tehát természetesen kevesebb kalóriát éget el. De ha felfelé halad, akkor több energiát kell termelnie, és ennek következtében lényegesen több kalóriát kell égetnie.
Természetesen jelentősen kevesebb kalóriát fogyaszt egy e-kerékpárral, mint egy hegyikerékpárral, amellyel gyorsan száguld az utcán vagy meredek terepen.
Még a városon át tartó túrán is a közlekedési lámpáknál, a zebráknál és hasonlóknál való állandó megállás minden bizonnyal kevesebb kalóriát fog igénybe venni, mint a szárazföldi kerékpártúra során. A zöld természeten való kerékpározás szintén sokkal egészségesebb, mivel a kipufogógázokat nem szívják be. Ennek ellenére a városban biciklizni is szórakoztató - mert mi lehet szebb annál, mint hogy a gyerekeket biciklivel vigyük fel a bölcsődéből vagy színes és friss alapanyagokkal teli kosarat vigyünk biztonságosan haza kerékpárral.
A kalóriafogyasztás általában nem számszerűsíthető, mert ez mindig a tereptől és az energiától függ. Röviden: a kerékpározás egészséges és szórakoztató. És szinte mellesleg rengeteg nem kívánt kilót leadhat.
Szeretné meggyőzni magát erről a csodahatásról? Akkor most van egy remek ajánlatunk az Ön számára: Jelenleg 20 eurót spórol a Contouring Harisnyanadrágon a "BUNTExDEAL" utalvány kód - itt többet megtudhat.