Fogyjon könnyen, gyorsan három kilóval! Csodanő

Gyorsan és könnyen le akar fogyni? Három módszert mutatunk be, amelyek három kilóval könnyebbé tesznek. Nálunk könnyen megtalálhatja a megfelelő étrendet!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Karácsonykor a németek átlagosan 1,9 kilót hoznak. Nem csoda minden finomság mellett. Ha azonban még az ünnepek alatt is karcsú alakot akar vágni, három egyszerű megoldást kínálunk Önnek .

Először a jó hír: Nem kell elmennie mindenféle karácsonyi finomság nélkül még mindig kissé kikapcsolva. Egyszerűen válassza ki a három karcsúsító stratégia egyikét, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát.

Például választ egyet 24 órás étrend, tetszés szerint ünnepelhet a hét hátralévő hat napján.

Ban,-ben 8 órás étrend napi nyolc órán keresztül fogyaszthat, amit csak akar, a fennmaradó 16 órát böjtöljük. És a Formula diéta cserélje ki a napi egy étkezést egy finom italra. A többi étkezést tetszés szerint rendezheti. Az év végén három kilóval könnyebb vagy. Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a három étrendről ahhoz, hogy gyorsan fogyjon három kiló.

Itt található az összes diéta áttekintése: Az A-Z étrendjei

Módszer: 24 órás diéták

Kulináris bármi megengedett a hét hat napján! Összeszeded magad egy héten egy napon, és kész könnyen lefogy. Nem számít, hogy munkanapot vagy hétvégi napot választ. És mi van ezen a karcsú napon? Három lehetséges változatot ismertetünk meg, amelyek közül kiválaszthatja személyes kedvenceit.

Fogyjon le három kilót a rizs napján

Ez a napi kezelés a méregtelenítési módszeren alapszik. Fontos: Az elkészítés során tartózkodnia kell a só használatától. A só megköti a vizet és tárolja a testünkben. A rizsben lévő kálium oldja a vízvisszatartást és támogatja a vesén keresztüli eliminációt. A legjobb, ha teljes kiőrlésű rizst használunk, ez sok rostot tartalmaz, ami egész nap teli marad. Így csináljuk Fogyjon könnyen: Naponta háromszor van egy 50 g (nyers) adag rizs. Ha időt szeretne spórolni, akkor a rizst egész napra főzheti, és minden étkezéshez harmadára vághatja. Reggel például készíthet meleg rizskását alacsony zsírtartalmú tejjel, mazsolával és gyümölcspürével. Ebédidőben és este a rizst sok zöldséggel és fűszerrel kombinálják.

Ivónap

Ezen a napon nincs szüksége késre vagy villára. Egy kanál vagy egy szívószál elég. De légy óvatos: nem lehet limonádé vagy más cukros ital. Gyümölcslé szintén nem megengedett. Naponta háromszor folyékony étel van zöldséglé vagy leves formájában. Például kezdje a reggelit egy zöld turmixszal. Ebédidőben lehet fél liter meleg zöldségleves vagy paradicsomleves, este pedig sárgarépa és narancsleves. Tippünk: indítsd el az anyagcserédet közvetlenül felkelés után. Ehhez inni kell 2 evőkanál almaecetet 300 ml állóvízzel hígítva, éhgyomorra. A sav növeli az emésztőnedvek termelését.

Alma steak nap

A steak és az alma ötletes vékony kombináció. A steak zsírégető L-karnitint tartalmaz, az almában lévő pektin rost pedig hosszú távú jóllakottságot és jó emésztést biztosít. Reggel almával és zabpehellyel kezdődik, déltől a steak és az alma dominál. Próbálja ki például az alma és a steak salátát. Ehhez reszelj le 1 almát. Vágjon 1 darab zellert és 1 újhagymát apró darabokra. Keverjük össze almával, 100 g íróval, 1 evőkanál citromlével, 30 g salátával, sóval és borssal. Vágjon apró darabokra 60 g marhahús steaket és pirítsa meg. Fűszerezzük és hozzáadjuk a salátához.

Módszer: 8 órás étrend

Karcsúsító könnyen éhezés nélkül

Ez lehetséges a Beltsville Humán Táplálkozási Kutatóközpont nemrégiben készült amerikai tanulmánya szerint. Ez azt mondja időben korlátozott táplálékfelvétel a kilók legjobb és leggyorsabb megolvasztására hoz. Időszak nyolc óra. Az elv tökéletes az ünnepi fogyókúránkhoz. Előny: Nem arról van szó, hogy mit eszel, amíg csak nyolc órán belül eszel. Tehát, ha este 7-kor meghívnak egy csábító vacsorára, folytassa. Menj és élvezd. Az egyetlen fontos dolog, hogy a reggelit csak ezen a napon 11 óra után kezdje el.

A fogyás 5 alapszabálya

1. Naponta legfeljebb nyolc órát ehet, nem mindegy, mit.
2. Böjt a nap 16 órájában! Ez idő alatt csak víz, fekete kávé és édesítetlen tea megengedett.
3. Az alkohol is számít az ételekben.
4. Próbáljon naponta körülbelül 20 percig aktív lenni, pl. B. menj sétálni.
5. Igyon legalább 2 liter vizet.

Módszer: Formula diéta

Jobb, mint a hírnevük

A Melbourne Egyetem kutatócsoportja egyetért ezzel. Tanulmányuk kimutatta, hogy Ön nem csak képlettel rendelkezik könnyű ugyanolyan hatékony, mint a fogyás, ha megváltoztatja az étrendjét. A trükk: minden nap az étkezés helyébe egy ital kerül. Ez kalóriát és időt takarít meg, és rendkívül praktikus, különösen karácsonykor. Mert ha meghívnak ebédre, akkor ott jól elpihenhet. Ennek kompenzálásához egyszerűen igyon egy finom italt reggeli vagy vacsora helyett. Olyan kész porkeverékek ajánlottak, mint az Amapur, a Yokebe és az Almased - vagy készíthet magának egészséges és friss shake-et.

Ananász és spenót turmix

1 pohárhoz: 70 g Őszibarack Tegye a kannát szűrőedénybe és öblítse le. 125 g frissen ananász eldobni a kockát. 20 g spenót Rendezés, mosás, száraz rázás. Kb. 10 g friss Gyömbéres gumó hámozzuk meg és reszeljünk reszelőre. Elkészített összetevők, 10 g Kókuszreszelék és 40 ml víz Nagy sebességgel turmixgépben finomra pürésítse. Öntsön egy pohárba, és kezdje el kortyolgatni. Díszítsük ananászlevelekkel, ha szükséges.

---