Fogyjon le 10 kg-ig, kis trükkökkel - 1. rész
1. rész
Vannak apróságok, amelyek éppúgy beépülhetnek a mindennapi életbe, mint a mindennapos fogmosás. Ezek az apróságok az idő múlásával megmutatják nagy hatásukat, ahogy a font fogy. Itt bemutatjuk az első 3 trükköt.
A víz- vagy gyógytea-trükk
Miután felállt egy pohár vízzel
Még akkor is, ha az éjszaka nem tűnt hosszúnak, testének most sürgősen folyadékra van szüksége. Egy pohár állóvíz serkenti a keringést és az anyagcserét.
Minden étkezés előtt egy pohár állóvizet
Ez megfékezi az éhséget, és gyorsabbak vagyunk. Ugyanez az evéssel; igyon minél több vizet.
A kávéhoz
Olaszok, franciák és osztrákok vezetik az utat. A sav-bázis egyensúly szempontjából ez a hagyomány több szempontból is előnyös. A kávé savanyúvá tesz, a szénsavas víz lúgosít. A gyomorsav képződését, amelyet a kávé fokoz, az álló víz gátolja.
A Charité Berlin és a Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet tanulmánya megerősítette a hatást. Két liter álló (!) Vízzel napi 22 fokon akár 150 kalóriát is meg lehet égetni. Ez körülbelül 2,4 kg zsírszövet lenne egy év alatt.
A hőmérsékleti trükk
A szervezet mindig ügyel arra, hogy a testhőmérséklet 36-37 fok körül legyen. Ha a környezet hidegebb, akkor is energiát használ a hőmérséklet megtartásához. A legtöbb ember 24 fokot tart kellemesnek. Az energia felhasználása a hőmérséklet fenntartására alacsony.
Extra zsírégetést érünk el, ha hűvösebb lesz.
- Aludj hűvösen: 16-18 fok elegendő a hálószobához.
- Munka közben tartsa hűvös fejét: 20-22 fok az irodában elég. Jobb mozogni, ha túl friss.
- Vegyél egy hideg zuhanyt: csak fokozatosan szokja meg. Először meleg zuhanyt, majd hideget, majd jól szárítsa meg.
Ezeknek a folyamatoknak az oka a barna zsírszövet, amely főleg a váll és a nyak területén helyezkedik el. A fehér zsírszövet, amely túlsúlyossá tesz minket, például a hason és a csípőn helyezkedik el. A sovány embereknél több barna zsírsejt van, mert ezek energiaégetők, mert a test hőmérsékletének fenntartása érdekében hideg állapotban eltávolítják a cukrot a vérből. Ha kissé megfázik, akkor a fehér zsírsejtek barnaakká alakulnak. Senkinek sem kell túloznia. A testmozgáshoz hasonlóan a testet is fokozatosan ki lehet téve nagyobb stressznek, ebben az esetben hűvösebb hőmérsékletnek.
Kezdje hűvösebb zuhanyzóval, ne mindig öltözzön ilyen melegen, kissé kapcsolja le a fűtést, és vegyen egy takarót a kanapéra.
Az uzsonna trükk
A nassolás megengedett! Még azt is állítjuk, hogy annak kell lennie! Büntetés lenne, ha megtagadnád magadtól azt, ami annyira tetszik, és ez hosszú távon soha nem működne.
A felére csökkentse a kalória mennyiségét
Ha szereted a tortadarabodat, több lehetőséged is van ennek megváltoztatására. Csökkentheti a tortát fogyasztó napok számát, tehet egy kisebb darabot, vagy a krémes torta helyett választhat egy kvarkos rétest, a kalória majdnem felével.
Mentsen "harapnivalókat a kettő között"
Mert semmi közük az éhezéshez. Kényeztesse magát az uzsonnával étkezés után. A vércukorszint már magas, és mivel már jóllakott, az édességek adagja általában kisebb.
100% élvezet - figyelemelterelés nélkül
Kerülje a tévézést étkezés közben, vagy más módon vonja el a figyelmét. Ez különösen akkor válik egyértelművé, ha a televízió mellett snackel. Az agy nem igazán tudja érzékelni az öntudatlan nassolást, és egy darab csokoládé gyorsan az egész csomag lesz. Tudatosan élvezve az agy sokkal gyorsabban elégedett.