Fogyjon le 10 kg-ot 14 nap alatt a 14 napos intenzív programmal
14 napos intenzív programunkkal könnyedén fogyj. A sportprogram otthon vagy a stúdióban.
Mi a 14 napos intenzív program?
A 14 napos intenzív program, más néven „14TIP” egy teljesen megtervezett fitnesz tanfolyam, amelyet kifejezetten a gyors fogyás vagy testalkat érdekében fejlesztettünk ki.
De nem megy nemcsak a gyors fogyásról, Inkább szintén egészséges és fenntartható!
Több mint 10 éve ez az egyik legnépszerűbb sportprogramunk, amelyet folyamatosan fejlesztünk.
Számos szenzációs siker a fogyásban és a boldog ügyfelek már otthagyta a 14 napos intenzív programot.
Itt az ideje neked.
A fitneszprogram nehézségi szintje
A "14TIP" az kezdőknek egyaránt, mikor haladó felhasználók számára is alkalmas. Három változat létezik ... A klasszikus változat a Siggivel kezdőknek és haladóknak, a GYM variáns a Mareike-szal a haladóknak és az X-Treme változat a Mareike-mal.
A 3 változat
A klasszikus változat
Az edzőjével Siggi Spaleck
* Otthon és a stúdióban megvalósítható!
A slágerünk az kezdőknek és haladóknak alkalmas. Itt előzetesen részletesen bemutatja az egyes gyakorlatokat, és a legtöbb gyakorlathoz legyengített változatokat adunk. Amúgy sincs szüksége semmire, ami nincs a háztartásában. Törölköző, üres palackok és táskák. Az edzések a klasszikus változat is Otthon 1m² alapterületen kész.
A GYM variáns
Az edzőjével Mareike Spaleck
* Otthon is használható kettlebellekkel, változtatható súlyzókkal és stabil módon ugrani rájuk!
Ez a kissé igényesebb változat és inkább Fejlett & Ismételje meg az elkövetőket. Már el kellett érnie egy bizonyos fitnesz szintet, és el kell sajátítania az alapokat. A GYM variánshoz többek között szükségünk van Súlyzó és súlyzó, kettlebell és erős doboz . Nem mindenkinek van ilyen otthon, így van inkább az edzőterembe alkalmas.
Az X-Treme variáns
Az edzőjével Mareike Spaleck
* Otthon és a stúdióban megvalósítható!
Szeretné helyesen tudni, és meg van győződve arról, hogy a többi változat egy darab sütemény az Ön számára? Akkor az X-Treme variáns lehet a megfelelő az Ön számára!
Ő az Fejlett & Ismételje meg az elkövetőket. Az X-Treme változathoz szükségünk van nincs felszerelés, és bárhol elvégezhető.
A fitneszprogram 3 fázisa!
1. A siker kulcsa
2010 óta sikeresen használjuk ezt a programot Személyi edzőstúdiónkban. Tehát pontosan tudjuk, A maximális siker az összes tényező ismeretétől és egyidejű alkalmazásától függ.
Mi a a legfontosabb a fenntartható siker érdekében a képzés és a táplálkozás terén? A válasz elég egyszerű: TUDÁS!
A siker egyik hosszú távú titka:
- Adja át a tudást
- Teremtsen tudatosságot
- Fókusz és hatékonyság elérése
- Jobb eredményeket érhet el
- Teremtsen fenntarthatóságot
Mindig is az volt a legnagyobb célunk, hogy tudást adjunk ügyfeleinknek, és ne tegyük őket „butává” vagy „függővé”. Mert amint elhagyja a stúdiónkat, annak kint kell működnie a saját világában!
A 14 napos intenzív program egyszeri beruházás, amely újra és újra felhasználható!
2. Tanuljon gyakorlatot
Helyes végrehajtás = maximális siker
Egyszerű és hatékony gyakorlatok, a te egyedileg növekszik tud. Vannak az alapgyakorlatok, amelyek megfelelő kivitelezéssel vezetnek sikerhez. Ezért tulajdonít minden jó személyi edző ekkora jelentőséget a gyakorlat helyes végrehajtása és technikája. Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy a gyakorlat oda kerüljön, ahova mennie kell A sérülések kockázata minimálisra csökken.
Oktatóanyagok az egyes gyakorlatokhoz!
A képernyőn valós időben megnézheti az oktatóanyagokat otthon vagy az edzőteremben, és addig gyakorolhat Siggivel, amíg el nem sajátítja minden gyakorlatot. Szánjon rá időt a gyakorlatok megtanulására, az első hét teljes egészében az előkészítésnek (oktatóanyagok és vásárlás) szól. Fontos, hogy keresse meg hibáit, és mindig javítsa ki magát az edzés során, ha helytelenül végez egy gyakorlatot.
Minden összetettebb gyakorlathoz talál egy alternatív vagy kezdő változatot is, amelyet az adott edzés során használhat.
3. Együtt a célig!
Akár nem sportrajongó vagy sportrajongó vagy, a 14 napos intenzív program jó úton halad! Gondolod, hogy nem vagy elég alkalmas a programra? Akkor gyorsan bizonyítsa be, hogy tévedett.
Minden edzés négy részből áll:
- A holisztikus rövid bemelegítés (kb. 4-8 perc)
- Fő rész a Erő és intervall gyakorlatok (kb. 30 perc)
- A 2. fő rész Kardio és intervall gyakorlatok (testreszabható, kb. 10-20 perc)
- A Nyugodj le (testreszabható, kb. 4-5 perc)
Minden oktató videó valós időben és integrált időzítővel, így tudunk együtt izzadni. A mi Tapasztalat és a számtalan résztvevő a programon ismerjük őket tipikus hibaforrások, hogy biztosan elkapjuk az egyik vagy másik félelmeteset az edzés során, és érzésed támad, Melletted állunk. 🙂 Hasznos tippek, ösztönözze a híradásra. Pontosan elmondjuk, mire kell figyelni.
Ne aggódjon az edzés időtartama miatt, mi mindig lehetőséget kapunk arra, hogy kicsi „légzéseket” vagy módosított gyakorlatokat hajtson végre - természetesen csak akkor, ha szükség van rájuk.