Fogyjon le 20 kg-ot 7 hónap alatt

Először a jó Tach
Problémám van. szerintem túl túlsúlyos vagyok.
1,77 magas vagyok, súlyom 75-81 kg (változik ^. ^)
Mindenesetre azt akartam kérdezni, hogyan tudnék gyorsan és hatékonyan/tartósan lefogyni 20 kg-ot.
Karcsú akarok lenni a 17. születésnapomra.

alatt

PS: Nem az izmokat akarom edzeni, hanem csak fogyni, szilárd feneket kapni, lapos hasat, vékony karokat/lábakat és karcsú nőies arcot kapni (lásd a képemet, amely mindent megmagyaráz, miért nőies arc stb.)
Nos, nagyon örülnék, ha hallanék rólad.

(PS: A cikk szintén a "20 év alatti" kategóriába tartozik, de a 20 évesnél idősebb emberek valószínűleg ritkán néznek be oda, ezért én is itt írom a cikket.)

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hééé
Szeretném folytatni a következő 7 hónapban (az érettségimig)
körülbelül 20 kilót veszít
Súlyom 69 kg 1,58 m magasságban
Régóta (egy hete) nem vagyok mérlegen, és ha őszinte vagyok, nem is bízom magamban ^^

Remélem, együtt tudunk fogyni
^^
mb őszibarack

Természetesen 20 kg sok, de 7 hónap alatt biztonságosan megtehető. Csak ragaszkodni kell hozzá.
2 jó (értelmes) diéta létezik.
a) Egyél felét
b) Egyél helyesen
A kettő kombinálása természetesen még jobb

Én is túlsúlyos vagyok (1,60 m-nél: 70 kg)
De hiányzik a fegyelem a fogyáshoz ^^ Ez valószínűleg a legfontosabb dolog, amire szükséged van egy diétához. Minden nap, amikor vétkezel, a fogyókúrára pazarolt nap

Szerintem nem felel meg a méretének
túlsúlyosak.
Változtatnia kell étrendjén, végezzen egy kis testmozgást, és látni fogja, hogy teste nagyon gyorsan kialakul.
Mit ért az izmok edzésén?
Ami zavar, az a baba kövér. Stabil feneket és lapos gyomrot szeretne, ezt éhség nélkül nem érheti el, sportolnia kell ezeknek a testrégióknak.
Fogyassz alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet.
Semmi édesség (még édes ital sem) és fehér liszt.

Fogyjon az izmok edzésével is?
Van egy másik kérdésem. ha lefogynék testépítéssel foglalkoznék?
+ természetesen a megfelelő táplálkozás.?

ÍGY
1. könnyedén kezelheti a 20 kg-ot 7 hónap alatt!
4 hónap alatt már lefogytam 12 kg-ot. szóval szerintem megteheted ezt.
sokat sportolt, és nem evett ennyi csokoládét meg ilyesmit