Fogyjon le 25 kg-ot a fehérje révén - hívjon segítséget fórumra problémáival és gondjaival kapcsolatban

$ Napfény $

1,79 m magas vagyok és 102 kg súlyú (sajnos). A stressz, az unalom, a csalódottság, a családi problémák miatt 2 év alatt 20 kg-ot híztam! Mivel nincs annyi időm sportolni, csak minden pénteken tudok röplabdázni Sok diétát tartottam már, de egyikük sem hozott hosszú távú sikert! Most találtam egy olyan bejegyzést az I-neten, amelyben egy nő 50 kg egy év alatt csak fehérje révén (azaz csak fehérje van) fogyasztott gyümölcsök, zöldségek és csak nagyon kevés szénhidrát fogyasztása nélkül fogyott) fogyott! Most azt kérdezem magamtól, hogy ez valóban lehetséges-e? Megpróbálom. Kinek volt tapasztalata vele? Mi lenne a legjobb módszer a fogyásra? Mi áll meg neki?

Fekete bárány

tag

Nem hiszek az ilyen kiegyensúlyozatlan étrendekben. Testének szénhidrátokra és zsírra is szüksége van. Tudom, hogy rohadt nehéz, ha nagyon sok fontot akarsz leadni, az út hosszú és fáradságos.

De mondok egy dolgot, a diéta soha nem jó, a tested étvágyakkal fogja jelezni, és óriási hiánytüneteket mutat.

Először számolja ki a teljes kalóriafogyasztást, és egye meg annak 80% -át

SVV brat

tag

ez a módszer nagyon ellentmondásos, de tény, hogy működik, és (legalábbis nekem) csodálatosan működik !
Nincsenek gabonatermékek
nincs burgonya termék.

Ettől a hónaptól kezdve csak gyümölcsöt és zöldséget fogok enni (kivéve a burgonyát) és főleg RENGEN húst. Jobban szeretem a csirkemell filét, mert kevesebb a zsírja a sertéshúshoz képest.

És működik. hogy ez-e annyira-ez így egészséges, az a másik dolog, de szerintem egészségesebb, mint a túlsúly! De ez csak az én véleményem, előzetesen beszéljen orvosával, hogy a fizikai állapota (vérvizsgálat és hormonvizsgálat stb.) Elbír-e egy ilyen "diétát". A diétaváltás megkezdése előtt kérdezze meg orvosát, hogy az úgynevezett Logi étrend-változás nem jelent-e kockázatot az Ön számára
(a Logi táplálkozással kapcsolatos információk itt: Logi módszer)

Egy év alatt 40 kg-ot híztam, mert egykor sportruhás voltam, és az egyenetlen rudakon egy sportbaleset következtében eltörtem, majd várakozásomra kellett helyezni a sportomat. Ennek eredményeként az anyagcserém rendkívül csökkent

Azt mondod, hogy nincs sok időd a sportra, de azt javasolnám, hátha nem találsz időt heti 1-2 esténként arra, hogy kb. 1 órára elmenj a közeli medencébe, és úsztasson kört, ami serkenti Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az alacsony szénhidráttartalmú diéta során viszonylag "gyorsan" és hosszú távon elveszíti az anyagcserét!

Remélem, még egy kicsit segíthetek

Fekete bárány

tag

De már tudod, hogy örökké így kell enni, különben megint növekedni fogsz, igaz?
Ha valóban fogyni akar, állandó módszert kell választania. És kedves SSV-haver, amit csinálsz, az soha nem olyan veszélyes a túlsúlyra. Csak az elhízás kóros. A kis túlsúly az egészség állapotát a legkevésbé sem változtatja meg, éppen ellenkezőleg. Az alacsony testsúlyú emberek korábban meghalnak.

. nincs idő heti 2 alkalommal 1 órás sportot űzni?

De még mindig időt szán a fogmosásra, ill?

Szerintem fontolja meg újra prioritásait.

Acromantula 74

Nagyon aktív tag

És működik. az, hogy ez-e annyira-ez így egészséges, az a másik dolog, de szerintem egészségesebb, mint a túlsúly !

Függetlenül attól, hogy néhány kiló túlsúly sokkal rosszabb-e, mint az anyagcsere-problémák, amelyeket egy ilyen fehérjetartalmú diéta okoz. csak azt mondom, hogy "köszvény".

Skynd

Aktív tag

milyen étrendnek kell lennie?
Az "alacsony szénhidráttartalom nélkül" ketogén étrendet javasol. szóval olyasmi, mint Atkins és annak minden módosított változata.
De akkor nincs értelme, hogy alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt, mert a ketogén étrendben csak fehérje és zsír van energiaforrásként, és ennek megfelelően magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania.

Sokat olvastam a ketogén diétákról, és ez nyilvánvalóan diéta fejlett Az emberek a táplálkozással kapcsolatban.
Tehát előzetesen nagyon jól tájékoztatnám magam, ha ezt megtenné, mielőtt csak belevágna, mert a diéta ezen formája sok csúnya meglepetést tartogat, ha nem követi nagyon alaposan az irányelveket.
például. eleinte muszáj nagyon Legyen szigorú a KH-val szemben, hogy gyorsan bekerülhessen a ketózisba.
ha nem teszi meg, akkor nagyon rossz hatással lesz fizikai állapotára.

Ettől eltekintve olvasnék a megnövekedett fehérjebevitel kockázatairól, hogy legalább tisztában legyenek a kockázatokkal.
Amennyire olvastam, a ketogén diétákat csak korlátozott ideig (3-6 hónapig) szabad folytatni a nagymértékben megnövekedett fehérje-fogyasztásból eredő kockázatok minimalizálása érdekében.

Ne felejtsd el, hogy csak a jelenlegi helyzetedben vagy a sok diéta révén, amelyet korábban is bevezettél.
egy Atkins-diéta pokolian nagy lehetõséggel ronthatja helyzetét.
tehát vagy vedd el nagyon komoly, vagy folytassa a "könnyebb" étrendet.
ahol az étrend semmilyen formája vagy az étrend megváltoztatása nem igazán "könnyű".
minél gyorsabban veszi észre ezt, annál gyorsabban ér el sikert.

ChrisBW

Egyébként Atkins végül túl kövér volt, és ennek következtében szívelégtelenségben halt meg.

De kipróbálhatja az AOK "font fit" kúrájával.

Finom receptek, nem túl kidolgozottak, és lassan, de stabilan segítenek, és folytathatja főzését élete végéig, finom ételeket és továbbra is formában maradhat.

Lee_68

a LOGI módszer működik, de nem javasolnám, hogy ezt ilyen radikálisan tegyük. Egy ideig ezt csináltam (orvosom tanácsára), de nem mondtam le teljesen a szénhidrátokról (orvosom tanácsára is).
De a szénhidrátok csökkentésének van értelme, különösen, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíti őket. akkor ez sem diéta, hanem étrendváltás, amelynek nem kell semmit sem nélkülöznie.

de azt javasolnám, hogy először beszélje meg ezt egy orvossal. nem minden módszer mindenki számára hasznos.

SVV brat

tag

Nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Számomra viszont működik. És ahogy tanácsot adtam neki, először tisztáznia kell egy orvossal, akiben megbízik, hogy biztonságos-e számára. De ha pszichésen szenved a súlyától, mint én, akkor csak tanácsos az étrend megváltoztatása 10 000 diéta tesztelése helyett, amelyek aztán 2 hétig hoznak valamit, majd jojó-kullancsokkal reagálnak, mert különben rosszul eszel. Talán csak túl sokat eszik, vagy tényleg túl egészségtelen - nem tudom. De ha valóban szenvednie kellene pszichésen, mert úgy találja magát, hogy nem aktív, mint most, vagy fizikailag korlátozott, akkor minden bizonnyal jobb neki, mint éhezni vagy ujját a torkán bedugni, mert ezen kívül a gyomorsav és a fogzománc A nyelőcső megtámadása sokkal rosszabbul járhat, mint a fogszuvasodás.

Véleményeket kért, én elmondtam neki a véleményemet, és remélem, hogy tudok neki segíteni egy kicsit. De egyedül ő felel azért, amit csinál. Nem azt mondom, hogy ez egy csoda módszer. De számomra ez a helyes!