Fogyjon le 3 olyan sporttal, amelyek nem csökkentik hatékonyan a súlyát Wunderweib
A testmozgással lehet fogyni, de nem minden sport nagyszerű a gyors fogyáshoz. Önmagában ez a 3 típusú képzés nem sokat segít.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ez a 3 sport önmagában nem segít a fogyásban
A jóga csodálatos. Túl sokáig tartana felsorolni ennek a sportnak az összes előnyét. Tény azonban: egy normál jógaórán a kalóriafogyasztás viszonylag alacsony. Ezért hatástalan az ilyen edzésre hagyatkozni, ha fogyni akar. Jobb: A jóga foglalkozásokat illessze be az edzéstervbe, hogy lehetőséget biztosítson a testének az aktív pihenésre és a nyújtásra. Ezenkívül más edzéseknek is része kell lennie a testmozgásnak.
A helyzet természetesen más, olyan jógaváltozatokkal, mint a Bikram Yoga, ahol az edzéseket nagyon magas hőmérsékleten végzik. Itt nagyon megnő a kalóriafogyasztás.
A jóga csodálatos sport. Azonban csak olyan gyakorlatok végrehajtása, mint a lefelé néző kutya, nem igazán segít a fogyásban.
Fotó: iStock
Aquafit
A kifejezetten az ízületek védelmére tervezett fitnesz tanfolyamok hatékonysága itt semmiképpen sem kérdőjelezhető meg. De ebben az esetben ugyanaz történik, mint a jógában: A gyakorlatok jót tesznek testünknek, de a kalóriafogyasztást csak viszonylag kissé növelik. Különösen akkor, ha ezek az órák az egyetlen rendszeres testmozgás.
Megjegyzés: Ez olyan tanfolyamokra vonatkozik, amelyek valóban az ízületek vagy a hát gyengéd megerősítését célozzák, és ehhez gyengéd torna gyakorlatokat alkalmaznak. Az olyan tanfolyamok, mint az aqua jogging vagy az aqua kerékpározás, nem tartoznak ebbe a kategóriába.
Kardio egységek
Most valószínűleg felteszi magának a kérdést: "Miért ne segíthetnének a kardió órák a fogyásban? Sok kalóriát égetek el futás, pörgés és hasonlók közben!" Ez 100 százalékig igaz. A testünk azonban újra megköveteli ezeket az elégetett kalóriákat. Különösen megerőltető kardió egységek után általában nagyon éhesek vagyunk, majd többet eszünk, mint amennyit valóban szeretnénk, és amire a testünknek szüksége van. Az eredmény: mindazok a szép elégetett kalóriák azonnal visszatérnek - és néha még többet is. Az izomtömeg elvesztésének kockázatát is kockáztatja, ha nem egészíti ki kardióját erőedzéssel.
Így lehet fogyni a testmozgással
Az erősítő edzés fontos szerepet játszik, ha fogyni akar. Mert ha rendszeresen edzed az izmaidat, akkor valamikor ezek nemcsak jól néznek ki, hanem több energiát is fogyasztanak, amikor pihensz. Különösen a kezdők számára ajánlatos mind a kardió egységeket, mind az erőnléti edzéseket beépíteni az edzéstervbe annak érdekében, hogy a testmozgással valóban fogyni.
De légy óvatos: Még akkor is, ha minden nap edz, soha nem tudja 100% -kal kompenzálni a kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrendet. A megfelelő táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban.