Fogyjon le a 12. órában, megfelelő mobil ételekkel
Van még egy kicsit és elmész a tengerhez, de a tengerparti ruhák és főleg a fürdőruha még mindig nem úgy ülnek rajtad, ahogy szeretnéd. Legalább a 12. órában megtesz néhány intézkedést. Gondosan válassza ki ételeit a következő időszakban, és az eredmények nem várhatók.
A jövőben ügyeljen arra, hogy folyamatosan fogyassza őket, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, hogy "előestén hízlalják a disznót", vagy adott esetben gyorsabb fogyásra kényszerítsék, mint természetes módon.
Semmi esetre sem szabad azt gondolnia, hogy az étel az ellensége, amikor fogyni szeretne, mert az étel lehet a legerősebb fegyver ebben a csatában. Barátkozz velük, és derítsd ki, hogy melyik a legalkalmasabb a helyzettől függően.
Ha fogyni szeretne, néhány a Caring.com szerint segít gyorsabban elérni a célját:
A zab részben szénhidrátokból áll, de teljes kiőrlésű gabonákat is tartalmaz, elképesztő erővel, hogy jóllakjon. Lassan emészthető, így nem emeli a vércukorszintet, és jó módszer a nap megkezdésére. A kerek szeletekre vágott kibővített zab adagonként körülbelül 5 grammot nyom.
A táplálkozási szakemberek évek óta próbálják eloszlatni a petékben lévő koleszterin feleslegéről szóló mítoszt. Nem csak, hogy nem igaz, de a tojás állati fehérjét szolgáltat, anélkül, hogy megadná a hús zsírját. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel tojást fogyasztanak pirítóssal vagy gabonapelyhekkel, kétszer akkora súlyt veszítenek, mint azok, akik szénhidrátok által dominált reggelit fogyasztanak.
Az American Journal of Obesity publikált tanulmányai azt mutatják, hogy a sovány tejből származó kalcium, D-vitamin és sovány fehérje keveréke segít a fogyásban és az izomépítésben.
Annak érdekében, hogy ne hízzon, egyél egy almát naponta. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtt fél órával elfogyasztott alma kevesebb kalóriát fogyaszt. Rostjai teltnek érzik magukat. Ezen kívül sok antioxidánssal is rendelkeznek, így megakadályozzák a metabolikus szindrómát, a túlzott koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget vagy a derék megvastagodását.
Az alma gazdag pektinben is, amely korlátozza a test sejtjeiben felszívódó zsír mennyiségét.
Ha belegondolunk a fogyásba, a vörös hús nem az első diétás étel, ami eszünkbe jut. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a vörös húst fogyasztó nők gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem. Szakértők úgy vélik, hogy a sovány vörös húsfehérjék hozzájárulnak az izomtömeg fenntartásához, ami azt jelenti, hogy a zsír gyorsabban eltűnik.
Ez a fűszer képes arra, hogy segítse a testet a cukor metabolizálásában. Fogyasszon negyed teáskanál, legfeljebb 2 teáskanál fahéjat naponta, és alacsonyabb, 10-25% -os vércukorszint lesz. Add hozzá friss természetes gyümölcslevekbe, gabonafélékbe vagy akár kávéba. Nem csak a kávéban található antioxidánsokkal fog jól passzolni, de valószínűleg nem fogja érezni a cukor hozzáadásának szükségességét.
Mandula és mandulavaj
Azt mondják, hogy a dió, a mandula és más magvak híznak. Bár a mandula elég sok kalóriát tartalmaz, szenzációs tápértékük is van, különösen hatékony a koleszterin elleni küzdelemben és a trigliceridek növelésében.
Tegyen reggel egy szelet pirítóst egy kis mandulavajjal, és elegendő szénhidrátot kap ahhoz, hogy egész nap energiával töltse el.