Fogyjon le a 12 órás szabállyal - ez az USA-ból származó étrend
Étel idő szerint
Fogyni: így működik a 12 órás szabály
2020. január 3., 17:09 | t-online, ron
Egy új diéta az USA-ból valóban elindul - mert: időközönként fogyaszthat, amit csak akar. (Forrás: Glomex)
Amerikai kutatók szerint nem az étel határozza meg a fogyás sikerét, hanem egy bizonyos ökölszabály.
Ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, számtalan diétát kell kipróbálni. Közülük sokan azt ígérik, hogy rövid időn belül karcsúbb lesz. Most egy amerikai tanulmány azt állítja, hogy kiderült, hogy az, amit eszel, nem fontos, de mennyi az idő.
400 egér és különféle etetési tervek
Egy csapat, amelyet amerikai kutató, Dr. Satchidananda Panda a kaliforniai Salk Intézetből az új étrend-megközelítést vizsgálta. A tudósok 400 egeret vetettek be különféle étrendre és táplálkozási tervekre.
A rágcsálók egy része magas zsír- és cukortartalmú ételt kapott. A másik része kiegyensúlyozott étrendet kapott. Egy harmadik csoportnak csak egy bizonyos időben volt szabad enni. A táplálkozási terv különösen hatékonynak bizonyult.
Néhány egér karcsúbb maradt
Azok az egerek, amelyeknek csak napi kilenc-tizenkét órát volt szabad enniük, karcsúbbak maradtak - összehasonlítva a rokonukkal, akik ugyanannyi ételt fogyasztottak időbeli korlátozás nélkül. A túlsúlyos rágcsálók még a testsúlyukat is elveszítették. Ezenkívül azok az egerek, amelyek hétvégén állandóan étkeztek, és a héten csak kilenc-tizenkét órát ettek, kevesebb zsírt.
További tanulmányokra van szükség az étrend szabályozásához
Az amerikai tudósok azonban eddig csak egereken végeztek kutatásokat. Az eredmények ezért nem ruházhatók át közvetlenül az emberekre. További vizsgálatoknak kell megmutatniuk, hogy a 12 órás szabály a tökéletes étrend-e. Sokan azonban már hasonló megközelítést alkalmaznak az időszakos böjtölésre.
A diétaváltozat nem olyan új
Természetesen az a gondolat, hogy csak egy bizonyos időintervallumon belül étkezzünk, nem teljesen új. Néhány diétás szakértő azt javasolja, hogy naponta csak egy bizonyos időpontig fogyasszon, hogy karcsú maradjon vagy fogyjon. Mások azt állítják, hogy kiderült, hogy nem minden pillanat alkalmas az evésre. Ha este 6 óra után eszik, kövérnek kell lennie, mert az étel nehéz lenne a gyomorban.
- Táplálkozási szakértő elmagyarázza:Fogyás mítoszok, amelyek megakadályozzák a fogyást
- Tartózkodás az evéstől:Időszakos böjt súlycsökkentő módszerként
- Jelenlegi kutatás:Az elhízás elleni tabletta hamarosan segíthet?
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.