Fogyjon le a DNS-elemzés genetikai tesztjével I MYBODYDNA

Tudja meg, hogy a DNS milyen hatással van étrendjére és étrendjére.

tesztjével

Az FTO gén és az étvágy kontrollja

Az Emésztés részben megtalálhatja az FTO gének genotípusát.

Az FTO gén kapcsolódik a ghrelin szintekhez, amelyekről ismert, hogy szabályozzák az étvágyat és szabályozzák a teljes kalóriabevitelt. Megfigyeléseim szerint az FTO gén nem feltétlenül vezet magasabb elhízási arányhoz, de nagyobb étvággyal korrelál, ha az étrend nem tartalmaz elegendő fehérjét. Valószínűbb, hogy a homozigóta FTO genotípusú egyén érzékenyebb a rossz étkezési szokásokra, ha az alvás zavart.

Ajánlások a homozigóta FTO genotípusokra

  • Ne hagyja ki a reggelit. Minden nap elején koncentráljon a magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú reggelire.
  • Legyen következetes az alvással, és 7-8 órát aludjon éjszakánként. Az FTO gén a cirkadián ritmusodról szól.
  • Aerob és nagy intenzitású gyakorlatokat egyaránt el kell végezni.
  • Ellenőrizze a D-vitamin szintjét, és győződjön meg arról, hogy az egészséges tartományba esik-e. A 20 ng/ml alatti D-vitamin-szint korrelál az alacsonyabb ghrelin-szinttel.
  • Ha könnyen hízik, vagy gondja van állandóan éhesnek lenni, előfordulhat, hogy csökkentenie kell a telített zsírbevitelét, és meg kell növelnie az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.

Az ANKK1 gén és az addiktív étkezési viselkedés

Lásd a Neurotranszmitterek és a mentális egészség részt, hogy megtalálja az ANKK1 gén genotípusát.

Az ANKK1 gén kapcsolódik a dopamin receptorokhoz, és ennek a génnek a változatai alacsonyabb dopamin receptorokhoz (és a dopamin alacsonyabb hozzáférhetőségéhez), valamint a cukor-függőség, a kényszeres étkezés és az elhízás fokozott fogékonyságához vezethetnek. Az ADHD-t az alacsony dopaminszinttel is összefüggésbe hozták. A nőknél sokkal erősebb az összefüggés, mint a férfiaknál. Heterozigóta vagy homozigóta genotípusú nőknél a vizsgálat alacsonyabb dopamin-aktivációs választ talált az ételre, ami magasabb teljes táplálékbevitelt eredményezett.

ANKK1 ajánlások a heterozigóta és homozigóta genotípusokhoz (különösen a nőknél)

  • Magasabb omega-3 bevitel.
  • Optimalizálja a D-vitamin és a vas tartalmát.
  • elmélkedés.
  • Kevesebb médiaidő (telefon, internet, TV).
  • Magasabb C-vitamin bevitel.
  • Nagy intenzitású edzés (sport és tevékenységek, amelyek magukban foglalják a sprintelést, az ökölvívást, a kick-boxot és a harcművészeteket).
  • Kerülje az összes finomított cukrot, és édesítőszerként használja a stevia-t.

Az ADIPOQ gén: adiponektin

Az ADIPOQ genotípusát a Nutritional Genome Report Emésztés szakaszában találja meg.
Az adiponektin egy inzulinérzékenyítő hormon, amely javítja a glükóz anyagcseréjét. A túlsúlyos embereknél csökkent értékeket találtak. A heterozigóta és homozigóta genotípusok korreláltak az alacsonyabb adiponektin-szinttel. A kutatások a következő módszereket találták az adiponektin növelésére.

ADIPOQ Heterozigóta vagy homozigóta ajánlások
A vörös húst hetente egyszer korlátozza.
Időszakos böjt (az etetési idő korlátozása napi 8-10 órára).
Magasabb omega-3 bevitel.
A napi étrendbe vegye be a bogyókat, a csipkebogyót, a chili paprikát, a gyömbért és a kurkumát.
Az úszás és a gyömbér-kiegészítés együttesen növelte az adiponektint.

A BDNF és GAD1 gének: glutamát

A táplálkozási genom jelentés neurotranszmitterek és mentális egészség szakaszában találja meg a BDNF és GAD1 gének genotípusait.
Megállapították, hogy a glutamát újfajta szemléletmódja szerepet játszik az ételbevitel szabályozásában (a megnövekedett táplálékfogyasztás a glutamátreceptorok blokkolásához kapcsolódik), a kábítószer-függőség és a mértéktelen evés.
A családi fa glutamát/GABA egyensúlyhiányával kapcsolatos problémák lehetnek epilepszia, alkoholfüggőség, rögeszmés-kényszeres rendellenességek, IBS, demencia, SM, hangulati rendellenességek és szívrohamok, hogy csak néhányat említsünk. Az epilepszia elleni gyógyszereket gyakran hangulatszabályozó gyógyszerként is forgalmazzák, mert a glutamát szintre gyakorolják hatásukat. Például a topiramátot alkoholfüggőség, fogyás és étkezési rendellenességek esetén is alkalmazták. A glutamátszint szabályozásának fontosságának megértése messzemenő következményekkel járhat nemcsak a neurodegeneratív betegségek, hanem a fogyás és a mértéktelen evés szempontjából is.

A BDNF és a GAD1 ajánlások

  • Nagyobb omega-3, lítium, B6, cink, magnézium-taurin és kolin bevitele.
  • Napos éghajlat.
  • Hőnek való kitettség (szauna vagy napsütés).
  • Mély alvás.
  • elmélkedés.
  • Egészséges progeszteronszint (nők).
  • Kerülje a búzát.
  • Kerülje a szukralózt és az aszpartámot.
  • Az állóképességi sportok az egyik legjobb gyakorlat azok számára, akiknek módosítaniuk kell a glutamát szintjét.

A MAO-A gén: szerotonin

Kérjük, olvassa el a táplálékgenom jelentés neurotranszmitterek és mentális egészség szakaszát, hogy megtalálja a MAO-A genotípusait.
Úgy gondolják, hogy az agyban a szerotoninszint változásai hozzájárulnak az étkezési rendellenességek különböző aspektusaihoz, beleértve a mértéktelen evést, a perfekcionizmust, az impulzivitást és a hangulatszabályozási problémákat.
Míg a MAO-A gén csak egy kis darabja a szerotonin puzzle-nak, nyomokat kapunk arra vonatkozóan, hogy a MAO-A gént hogyan befolyásolja az ösztrogén, és hogyan relevánsabb a nőknél. A MAO-A gén egyedülálló abban, hogy mind a vad típusú, mind a homozigóta genotípus releváns. A vad típusú TT genotípus a MAO-A lassú aktivitásával, a homozigóta GG genotípus pedig a MAO-A gyors aktivitásával áll összefüggésben a szerotonin és az ösztrogén lebomlása kapcsán. Mivel a MAO-A az ösztrogén és a szerotonin útvonalában van, az ösztrogénszintnek nagy hatása van a MAO-A aktivitására. A szerotonin étvágycsökkentőként vagy neurotranszmitterként működik, amely a bél és az agy szintjétől függően cukorra és szénhidrátokra vágyik.

Az ösztrogén befolyásolja a szerotonin szintjét

Annak ismerete, hogy ösztrogénje magas vagy alacsony oldalon volt-e egész hónapon keresztül, sokat segíthet a szerotonin megismerésében, mivel a szerotonin az ösztrogénszint tükre. Ha a szerotonin egy havi ciklus alatt túl sokat csökken az ösztrogénnel együtt, akkor a cukor és szénhidrát utáni vágy nagyon erőssé válik. Miért? A keményítőtartalmú szénhidrátok növelik a szerotonint. A fehérjéből származó triptofán, keményítőtartalmú szénhidrátok jelenlétében, sikeresebben lépi át a vér-agy gátat, kielégíti az agyat, és elmondja, hogy jóllakott. Szénhidrát nélkül a fehérjéből készült triptofán küzd, hogy más aminosavak nélkül versenyezzen. A hálaadás napja számára a pulyka étkezése édesburgonyapürével rosszul jár az agyad számára, és később egy egész sütemény elfogyasztását keltheti.

Miért nem mindenki számára megfelelő az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ha a szerotoninszint jelent problémát a súlygal küzdő személyeknél, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy jó választás a súly és a mentális egészség szempontjából. Egy másik kapcsolat, amelyet itt láttam, a homozigóta MTHFR 1298 genotípussal kapcsolatos, amely alacsonyabb fehérjebevitelt igényel a magasabb fehérjebevitel miatt megnövekedett ammóniaszint miatt (ha lassú a GAD1 és a BDNF génfunkció, akkor a glutamátszint is). Ha az alacsony szerotonin mintázatot látja kombinálva az MTHFR 1298 homozigóta genotípussal és a GAD1 vagy BDNF variánsokkal, előnyösebb lehet, ha egy ember ételt fogyaszt kevesebb súlyú fehérjével, elegendő szénhidráttal és egészséges zsírral. A súlyozott az egészséges szerotonin- és glutamátszint genotípusa.

Ha az a típus vagy, aki valami édességre vágyik délután, összetettebb szénhidrátokra lehet szüksége az éhség elnyomásához. A trükk a tápanyagokban gazdag komplex szénhidrát kiválasztása, nem pedig a süti, muffin, fánk vagy cukorka. A stressz emellett nagyobb vágyat is okoz ezeknek az élelmiszereknek a stressz szerotoninszintre gyakorolt ​​hatása miatt. Mivel a melatonin a szerotonin útvonalán helyezkedik el, a szénhidrátok éjszakai elkerülése szintén befolyásolhatja az alvást.

Ajánlások a MAO-A gén és a szerotonin modulálására

  • Egészséges ösztrogénszint.
  • Nagyobb B2-, B6-, B12-vitamin, magnézium, C-vitamin és triptofán bevitele.
  • Keményítőtartalmú szénhidrátok.
  • napfény.
  • Étcsokoládé.
  • masszázs.
  • Kerülje az aszpartámot.
  • Ellenőrizze az MTHFR 1298 genotípusát is.