Fogyjon le a hidegtől
A hideg éghajlatnak előnye van: Új kutatások szerint a szabadban töltött idő hideg hőmérséklet esetén megnövelheti a barna zsírt, ami miatt a test több zsírt éget és megőrzi a meleget. Más szavakkal, lehetséges fogyjon a hidegtől.
A testnek állandó, körülbelül 37º-os hőmérsékletet kell fenntartania, mert ha a körülöttünk lévő légkör sokkal hidegebb, akkor a testnek egy kalóriatermelő mechanizmust kell elindítania. Hogy képet alkothassunk arról, hogy ez mit jelent, előfordulhat, hogy a hideg kompenzálásához szükséges folyamatok a test teljes energiaköltségvetésének legfeljebb 30% -át jelentik.
Amikor a hőmérő szobahőmérséklet 25-30-a között van, testünknek nem kell energiát fogyasztania. De amikor 17 ° -ra megy le, a test hajlamos a barna zsírszövet, vagyis a jó zsír, amely energiát és glükózt éget, és ezért termeli a testhő fenntartásához szükséges hőt.
Cikk összefoglaló
Hideg fogyás kutatása
A kaliforniai Berkeley Egyetem tudósai felfedeztek egy olyan fehérjét, amely növelheti a barna zsírsejtek termelését. De mi a barna zsír és miért jó hír? A tudósok évek óta tudják kétféle testzsír: amit barna zsírnak és mit fehér zsírnak neveznek. Az előbbi aktiválja a testet, hogy megégesse saját zsírját, hogy melegen tartsa, az utóbbi azonban elősegíti a zsír testben való tárolását. Testzsírunk átlagosan körülbelül 90% -a fehér típusú, ami nyilvánvalóan messze nem ideális a súlykontroll szempontjából.
A zsírtípushoz kapcsolódó fehérjék
Egérembriókkal dolgozva a Berkeley nyomozói azt találták, hogy amikor emelték az fehérje (ismert, mint Zfp516 transzkripciós faktor), amelyeknek az embriókat ki volt téve, majd a babaegerek nagyobb mennyiségű barna zsírral születtek. Tehát mi emelte a fehérje szintet? A válasz hideg levegőnek van kitéve, és minél nagyobb a hideg, annál nagyobb a barna zsír termelődése.
Ezen túlmenően általános ajánlásként célszerű megszokni a hűvösebb légkörben való életet, a téli éjszakákon a légkondicionált épületek központi fűtésének hőmérsékletének csökkentésével.
Másrészt figyelembe kell venni, hogy nem mindenki egyformán érzékeli a hideget. Gyakran előfordul, hogy ugyanazon hőmérséklet előtt egyesek különösen érzik magukat. Például vannak olyan emberek, akik az átlagosnál jobban fáznak. Ez a hideg intolerancia a testzsír hiányának, krónikus betegségnek vagy általános egészségi állapot romlásának, például vérszegénységnek, étvágytalanságnak vagy hypothyreosisnak következménye lehet.
Hideg fogyás módszerek otthon
A hideg súlycsökkentő módszerek tekintetében számos olyan létezik, amelyek otthon is elvégezhetők, mielőtt szakmai segítséget kérnének a krioterápia vagy kriolipolízis foglalkozásokhoz. Ezek:
Hideg kötszerek
Helyi hőmérséklet-csökkenést okoz, amely felgyorsítja a szervezet anyagcsere-aktivitását, energiafogyasztást okozva. Ennek eredményeként csökken a zsírtömeg, megszűnik a méreganyagok és a szövetek tonizálódnak.