Fogyjon le a kocogásnak köszönhetően Így valóban lefogy
Be kell vallanom, régen igazi gubanc voltam. A kocogás abszolút borzalom volt számomra. Miután azonban egy ideig kórházban voltam egy spontán gumiabroncs miatt, elkezdtem gondolkodni az egészségemen, és úgy döntöttem, hogy még egy kicsit vigyázok magamra.
Mi volt jobb ezen a ponton, mint elkezdeni futni? Az első futó egységek abszolút megpróbáltatások voltak. Az elején úgy éreztem, hogy 100 méterenként szünetre van szükségem. A 10 km most nekem egy séta. Az alábbiakban bemutatunk 10 okot, hogy miért is kellene kocogni.
Fogyjon a kocogásnak köszönhetően 1. ok - Mert az embereket kitartásra tervezték
Ezen a földön minden élőlénynek általában különös fegyelme van. A gepárd futhat, mint egy fiatal isten, a majmok mászóknak születnek, az embereket pedig úgy tervezték, hogy futjanak. Lehet, hogy nem mi vagyunk a leggyorsabban élő lények ezen a bolygón, de ha nagy távolságokról van szó, aligha képes valaki becsapni minket.
Az Evolution felszerelte minket az eddigi legzseniálisabb hűtőrendszerrel, és futás közben a leghatékonyabban használjuk izmainkat.
- Madár repül, hal úszik, az ember fut.
Zátopek Emil - hosszútávfutó és olimpiai bajnok
Fogyjon a kocogásnak köszönhetően 2. ok - Azok, akik nem futnak, természetük ellen cselekszenek
A civilizáció díványkrumplit készített belőlünk. Kövérek leszünk és lassan gyengélkedünk. Sok ember számára a mozgás azt jelenti, hogy elmennek az autóhoz, vagy elmennek a hűtőszekrényből a kanapéig. Minden kedves kis betegség, például:
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- arthrosis
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Légzőszervi betegségek, mint például a COPD
- rák
és sok más, senkinek sem szükséges betegséget teljesen ingyen kapunk. Néhány sarlatán azt is javasolja, hogy heti 3 x 20 perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy fitneszszörnyé fejlődjön.
A szerző megjegyzése
Természetesen a heti 3 x 20 perc testmozgás jobb, mint a semmi! Különösen a kezdők érhetnek el itt is jó eredményeket. Azonban a "kedves" fitneszguruk, akik eladják a programjaikat, lényegesen több időt töltenek az edzőteremben, hogy testüket hatékonyan alakítsák. Ez olyan sikerekre utal, amelyek a heti 3 x 20 perces edzéssel nem lehetségesek.
De nem kell sok ezer évre visszamennünk, hogy lássuk, halálra járunk alapjáraton. Ha a határainkon át tekintünk Afrika felé, világosan megmutatja, mennyire degenerálódunk. Az őslakos népek vadászterülete továbbra is körülbelül 20-30 km, ahol napról napra mozognak. Ennek megfelelően minden nap maratont futnak, és kételkedhet abban, hogy ezeknek a vadászoknak túlsúlyosakkal kell megküzdeniük.
Fogyjon a kocogásnak köszönhetően 3. ok - A túl sok futás szinte lehetetlen
Aki kocogással akar fogyni, rengeteg vad információval fog szembesülni. Nem szabad túl sokáig futni, a kocogás jót tesz az ízületeinek, heti 3-szor futás is elegendő. Minden tiszteletem mellett az ilyen általános kijelentések csak hülyeségek.
Természetesen nem ajánlott 50 kilogramm túlsúlyos embernek 25 kilométert futni minden nap. Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy az ízületi és egyéb problémákat itt előre beprogramozzák. Korábban csak hetente kétszer tettem meg a körömet. Közben minden nap legalább 10 km-t futok, és ez minden gond nélkül.
A kérdés ezen a ponton az, hogy mit jelent a túl sok? Vannak, akik futnak
- Napi 1 óra
- Minden nap 25 kilométer
- Heti 150 kilométer
- stb.
Az, hogy milyen gyakran és mennyit fut, teljesen rajtad múlik. Igen, vannak olyanok is, akiknek a futó karrierjük elején 15 perc kocogás után egyszerűen elegük van. Egy év után ultramaratont futnak a fiatal istenekkel megegyező embercsoport képviselői.
Mindenki egyéni, és hosszú távon meg kell találnia a saját terhét. Kérem egy másik példát? A transzeurópai futók naponta több órát futnak, túledzés nélkül.
- Azok az emberek, akik azt mondják, hogy túlképezheted magad, manipulálják a tényeket. Csak a saját céljaikat követik ".
Paul Thompson szívszakértő a Wall Street Journal-ban
Fogyjon a kocogásnak köszönhetően 4. ok - Izmaid zsírégető kemencékké válnak
Mi a véleményed, amikor az izomépítésről beszélek? Ha izzadt, súlyzó lengő foglalkozásokra gondol az edzőteremben, akkor nem vagy egyedül.
Jó étrend, elegendő pihenőidő és rendszeres futóedzés esetén azonban pozitív hatással van az izomépítésre. És mint mindannyian tudjuk, a több izom több zsírégetést jelent. Egyetlen kilogramm izomtömeg naponta 100 kilokalóriát éget el. Jobb win-win helyzet nem lehet, igaz?
Fogyjon a futásnak köszönhetően 5. ok - A futás okossá tesz
A kocogással történő fogyás nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem elősegíti fitneszét és izomépítését is. Nem, ha rendszeresen fut, akkor a kreativitásának is kedvez, és növeli az agy teljesítményét.
Mert kocogás közben nem csak fizikailag, de szellemileg is ellazul. A futóedzés javítja az agy véráramlását és sok pozitív kémiai hírvivőt szabadít fel. Kutatások megerősítették, hogy a rendszeres futás javítja a hosszú távú memóriát, az információfeldolgozást és még az agy növekedését is.