Fogyjon le a kötél ugrásával - de hogyan (fitnesz)
az alábbiak szerint szeretnék fogyni, mert már nem érzem jól magam a bőrben. Tudom, hogy az étrend megváltoztatása nélkül nem fog működni, ezért ezt is átélem. Szeretnék rendszeresen sportolni is, gondolkodni a kötélugráson, mert bárhol megteheti.
A kérdésem az, hogy milyen gyakran és meddig kell ugrálnom kötelet a héten, hogy a lehető leggyorsabban észrevegyem a változásokat? Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek gyorsabban fogynak, mint az ugrás?
4 válasz
ARANY SZABÁLY FOGYÁSHOZ
- Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni.
- Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!
ÁLTALÁNOS FOGYASZTÁSI TIPPEK
- Nem számít, milyen sportot űz. Minden a kalóriafogyasztásról szól. A kiegyensúlyozott sportok, mint az úszás, különösen ajánlottak. Szívesen felveszi az ugrókötelet gyakran.
- Jó lenne, ha csak szórakozna a sport, és olyan sportokat választana, amelyeket önként szívesen csinál. A nagy változatosság és az, hogy mindig valami újat próbál ki, az sem árt. Mit szólnál Zumbához, hegymászáshoz, páros tánchoz, fitneszhez, kocogáshoz vagy hasonlókhoz?
Fontos, hogy egyáltalán mozogjon, és élveznie kell, különben gyorsan elveszíti az érdeklődését.
Lassan indulhat, majd növelheti. Milyen cél az a cél, amelyet nem lehet elérni.
Az állóképességi edzés is jó, például kocogás, görkorcsolya, úszás, kerékpározás stb. Az állóképességi edzés mellett az állóképesség és az izomépítés kombinációját is elvégezheti.
Hány éves, magas és nehéz vagy?
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki kidolgozza az Ön számára szabott étrend-tervet.
De a táplálkozás fontosabb, mint a sport, különben a mértéktől függően valószínűleg nem ér el ennyit.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni. a fogyáshoz többet kell használnia, mint amennyit bevisz.
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.
Fontos, hogy ha lefogy, egészséges legyen. Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint rengeteg édesítetlen ital és egészséges zsír, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
A legjobb dolog az étrend egészséges megváltoztatása. Növekedés közben nem szabad szénhidrát nélkül maradnia.
Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is.
A gyors fogyásnak soha nincs értelme, mert akkor a yo yo hatás révén gyorsan újra hízik. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van. Különösen az elején nagyobb súlyt veszít a nagy vízveszteség miatt.
Gyakran nem is kell fogyni, hanem egyszerűen rosszul érzékeli saját testét. Ezenkívül nem feltétlenül fogy a problémás területeken. Nem lehet célzottan fogyni, mert a test választja ki, hol fogyjon először, és a problémás területeknek gyakran ott kell várniuk.