Fogyjon le a lúgos koplalásnak köszönhetően - ez így működik az ELLE-nél
A ropogós zöldségek és a sok zöldség képezi az alapját egy lúgos kúrának
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez egy másfajta tavaszi takarítás: Miközben sokan új otthonra készülnek az új szezonra, felfedjük, hogyan lehet megtisztítani a testet a méreganyagoktól, salakanyagoktól és más anyagcsere-lerakódásoktól. Több kényelem a saját bőrén, több energia és kevesebb súly a mérlegen - az alapos koplalás tökéletes kezdet a napsütéses szezonban.
Méregtelenítés különbséggel: a lúgos böjt hátterében álló ötlet
A lúgos böjt méregtelenítő kúra, amely egy-két hétig tart, nem igényel drága gyümölcsleveket, és nagyon kíméletes módszer a test méregtelenítésére és megtisztítására, valamint a csípőn, a gyomorban és a combon lévő népszerűtlen téli zsírok megszabadulására. De nem csak néhány font leadásáról van szó - mégpedig a test törékeny sav-bázis egyensúlyáról. Idővel ez egészségtelen táplálkozás, stimulánsok, például cukor, koffein vagy alkohol, elhamarkodott és rendszertelen étkezés, túl kevés testmozgás és stressz révén túlzott mértékben megsavanyodhat - így a bázisok és savak természetes egyensúlya a szervezetben nincs egyensúlyban. A következmények a rossz közérzettől a kedvetlenségig és az immunrendszer legyengüléséig terjednek. És pontosan itt jön be a lúgos böjt, mert a kíméletes, tisztán lúgos étrend révén a test megtalálja a természetes egyensúlyát.
Alapböjt: mi szabad és mi tilos
Összehasonlítva más böjtkúrákkal, mint például a leves vagy a vízi böjt, az alap étrend viszonylag nyugodt, mert megeheti a telit és sokféle, egészséges étel közül választhat. Csak olyan ételeket szabad megengedni, amelyek tisztán alapvető élelmiszerekből állnak. Ezek az úgynevezett alapképzők elsősorban gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, de gyógynövények, hajtások, válogatott diófélék (mandula, dió, pisztácia, makadámiadió), magvak, magvak és kiváló minőségű növényi olajok, például lenmag, avokádó, olíva vagy dióolaj megengedettek. Tányérok jönnek. A könnyű étrendhez elegendő folyadék is társul: két és fél-három liter szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan, hígított gyógyteát kell naponta inni az éhezési szabályok szerint. Másrészt a savakat képző ételek tabuk. Ilyenek például a hús- és kolbásztermékek, cukor és édességek, tejtermékek, tojás, gabonafélék (beleértve a teljes kiőrlésű termékeket is), tészta, rizs, kávé, limonádék, energiaitalok és alkohol. A kúra során automatikusan vegán és alacsony szénhidráttartalmú étrendet eszel, ami természetesen az alakodnak is kedvez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lúgos éhgyomri kúra további szabályai
Annak érdekében, hogy a bél felépüljön a káros savakból, teljes mértékben koncentrálhasson a bevitt ételek feldolgozására, és természetesen egy vagy két kiló leadására is, még néhány szabály kiegészíti a lúgos böjtöt. A programnak sokféle változata létezik, de ezek a pontok különösen jellemzőek az étrendre:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Ne egyél túl: Eheted a teledet, de időben le kell állnod. A mottóhoz híven: csak annyit fogyasszon, amennyire a testnek szüksége van. Ez újból edzi az éhség és a jóllakottság érzését.
- Vegye figyelembe az időket: A vacsorának 18 óra előtt kell lennie, lehetőleg a lehető leghamarabb. Este kerülni kell a nyers ételeket is. Ha nagyon komolyan veszi, akkor csak 14 óráig szabad nyers gyümölcsöt és zöldséget enni.
- Nem kívánt fűszerezés: Egy csipet só és bors teljesen rendben van, de vigyázni kell, hogy a kezelés során ne fűszerezze túl ételeit. Sokan már megszokták, és hatalmasan összekeverik az ízlelőbimbóikat. A természetes étvágy elhomályosulhat, és automatikusan többet eszik.
- Alaposan rágja meg: Az ételeket élvezni kell, és nem csak hektikusan nyelni. A hosszú rágás gyorsabban feltölti és megakadályozza az értelmetlen túlevést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Extra: Szépség és fitnesz a kezelés alatt
Az éhgyomri kúra alatt sokat kell mozogni, mert ez is aktívan megakadályozza a savak és toxinok felhalmozódását a szervezetben, és természetesen segít abban, hogy egy nagy lépéssel közelebb kerüljön álmai súlyához. Legyen szó izzadt edzésről, napi sétákról a friss levegőn vagy egyszerűen kerékpározásról a munkába - ezt a pontot mindenki maga értelmezheti. Ezenkívül szépségrituaalok kísérhetik a lúgos böjtöt. Speciális sókban lévő lúgos fürdők segítik a testet, például savtalanítással, akárcsak a májtömörítés vagy a szaunázás.
Lehet-e fogyni lúgos böjt révén?
Jó hír: A lúgos böjtöléssel hét nap alatt egy-négy kilogrammot fogyhatsz - azok, akik két hétig elviselik a méregtelenítő kúrát és rendszeresen sportolnak, növelik az eredményeket. A diéta hatásának számos oka van. Egyrészt teljesen nélkülözheti az élelmiszereket, például a szénhidrátokat, a cukrot, az alkoholt és a késztermékeket egy-két hétig, és ezáltal a napi kalóriabevitel is óriási mértékben csökken. Másrészt, ha sokat iszol, legyőzöd a vízvisszatartást, és megtanulod jobban tudatosítani a tányéron található ételeket. A lúgos böjt nemcsak a sav-bázis egyensúlyt, hanem a bélflórát is támogatja, amelyet a túlsavasodás elront, és hajlamos gyulladni. A lúgos étrend viszont igazi relaxációs gyógymód az emésztőrendszer számára, és segíti a gyógyulást. Az emésztés gond nélkül újra működik.
Az alapkezelés további pozitív hatásai
Kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly mellett a test valóban mélyet lélegezhet. Új energiát érez, kevésbé érzi magát fáradtnak, és talán megteszi az első lépést az egészségesebb és tudatosabb mindennapi életben. Azok a krónikus betegségekben szenvedők, mint például székrekedés, gáz, migrén vagy bőrproblémák, szintén élvezhetik a lúgos böjtöt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket