Fogyjon le a lustáknak Tippek a kívánt súlyhoz!
Fogyjon le a lusta: Ezekkel a tippekkel a kívánt súlyt!
Azok közé tartozik, akik inkább a kanapén töltik az idejüket, mintsem minden időjárással kocogni mennének? Vajon az a gondolat, hogy edzőterembe megyek, csak azért, hogy edzeni a tálon, megterhel? Aztán megvan a tökéletes mindennapi tipp a fogyáshoz. Fogyás a lusták számára - könnyű.
1. Miután felállt egy pohár vízzel
A reggeli pohár víz felkelés után mindenkinek kötelező, aki le akar fogyni néhány kilót. Miért? A víz felpörgeti az anyagcserét és felpörög az emésztésed. A vizet legjobb langyosan inni, hozzáadott almaecettel. Ezenkívül a kellő mennyiségű víz elnyomja az éhségérzetet, mert a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel. Kattintson ide a cikkért: "8 figyelmeztető jel, hogy túl kevés vizet iszik".
2. Alacsony cukortartalmú gyümölcs snackként
Nagyon kevés embernek sikerül fegyelmezetten napi három étkezést elfogyasztania - anélkül, hogy harapnivalók lennének közöttük. A rágcsálnivalók maradhatnak, de a kalóriabombákat alacsony cukortartalmú gyümölcsökre kell cserélni. A málna vagy bogyók általában, a dinnye, a rebarbara, az őszibarack, a grapefruit és a kivi kevesebb, mint nyolc százalék cukrot tartalmaz.
3. Tegyen bele a menübe zabkorpát
Akár reggelire, akár csak egy kanálra minden étkezés előtt: a zabkorpa ideális a fogyáshoz. Nemcsak az ételén keresztül bevitt zsírok nagy részét megköti, majd egyenesen kitolja a testéből. A zabkorpának megvan az az előnye is, hogy szivacsként megnagyobbodik a gyomorban, így a gyomor megtelik és a jóllakottság korábban megindul.
4. Aludj karcsúan
Semmi sem könnyebb, mint ez! Minél többet alszol, annál kevesebb vágyad van A test az alváshiányra úgy reagál, hogy felszabadítja a ghrelin éhséghormont, és ezzel egyidejűleg csökkenti a leptin jóllakottsági hormon felszabadulását. És érthető módon ettől meghízol. Tehát: mindig aludj jól - a bőröd is meg fogja köszönni érte.
5. Támaszkodjon a csodavízre
A kókuszvizet Brazíliában anticellulitikus szernek tekintik, mert kiegyensúlyozza a tápanyaghiányt és kiváltja a zsírlerakódásokat. Másrészt a citromvíz, amely pozitív hatással van a szervezet emésztésére és méregtelenítésére, biztosítja a karcsúsító hatást. Állítólag a citrusitalnak még az édesség iránti étvágyat is el kell nyomnia, ha rendszeresen fogyasztják.
6. Izzadjon ki
Nem kell feltétlenül edzőterembe járnia ahhoz, hogy rendesen izzadjon. Szauna vagy török hammam ugyanolyan alkalmas. Amikor izzad, stimulálódik az anyagcseréje, ami azt jelenti, hogy energiát éget. Egyébként azok, akik kissé edzettek, gyorsabban izzadnak. Ergo: lényegesen jobban csökken.
7. Vékonyan masszírozza magát!
Sok nő szenved cellulitiszben. Megszabadulhat tőlük vagy sok testmozgással és sok krémmel - vagy masszázsokkal. Tanulmányok kimutatták, hogy a masszázs jelentősen csökkentheti a fenék és a láb zsírját. Speciális masszázsfogókkal és nyomástechnikákkal lazítják a szövetben a tapadásokat, serkentik a vérkeringést és a nyirok áramlását. Próbáld ki!
8. Meg kell tanulni a helyes étkezést
A fogyás kulcsa a helyes étkezés. Ha csökkenteni szeretné a zsírt az étellel, akkor természetes fehérjeforrásokra kell támaszkodnia tojás, sovány hús, joghurt és hal formájában. A fehérje hosszabb ideig telít és elősegíti a zsírégetést. Kerüli az esti szénhidrátokat, és támaszkodik (puffadásgátló) zöldségekre és gyümölcsökre.
9. További szórakozás az ágyban
Tudta, hogy a szex alatt átlagosan 240 kalóriát éget el? Nem? Akkor talán ez ösztönzi a több ágyakrobatikát. Partnere biztosan támogatja ezt a fogyókúrás tippet .
10. Tegyen magnéziumot
A magnéziumhiányos emberek gyakran fáradtak, fejfájnak és állandóan éhesek. Ez pedig ahhoz vezet, hogy többet eszünk, és ritkán nyúlunk egészséges ételekhez. A (észrevétlen) hiány megelőzése érdekében a következő ételekre kell támaszkodnia: spenót, mandula, lencse, banán és teljes kiőrlésű gabona.